Влияние употребления шоколада на здоровье.
Шоколад – это любимое лакомство многих людей. Но кроме того, что он приносит удовольствие, на здоровье также может оказывать влияние. В данной статье мы расскажем о том, какое воздействие оказывает на организм употребление шоколада.
Шоколад и здоровье
Шоколад содержит много калорий и жиров, поэтому его употребление в больших количествах может быть вредным для здоровья и вызывать лишний вес. Однако, некоторые исследования показывают, что умеренное употребление шоколада может приносить пользу для здоровья.
Шоколад и сердечно-сосудистая система
Как показали исследования, шоколад благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Как правило, шоколад содержит небольшие количества флавоноидов, которые могут снижать риск заболевания сердца и сосудов. Флавоноиды содержатся в какао-бобах, которые являются основной составляющей шоколада.
Шоколад и улучшение настроения
Шоколад – это не только вкусное лакомство, но и средство улучшения настроения. В шоколаде содержится фенилэтиламин, который является натуральным антидепрессантом. Кроме того, шоколад способствует выделению серотонина в организме, который отвечает за хорошее настроение.
Рекомендации по употреблению шоколада
Как уже было сказано, шоколад содержит много калорий и жиров, поэтому его употребление должно быть умеренным. Важно отметить, что чем темнее шоколад, тем больше в нем флавоноидов. Поэтому для получения наибольшей пользы от шоколада, рекомендуется употреблять темный шоколад с содержанием какао бобов не менее 70%.
Заключение
Шоколад – это наслаждение, которое может оказывать положительное воздействие на здоровье. Умеренное употребление шоколада благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение. Главное – не злоупотреблять им и обращать внимание на качество продукта.
Альтернативы в питании для поддержания здорового образа жизни без шоколада.
Альтернативы в питании для поддержания здорового образа жизни без шоколада
Шоколад – любимая сладкая пища многих людей. Однако, как выяснили ученые, связь между сахаром и увеличением веса может привести к разнообразным заболеваниям, таким как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому важно знать альтернативы для поддержания здорового образа жизни без шоколада.
1. Фрукты
Фрукты являются отличной заменой шоколаду и другим сладостям. Они содержат много полезных витаминов и минералов, а также натуральные сахара, которые быстро удовлетворяют потребности в сладком.
Примеры фруктов:
- Яблоки
- Апельсины
- Бананы
- Груши
- Ананасы
2. Орехи
Орехи – это богатый источник минералов, белков и жиров, которые необходимы для поддержания здоровья организма и уменьшения желания есть что-то сладкое.
Примеры орехов:
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Кедровые орехи
- Фисташки
- Арахис
3. Сухофрукты
Сухофрукты являются отличной заменой шоколаду и другим сладостям. Они содержат много полезных витаминов и минералов, а также натуральные сахара, которые быстро удовлетворяют потребности в сладком.
Примеры сухофруктов:
- Изюм
- Курага
- Финики
- Чернослив
4. Темный шоколад
Если вы все же не можете полностью отказаться от шоколада, то можно попробовать темный шоколад с высоким содержанием какао. Темный шоколад содержит меньше сахара, чем обычный молочный шоколад, а также натуральные антиоксиданты и флавоноиды, которые благоприятно влияют на здоровье.
Примеры темного шоколада:
- Cailler Dark Chocolate (шоколад фирмы Cailler с меньшим содержанием сахара)
- Green & Black’s Organic Dark Chocolate (органический темный шоколад)
- Cocoa Camino Organic Dark Chocolate (органический темный шоколад)
Заключение
Шоколад – это прекрасное лакомство, но он также может быть вредным для здоровья при чрезмерном употреблении. Но есть многие альтернативы, которые помогут удовлетворить потребности в сладком и одновременно поддерживать здоровый образ жизни. Если вы хотите избежать проблем со здоровьем на будущее, то лучше заменить шоколад на более здоровые продукты, такие как фрукты, орехи, сухофрукты или темный шоколад с высоким содержанием какао.