Межличностные отношения и похудение: взаимосвязь.
Межличностные отношения и похудение: взаимосвязь
Вы когда-нибудь задумывались о том, как наши отношения с другими людьми могут влиять на процесс похудения? Кажется, что эти два аспекта жизни не имеют никакого отношения друг к другу, но на самом деле между ними существует довольно глубокая взаимосвязь.
Почему межличностные отношения важны для похудения?
Исследования показывают, что уровень стресса и тревожности может препятствовать процессу похудения. Особенно если у человека много конфликтных и трудных отношений с другими людьми. В такой ситуации его организм вырабатывает гормон кортизол, который может остановить процесс сжигания жира в организме.
Более того, наш эмоциональный фон может сильно повлиять на нашу пищевую мотивацию. Например, если мы чувствуем себя одинокими или недооцененными, мы можем начать перекусывать по ночам или увеличивать размер порций, чтобы получить хоть какое-то удовлетворение.
Как улучшить межличностные отношения, чтобы похудеть?
Самое главное – это научиться контролировать свои эмоции и более глубоко понимать свои потребности. Если вы часто конфликтуете с другими людьми, попробуйте поискать причины этого. Может быть, вы слишком много работаете или не находите время для себя? Попробуйте выработать новые стратегии взаимодействия с окружающими и уйти от конфликтов.
Также полезно научиться управлять уровнем стресса в своей жизни. Научитесь делать небольшие перерывы в течение дня для медитации или йоги. Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь любимыми формами спорта.
Наконец, постарайтесь найти поддержку в своей жизни, будь то друзья, близкие или профессиональные психологи. Это сильно поможет вам справляться со сложными моментами в вашей жизни, а также снизить стресс и повысить мотивацию к похудению.
Вывод:
Как вы видите, межличностные отношения могут играть решающую роль в процессе похудения. Но не стоит паниковать, если у вас есть много трудных отношений в вашей жизни. Вместо этого постарайтесь использовать эту информацию, чтобы улучшить свои отношения и достичь своих целей по похудению.
Как негативные отношения влияют на процесс похудения и как укрепить поддержку окружающих при достижении цели.
Негативные отношения могут оказаться катастрофически сильным препятствием в процессе похудения. Эмоциональный дискомфорт, который вызывают негативные отношения, может привести к навязчивым желаниям утолить свой стресс вкусной едой. Общее настроение также может затруднить удерживать себя от переедания и нездоровых привычек. Но наиболее опасен эффект критических замечаний и вмешательства окружающих людей, которые претендуют на ваше тело и попытаются определить, что вы должны чувствовать и как вы должны себя вести.
К сожалению, не все наши близкие и друзья могут оказаться поддерживающими в наших целях похудения. Может быть, они увлечены своей собственной жизнью и проблемами и не замечают наших изменений. Или же они могут чувствовать себя угроженными нашими достижениями и начать делать все возможное, чтобы остановить нас на полпути.
Что же делать, если вы столкнулись с критикой и негативными замечаниями в процессе похудения?
1. Определить, кто поддерживает вас, а кто нет.
Вы можете нести ответственность за свое тело, но вам не обязательно получать одобрение от окружающих. Определите, кто из ваших близких и друзей на самом деле поддерживает вас в ваших усилиях. Поговорите с теми, кто находится рядом с вами, чтобы выяснить, кто будет вашим опорным пунктом, если вам потребуется помощь в наблюдении за вашей диетой и физической активностью.
2. Не реагируйте на критику.
Запомните эту фразу: это их мнение, а не ваше. Оперируйте своими собственными ожиданиями и целями. Если кто-либо начнет критиковать ваши усилия, просто улыбнитесь и скажите, что вы работаете над собой. Не вступайте в дискуссии, не объясняйте свои действия. Если вы будете принимать к сведению критику, это может подорвать вашу веру в себя и прекратить ваше стремление к улучшению.
3. Найдите людей, которые поддерживают вас.
Если вы столкнулись с критикой, найдите людей, которые могут вас поддержать. Рассмотрите возможность записи в спортивный клуб или в группу по интересам. Создание плана для улучшения вашего здоровья может помочь вам найти людей, которые разделяют ваши цели.
4. Не бойтесь поделиться своей историей.
Один из способов найти поддержку — поделиться своей историей. Вы можете быть удивлены, увидев, какие жизненные советы могут дать вам неожиданно близкие люди. Рассмотрите возможность написания одного из своих приключений в социальных сетях или сообществе в интернете, где вы можете найти поддерживающих равноправных.
5. Будьте поддерживающими в отношении окружающих.
Нет никакого лучшего способа получить поддержку, чем быть поддерживающими в отношении других людей. Вы можете выразить свои чувства к ним, если они стремятся похудеть, или любого другого изменения, над которым они работают. Быть вдохновением и воплощением изменений в коммуникации с другими людьми также может помочь создать положительный фон для вашего процесса похудения.
Заключение.
Негативные отношения могут препятствовать процессу похудения, но они не должны переставить вас с вашей центральной цели. Найдите людей, которые поддерживают вас, и отбросьте критики как часть прошлого. Поддерживайте окружающих ищущих словесное общение с подобными потолками изменений в жизни как с независимыми личностями, и сформируйте среду, в которой вы можете осуществить свои цели по похудению со всем комфортом и поддержкой, которые нужны вам.