Влияние микробиома кишечника на иммунитет дыхательных путей.
Секреты укрепления иммунитета дыхательных путей: роль микробиома кишечника
В последнее время все больше оглядываются на микробиом кишечника, пытаясь понять, как улучшить работу организма и укрепить иммунную систему. Но мало кто знает, что микробиом может оказывать большое влияние на здоровье дыхательных путей.
- Как микробиом кишечника влияет на иммунитет дыхательных путей?
Изучения показали, что микробиом кишечника играет важную роль в регуляции иммунной системы в очень раннем возрасте. Считается, что до 85% иммунных клеток здесь образуются при выполнении своих функций. Ранее считалось, что микробы в основном обитают в кишечнике, и ученые говорили лишь об очень малом количестве иной микрофлоры, находящейся в различных частях нашего тела. Однако сейчас мы знаем, что микробиом кишечника может оказывать влияние даже на такие точки, как легкие.
Интересно, что микробиом, который изначально формируется у ребенка в материнской кишке, может определить, как ему будет укладываться с иммунными проблемами вплоть до конца жизни. Многие из нас, рожденные кесаревым сечением, лишены естественного контакта микробиома с кожей матери образованным легкими контактом окружающей среды и органов половой системы.
- Как надо помогать микробиому кишечника, чтобы укрепить иммунитет дыхательных путей?
Есть несколько способов, благотворно влияющих на микробиом кишечника и при этом укрепляющих иммунитет дыхательных путей.
- Правильное питание. Злая микрофлора облюбовывает сладкое, жирное и прочие вредности. Старайтесь питаться здоровой, сбалансированной пищей, в основу которой включить фрукты и овощи. Палочки, посещение Макдональд и подобные заведения, благоприятно настроенные для бактерий типа «благородных стрептококков», не очень полезны. Снижение потребления алкоголя. Злоупотребление алкогольными напитками может не только повредить основным органам, но и дать возможность паразитам обустроиться на слизистых перепонках, что может отрицательно влиять на здоровье дыхательных путей.
- Прием пробиотиков. Врач может рекомендовать пробиотики для поддержки работы кишечной флоры. Четких рекомендаций по приему, по количеству и срокам нет. Каждый организм уникален и вам следует обратиться к врачу.
- Избегайте эмоционального стресса. Сильный стресс может вызывать не только психологическое напряжение, но и влиять на работу различных органов, включая кишечник.
Лучше всего, когда поддержка кишечной микрофлоры начинается с раннего детства. Но если вы пропустили этот момент, вы можете попробовать радикально изменить свою диету и начать принимать пробиотики, чтобы поддержать свой микробиом.
Короче говоря, забота о здоровье кишечника является первостепенным вопросом для общего благополучия организма. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете создать благоприятную среду для эффективной работы вашей иммунной системы.
Связь состава микробиома кишечника с аллергическими реакциями и астмой.
Микробиом кишечника — основа здоровья всего организма
Когда мы слышим слова кишечник и микробы, мы часто ассоциируем их с чем-то неприятным и неестественным. Но на самом деле наш микробиом — это буквально миллионы и миллиарды микроорганизмов, обитающих внутри нас и помогающих нашему организму работать на полную мощность. В нашем кишечном тракте обитают множество различных типов бактерий, вирусов и грибов, составляющих биологическую систему, которая помогает нам переваривать пищу и бороться с болезнями.
Как связан микробиом кишечника с аллергическими реакциями и астмой?
Недавние исследования показали, что состав микробиома может быть связан с риском развития аллергических реакций, включая астму. У людей, страдающих от астмы и аллергий, наблюдается значительное изменение состава микробиома кишечника. Например, у пациентов с астмой и аллергическим ринитом часто наблюдается низкий уровень бактерий из семейства Lactobacillus и Bifidobacterium.
Какие микробы помогают предотвратить аллергии и астму?
Одним из способов уменьшения риска развития аллергий и астмы является обогащение микробиома дружественными микроорганизмами. Некоторые бактерии, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, помогают укреплять иммунную систему и защищать от аллергических реакций. Конкретно, эти микроорганизмы уменьшают количество воспалительных цитокинов в крови и улучшают барьерную функцию кишечника, что помогает снижать риск развития аллергий.
Как поддерживать здоровый микробиом кишечника?
Самый простой способ укрепить свой микробиом — это правильное питание. Ученые настоятельно рекомендуют потреблять более овощей, фруктов, цельных зерен и бобовых, так как они содержат растительные волокна, которые хороши для микробиома. Кроме того, богатые пребиотиками продукты, такие как лук, чеснок, пшеничные отруби и цельные зерна, помогают усиливать рост дружественных микроорганизмов в кишечнике.
Вывод
Состав микробиома играет важную роль в нашем здоровье, в том числе в защите от аллергических реакций и астмы. Укрепление микробиома кишечника позволяет снизить риск возникновения аллергий и улучшить общее состояние организма. Правильное питание является ключом к успешной поддержке здоровья микробиома и борьбы с аллергиями и астмой.