Кетогенная диета — одна из самых популярных низкоуглеводных диет в мире. Диета основана на потреблении жиров, чтобы помочь нам сжечь излишки жира, хранящиеся в организме. В начале я хотел бы познакомить вас с самой диетой, а в конце вы узнаете о ее влиянии на меня 🙂 Итак, я приглашаю вас прочитать следующее.
В ежедневном рационе мы потребляем сбалансированное количество жиров и углеводов, обычно в соотношении 15/35/50. При кетогенной диете мы сводим углеводы к минимуму. Ежедневное потребление жиров составляет до 90% от суточного потребления. Остальное — это белки и углеводы.
Самым важным носителем энергии в нашем организме являются углеводы. Точнее, это кетоны, которые образуются при расщеплении жиров. Однако, к сожалению, жиры обеспечивают нас только 70% энергии, поэтому организм начинает недоедать. После нескольких дней кетогенной диеты наш организм впадает в так называемый кетоз.
Кетоз — это необычное состояние нашего организма, которое вызывается повышенной концентрацией кетоновых тел в организме. Кетоны отвечают за сжигание белков и жиров, превращая их в энергию. Липоз — это основной фактор распада жиров, и именно такое состояние возникает при повышенной концентрации кетоновых тел в организме. Отсюда следует, что при потреблении жиров наш организм будет сжигать не только те жиры, которые мы принимаем, но и те, которые откладываются в нашем теле.
Кетогенная диета снижает чувство голода
Мы узнали, что в фазе кетоза в нашем организме высока концентрация кетонов, и именно они заставляют нас не чувствовать голода. В этой диете мы очень часто принимаем пищу небольшими порциями, но с высоким содержанием жиров. Исключив из рациона углеводы, мы обеспечиваем свои энергетические потребности за счет сжигания жира, поэтому наш организм не требует дополнительной глюкозы.
Ученые доказали, что применение кетогенной диеты дает удовлетворительные результаты в случаях лекарственно-устойчивой эпилепсии и при проблемах с обменом веществ. Многие ученые утверждают, что эта диета может дать удовлетворительные результаты и при других заболеваниях, например, при синдроме Ретта, синдроме Дуза, туберозном склерозе, аутизме, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и различных видах эпилепсии или некоторых энцефалопатиях.
Ученые установили, что повышенная концентрация кетонов в нашем организме заставляет организм использовать для получения энергии жиры вместо углеводов. Следовательно, кетоны активируют калиевый рецептор K2P и натрий-калиевый насос, что и вызывает повышенный уровень судорог.
Кетогенная диета и мой опыт
Когда я впервые услышал, что, употребляя жир, можно сжигать жир, я был потрясен и не поверил в это. Поэтому я решил проверить, так ли это на самом деле. В течение примерно 6 месяцев я ела очень нездоровую пищу, в основном для набора веса. Я чувствовал себя ужасно, постоянно уставал, постоянно хотел просто лежать, ничего не делать и есть. Честно говоря, мне это даже нравилось :). Затем я решила проверить действие кетогенной диеты.
С самого начала я потреблял много жиров, свел к минимуму углеводы и начал пить много негазированной воды. Наряду с диетой я начал посещать тренажерный зал, занимаясь в основном велоспортом.
Примерно через 2 месяца я похудела на 22 кг с веса 110 кг! Сейчас я вернулась к здоровому образу жизни и не испытываю эффекта йо-йо.
В самом начале кетогенной диеты мне очень не хотелось заниматься спортом, но я воспрянула духом и решила, что выживу (в конце концов, я не могу быть в таком весе). В течение первой недели, пока мой организм входил в состояние кетоза, у меня болела голова и было общее уныние. Через неделю я начала получать удовольствие и от тренировок, и от еды.
Важная информация: у меня были очень плохие результаты морфологии, повышенный уровень холестерина, в общем, все выглядело неинтересно. Сейчас у меня сенсационные результаты, все в норме. Самое интересное, что плохой холестерин снизился до нижней границы нормы.
Если кто-то заинтересован в том, чтобы получить одну неделю кетогенной диеты совершенно бесплатно, все, что ему нужно сделать, это следовать этой информации и выразить свое желание получить такую диету.