Стресс, проблемы со сном, плохое качество сна и нервозность.. В 21 веке очень трудно избежать негативных последствий, которые возникают в спешке жизни. Тем, кто с ними сталкивается, стоит попробовать естественные способы борьбы с беспокойством и нарушениями сна, прежде чем прибегать к сильным фармацевтическим препаратам. Травяные настои, известные уже много веков, могут помочь обрести внутренний покой и принести облегчение организму. Действительно ли травяные чаи работают? Какие травы выбрать для хорошего сна?
Настои для хорошего сна — какие травы выбрать?
Мелисса (лат. Высушенные листья растения заливаются кипятком и настаиваются в течение 15-20 минут, причем достаточно всего одной чайной ложки высушенных листьев на стакан воды. У этого растения мягкий вкус, поэтому его часто употребляют просто для удовольствия, но его успокаивающее и расслабляющее действие известно человечеству уже много веков. Он также выпускается в виде масла, из которого можно приготовить настой или использовать в ароматерапии — попробуйте добавить несколько капель в увлажнитель воздуха или в ванну.
Ромашка (лат.), лекарственное растение, которое настолько распространено, что его не нужно покупать — достаточно отправиться на луг или в собственный сад, чтобы собрать ее корзинки, полные полезных свойств. Сушеная ромашка заваривается так же, как и мелисса, то есть около 15 минут, и часто входит в состав готовых смесей для травяных и фруктовых чаев.
Ашвагандха (лат. Используемое на протяжении веков в традиционной индийской медицине, или аюрведе, оно уже некоторое время набирает популярность в западном мире. Он классифицируется как адаптоген, поэтому ему приписывают свойства, которые нивелируют последствия стресса и помогают поддерживать нормальный баланс организма. Он также обладает доказанным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Он помогает бороться с беспокойством и бессонницей и улучшает настроение. Настой ашвагандхи готовится из корня, нарезанного или измельченного в порошок, и настаивается в течение 20 минут в горячей, но не кипящей воде.
Страстоцвет (лат. Он обладает релаксантным эффектом и оказывает седативное и тревожно-успокаивающее действие, поэтому его используют при нарушениях сна. После его приема не следует садиться за руль. Для заваривания чая из страстоцвета достаточно 5-10 минут под крышкой.
), или знаменитая валериана, является популярным средством от бессонницы, беспокойства, тревоги и даже депрессивных состояний. Она встречается как в травяных смесях, так и самостоятельно.
Конопля (лат. Это вещество, которое снимает напряжение, тревогу и облегчает засыпание. Конопляный чай следует заливать горячей водой, но не кипятком, примерно на 5 минут и заваривать с добавлением жира (например, сливочного масла, молока или кокосового масла). В день следует употреблять не более одной чашки.
Как использовать травяные настои
Хотя травы являются довольно мягким и неинвазивным методом лечения, при их использовании следует соблюдать умеренность и при любых сомнениях проконсультироваться с врачом. Особую осторожность следует проявлять беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным и тем, кто принимает синтетические лекарства, будь то седативные средства или антидепрессанты.