Физические последствия жестких диет: почему они могут быть опасны для здоровья.
Почему жесткие диеты становятся все популярнее
Жесткие диеты — это крайне низкокалорийные рационы питания, которые обычно ограничивают количество углеводов, белков и жиров в еде в течение определенного периода времени. Эти диеты становятся все более популярными благодаря рекламной кампании и короткие круглосуточные курсы похудения перед летним сезоном. В то же время многие забывают, как опасна такая диета. Подходя к похудению с наивными представлениями, многие не знают, как жесткие диеты оказывают воздействие на их здоровье.
Определенно, если вы регулярно употребляете больше калорий, чем тратите, вы заставляете свой организм сохранять избыток ценной энергии в жировых запасах. Таким образом, использование жесткой диеты для того, чтобы быстро снизить вес — кажется логичным решением. Возможно, вы даже увидели результаты первых же дней, когда ваш день пришел к концу. Однако это результаты не продлятся надолго.
Почему жесткие диеты опасны для здоровья
Может быть удивительно, но жесткие диеты имеют массу нежелательных побочных эффектов. Большинство жестких диет, также называемых голодными диетами, содержат очень малый объем питательных веществ необходимых для правильной работы организма. Как результат, импульсы голода могут возникать гораздо чаще, приводя к потере мышечной массы, что уменьшает скорость метаболизма, а также к повышению уровня усталости и раздражительности.
Одним из наиболее серьезных нежелательных побочных эффектов голодной диеты является возможность развития язвы желудка. Отсутствие достаточного количества пищевых волокон и жидкости в рационе может сделать кишечную перистальтику менее беспрепятственной, что может привести к заболеванию.
Альтернатива жестким диетам
Вместо того, чтобы использовать одну из многих голодных диет для похудения, лучше обратиться к диетологу. За 30 минутнуконсультацию, здесь можно получить индивидуальный план питания, который отвечает Вашим потребностям и позволяет постепенно уменьшать индекс массы тела. Поэтому, опытные диетологи рекомендуют своим пациентам: по крайней мере на первый взгляд очень слабую, здоровую диету, которая будет вам нравиться, таким образом, Вы сможете получить удовольствие от процесса снижения веса, а не заморачиваться повседневно, считая калории и страдая от недостатка витаминов.
Кроме того, комплексные программы, как правило, включают необходимую физическую активность и правильное питание, которое направлено на улучшение обмена веществ и повышения уровня физической активности, а также на создание объема мышц, а также на повышение защитных функций организма.
В заключении, стоит отметить, что жесткие диеты могут привести к многим нежелательным побочным эффектам, которые могут повлиять на общее здоровье. Если вам необходимо уменьшить вес, обратитесь к профессионалам в области диетологии.
Психологические проблемы, возникающие при использовании жестких диет: как это влияет на самочувствие и отношение к питанию в целом.
Жесткие диеты и психологические проблемы
В наше время стройная фигура является одним из основных критериев красоты и успеха. Из-за этого люди пытаются похудеть через жесткие диеты, бездумно следуя моде и трендам. Однако, жесткие диеты могут вызывать значительные психологические проблемы, которые могут повлиять на образ жизни в целом.
Снижение самооценки
Часто люди, следующие жестким диетам, переживают снижение своей самооценки. Ведь они могут чувствовать себя неудачниками, если не смогут довести диету до конца или увидят, что результат не соответствует их ожиданиям.
Также, по мере того, как человек становится ближе к своей цели, ему может быть сложно поддерживать достигнутое результат и чувствовать себя на весу. В этот момент возникает страх вернуться к своему прежнему образу жизни и закружиться в порочном круге мучительных диет.
Нарушение пищевого поведения
Жесткие диеты можно сделать с не только физически, но и психологически, неустойчивым, что может привести к нарушению пищевого поведения в дальнейшем. Например, если кто-то слишком жестко ограничит себя в еде, он может начать истреблять всю еду, что определяет свой путь без всякой меры.
Возможно, похудение начинается с большой мотивации и пороха в пороховницах, но в долгосрочной перспективе, такие стратегии изнурительны, растерзанны и неэффективны. Даже если бы у вас не было сдерживающихся принципов, но повторные порции уже не доставляют удовольствия, а лишь вызывают чувство вины и абстиненции.
Зависимость от диеты
Другой проблемой жестких диет является их зависимость. Когда люди видят результаты быстро происходящего похудения, они часто становятся озабоченными своим весом в качестве центрального пункта сбора внимания. Этот подход учитывается не только в употреблении еды, но и в других аспектах жизни людей. В конечном итоге, люди начинают предавать приоритет своему весу и диете, утратив смысл своих реальных ценностей жизни.
К счастью, существуют эквивалентные к диетам альтернативные методы похудения, состоятельные и более стратегические в долгосрочной перспективе. Консультация с профессиональными врачами и диетологами может помочь вам разработать привычки здорового питания, а не растерзанный, скованный и стрессовый образ жизни.