Недостаток солнечного света ухудшает настроение и здоровье. Иногда он является причиной зимней депрессии, и все из-за витамина D. Его недостаток влияет на настроение, гормоны и функционирование многих органов и систем. Однако есть способы обмануть организм солнечным облучением.
Недостаток солнечного света — как с этим бороться?
Недостаток дневного света заставляет нашу шишковидную железу вырабатывать мелатонин, гормон сна. В результате мы чувствуем сонливость, усталость, теряем настроение и энергию для действий. Кроме того, недостаток солнечного света приводит к усилению тяги к сладкому.
Недостаток солнечного света чреват восприимчивостью к инфекциям, поскольку наш иммунитет снижается в результате дефицита витамина D. Некоторые советуют максимально использовать свет в дневное время. Если у нас нет такой возможности, зажигайте лампочки, свечи и камины. Освещение тела смягчает эффект от недостатка солнечного света.
Важен цвет излучаемого света — он должен быть белым, т.е. максимально приближенным к солнечному свету. Хороший эффект дает также несколько сеансов светотерапии. К сожалению, лампочка лишь наполовину интенсивнее солнечного света. Если вы хотите быть в хорошем настроении, осветите свою квартиру.
Недостаток солнечного света — несколько ценных советов
В дополнение к искусственному свету важны процедуры, улучшающие настроение. Некоторые косметические средства помогают коже справиться с сухостью и серостью. Теплая ванна также может помочь расслабиться.
Оказывается, просмотр каталогов туристических агентств может улучшить наше настроение. Недаром в середине зимы туристические агентства фиксируют самые высокие показатели доходов и продаж в летнее время. Они предлагают скидки, но они очевидны. Подсознательно мы ищем воспоминания о лете. По той же причине мы тянемся к мороженому или фруктам. Даже если фрукты, которые нам предлагают на рынке зимой, выращены искусственно и имеют плохой вкус, несравнимый со свежими фруктами, наш глаз способен обмануть наш мозг.
Съеденная в декабре клубника значительно улучшает наше настроение. Кроме того, поход в солярий может принести пользу. Не потому, что вы получаете едва заметный загар, а потому, что ваша кожа освещается и согревается. Помимо соляриев, существует также возможность светотерапии. Лампы, используемые для этой терапии, излучают свет, который даже более интенсивен, чем солнечный.
Недостаток солнечного света — спонтанные методы
Чтобы восполнить недостаток солнечного света, у нас всегда есть возможность отправиться в отпуск в те места на земле, где солнечного света в избытке. Теплые страны — отличная идея. Не обязательно уезжать на всю зиму или даже на неделю. Обычно наше настроение улучшается после выходных в солнечном регионе.
Вопреки видимости, пребывание на заснеженных горных вершинах также может восполнить запас витамина D и стабилизировать нашу психику. Свет, отраженный от снега, имеет несколько иные свойства, но очень четкий. В каком-то смысле он может заменить летнее солнце.