Почти каждый из нас пьет кофе. Для одних это ежедневный ритуал, другие обращают внимание на его органолептические свойства. Тем не менее, этот напиток считается синонимом энергетического заряда, особенно по утрам. Стоит отметить, однако, что ассортимент продуктов с аналогичным действием гораздо шире. Это, несомненно, означает, что для каждого найдется что-то свое. Кроме того, эти продукты не всегда дороги или труднодоступны. Напротив. Есть большая вероятность, что они есть у вас дома прямо сейчас!
Движение — это здоровье и заряд энергии
Прежде чем мы перейдем к продуктам, которые могут дать нам энергию, стоит упомянуть о физической активности. Хотя движение неизбежно ассоциируется с затратами энергии, оно также может по-разному влиять на наш организм. Ежедневная тренировка или даже простое ежедневное занятие может придать нам много сил и энергии. Это связано с тем, что почти каждая клетка нашего тела стимулируется и становится очень активной. Регулярная физическая активность также приводит к повышению сердечно-сосудистой подготовки. Она также может значительно повысить прочность кровеносных сосудов, снизить риск развития гипертонии и атеросклероза, а также ишемической болезни сердца. Не маловажным является и ускорение кровообращения. Оно увеличивает снабжение клеток кислородом и другими питательными веществами. Примером тому может служить кофеин, содержащийся в кофе. При таком повороте событий его действие не только ускоряется, но и усиливается. Дыхательная система также получает пользу от ежедневной активности. Регулярное движение, безусловно, увеличит жизненную емкость легких и глубину дыхания, но это также повлияет на эффективность работы всего организма. Стоит также отметить последующее улучшение качества сна, в результате чего мы будем просыпаться выспавшимися и полными сил.
Вода — о достаточной гидратации организма
Вода, несомненно, является самым популярным напитком в мире. Ее достаточное снабжение неразрывно связано с поддержанием здоровья и благополучия. Следует также добавить, что она оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Обезвоживание организма связано, помимо прочего, с вялостью, недостатком энергии, замедлением двигательных и когнитивных функций или нарушением работы многих систем. Отметим, например, что адекватное поступление жидкости обеспечивает правильную циркуляцию крови в организме, а значит, адекватное питание и насыщение клеток кислородом. Кроме того, дефицит воды может привести к ускоренному старению кожи или нарушениям в работе почек и пищеварительной системы.
Холодный душ придаст вам сил
Положительное воздействие низких температур на наш организм было признано с древних времен. Однако для того, чтобы воспользоваться преимуществами холода, не обязательно становиться популярным моржом. Самый простой, но не менее эффективный метод — это просто холодный душ. Холодная вода является отличным стимулятором с утра, но не только. Холодный душ так же хорош в течение дня, как и после тренировки. Он освежает, заряжает энергией, а также стимулирует кровообращение и улучшает терморегуляцию. Кроме того, он может повысить иммунитет, уменьшить целлюлит и снизить чрезмерное потоотделение.
Зеленый чай — альтернатива кофе
Вкусовые качества не обсуждаются. Тем не менее, стоит знать о воздействии зеленого чая на наш организм. Его действие очень похоже на действие кофе. Он родом из Китая и известен и ценится за свои свойства уже много веков. Он может помочь нам сбросить вес, влияя на обмен веществ, а также поддержать пищеварительную и сердечно-сосудистую системы и даже защитить зубы от кариеса. В его составе мы находим большое количество антиоксидантов. Эти вещества помогают организму бороться с избытком свободных радикалов. Эти химические соединения, в свою очередь, могут вызывать повышенную заболеваемость раком и ускорять старение организма. В нем содержится много цинка, железа и фтора. Кофеин, конечно, отвечает за его стимулирующий эффект. Правда, кофеина в нем меньше, чем в кофе, но разные сорта зеленого чая содержат разное его количество. Однако большим преимуществом зеленого чая является постепенное и длительное высвобождение энергии. Таким образом, мы избегаем перепадов настроения и не испытываем резких перепадов энергии. Это, несомненно, помогает сохранять концентрацию в течение длительного времени.
