2) Рекомендации по употреблению орехов для поддержания здоровья сердца при снижении веса.
Орехи — знаковый продукт для здоровья сердца
Орехи давно славятся своими питательными свойствами. Хочешь похудеть и, в то же время, поддерживать свое здоровье сердечно-сосудистой системы? В этой статье мы посмотрим, как употребление орехов может помочь вам достичь поставленных целей.
Полезные свойства орехов для здоровья сердца
Бывает, что люди отказываются от орехов, опасаясь за их калорийность. На самом деле, горсть орехов в день не только не повлияет на ваш вес, но и поможет укреплять ваше сердце. Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6, которые являются важными для ССС. Они помогают убрать излишний холестерин, уменьшают воспаления в сосудах и повышают уровень гормона серотонина, который способствует хорошему настроению. Орехи, также содержат фитостеролы, что способствует защите ССС, благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Орехи помогают при похудении
Важно понимать, что употребление орехов не только может помочь укрепить ССС, но и способствовать снижению веса. Орехи богаты белком, клетчаткой и незначительным содержанием углеводов, что позволяет дольше оставаться сытыми. Кроме того, они способствуют улучшению метаболизма, избавляют от вредных продуктов обмена веществ и минимизируют поддержание себя в жирообразовании. Орехи могут быть более чувствительными к расстройствам, но это касается только в случаях с чрезмерным приемом. Небольшая порция орехов в день — это великолепный способ помочь сохранить свои вкусы за счет потребления здоровых продуктов.
Способы употребления орехов в повседневной жизни
Хотите внести в свой рацион орехи, но не знаете, как? Существует множество способов добавить орехи в свой рацион. Орехи могут быть добавлены в выпечку, просто быть добавлены к спортивному миксу, ореховый молоко и многое другое. Важно помнить о мере и не забывать, что умеренное потребление — главная составляющая здорового питания.
Насытиться орехами в сейчас в моде, орехи занимают лидирующие места по содержанию питательных элементов. Орехи употребляются в пищу с древних времен на разных континентах и имеют богатство наисложнейших фитохимических соединений, необходимых для обеспечения здоровой и сбалансированной жизни.