Таурин — возникновение и влияние на организм
Таурин является одной из биогенных аминокислот и прекрасно вписывается в тему нашего обзора. Одна из его основных функций — восстановление мышц после тренировки. Это делает его отличным выбором для всех физически активных людей. Однако на этом его оздоровительные свойства не заканчиваются. Кроме того, он может предотвращать чрезмерный мышечный катаболизм и способствовать наращиванию мышц. Более того, его действие схоже с действием популярного кофеина. Он придает энергию и повышает концентрацию, но не вызывает чрезмерной стимуляции, которая может привести к последующему быстрому снижению настроения. Интересно, что он также может подавлять секрецию серотонина, гормона счастья. Это важно, поскольку серотонин отвечает, в частности, за чувство расслабления. Поэтому снижение его активности может привести к увеличению желания тренироваться или работать более эффективно. Стоит добавить, что таурин является очень популярным ингредиентом в энергетических напитках. Однако мы не рекомендуем его употреблять. Ведь его можно найти в полностью натуральных продуктах.
Свекольный сок — как он влияет на наш организм?
Свекольный сок оказывает комплексное воздействие на наш организм. Его благотворное влияние наверняка оценят физически активные люди. Это овощ с самым высоким содержанием оксида азота. Это химическое соединение влияет на работу всего организма, но особенно важно для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и мышц. Он повышает мышечную выносливость, а также расширяет кровеносные сосуды. Это означает, что при гораздо меньшем потреблении кислорода мы можем тренироваться гораздо интенсивнее. Кроме того, этот сок содержит не только ряд антиоксидантов, но и микроэлементы. Стоит упомянуть фолиевую кислоту, кальций, калий, фосфор, витамин С и витамин А. Благодаря этим ингредиентам он может еще больше стимулировать наш организм к работе.
Мята перечная — естественный стимулятор для организма
Настой перечной мяты не только очень вкусен, но и обязательно поможет нам встать на ноги с утра. Один только ее аромат улучшает настроение, а также делает организм более бодрым. Он также может оказывать расслабляющее и снимающее стресс действие. Кроме того, он обладает легким стимулирующим и освежающим эффектом. Также стоит отметить ее положительное влияние на пищеварительные функции — особенно на пищеварение. Кроме того, употребление мятных настоев, особенно в осенне-зимний период, может повысить наш иммунитет. Кроме того, она обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Мята содержит большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов. Содержащееся в листьях эфирное масло — ментол — отвечает за ее характерный вкус и запах.
Корица — специя, повышающая энергию
Корица — одна из самых популярных специй. Благодаря своему вкусу и аромату она, безусловно, может внести разнообразие во вкус многих блюд и напитков. В ее составе мы можем найти большое количество различных антиоксидантов, в основном полифенолов. Интересно, что характерный аромат этой специи сам по себе может снимать усталость и оказывать на нас расслабляющее действие. Кроме того, было доказано, что корица снижает резистентность тканей к инсулину и поглощение глюкозы клетками организма. Таким образом, она помогает снизить уровень глюкозы в крови. Кроме того, она также регулирует наш метаболизм и расход энергии. Он также замедляет расщепление углеводов в пищеварительном тракте, благодаря чему они дозированно поступают в кровь. Это позволяет избежать значительных колебаний гликемии, а также резких перепадов настроения и вялости. Стоит знать, что многие другие специи могут оказывать аналогичное действие. Тем не менее, корица — одна из самых эффективных.
Резюме
Существует множество способов повысить продуктивность и придать организму заряд бодрости. Перечислить их все просто невозможно. Тем не менее, мы остановились на тех, которые могут обеспечить нам оптимальные результаты при относительно небольших затратах ресурсов и времени. Конечно, все люди разные, и каждый продукт, как и вид деятельности, может работать немного по-разному. Стоит также отметить, что лучше всего просто выбрать то, что нам больше подходит и с чем мы чувствуем себя комфортно.