Специи, повышающие метаболизм и уменьшающие аппетит.
Как взбодрить свой метаболизм с помощью специй?
Каждый из нас хочет иметь активный образ жизни, но порой наш метаболизм может подвести нас. В этой статье мы поговорим о специях, которые могут помочь нам повысить метаболизм и уменьшить аппетит.
Как работают специи на метаболизм?
Специи содержат активные биологические вещества, которые могут повысить метаболизм и ускорить сжигание жира. Некоторые из этих специй также могут помочь уменьшить аппетит, благодаря чему вы можете контролировать свой прием пищи.
Какие специи нужно употреблять для повышения метаболизма?
1. Куркума. Эта специя содержит куркумин — активный ингредиент, который способствует ускорению метаболизма и повышению термогенеза.
2. Кайенский перец. Капсаицин содержащийся в этом перце увеличивает кислородный потребление и ускоряет метаболизм.
3. Имбирь. Имбирь содержит гингерол, который может увеличить метаболизм и повысить термогенез.
Какие специи могут помочь уменьшить аппетит?
1. Корица. Корица содержит активные вещества, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови. Это может привести к уменьшению аппетита и желания есть что-либо сладкое.
2. Горечавка. Эта специя насыщает и уменьшает аппетит.
3. Кардамон. Кардамон может помочь уменьшить аппетит благодаря тому, что он содержит активные вещества, которые действуют на гормоны опущения.
Как использовать специи в еде?
Специи можно использовать в разнообразных блюдах, начиная от супов и заканчивая напитками. Также можно использовать специи для заправки салатов.
Рассмотрим пример рецепта: зеленый чай с имбирем.
Для приготовления вам потребуется:
— зеленый чай (1 пакетик)
— имбирь (3 тонкие ломтика)
— мед (1 чайная ложка)
— лимонный сок (1 чайная ложка)
1. Добавьте имбирь в кипяток и варите около 5-7 минут.
2. Добавьте зеленый чай и дайте ему настояться около 3-5 минут.
3. Добавьте мед и лимонный сок для добавления вкуса.
Какие еще преимущества у специй?
Специи не только способствуют повышению метаболизма и уменьшению аппетита, но и могут помочь снять стресс, улучшить работу пищеварительной системы и поддержать иммунитет.
В заключение
Специи — это отличный способ не только поднять настроение, но и помочь организму в борьбе за здоровье и хорошую форму. Помните, что все специи можно использовать с умом и в меру. Не забывайте о других хороших привычках, таких как регулярные тренировки и здоровое питание, и вы скоро заметите заметные результаты.
Как использовать специи для приготовления более здоровых блюд и контроля веса.
Как специи помогают в контроле веса
Специи не только добавляют вкус к блюдам, но и могут помочь при контроле веса. Использование специй может уменьшить количества потребляемых калорий и снизить желание перекусывать.
1. Какие специи помогают контролировать аппетит?
Первая наша рекомендация — использовать кайенский перец. Кайенский перец содержит вещество капсаицин, которое может снизить желание есть. Так же кайенский перец увеличивает теплоотдачу в организме и, как следствие, ускоряет метаболизм, что помогает сжигать калории быстрее.
Кроме того, исследования показывают, что введение кориандра в рацион может убавлять желание перекусывать сладкое. Кориандр хорошо подходит к сладким и ароматным блюдам блюдам, таким как пирог с яблоками или кекс с корицей, и добавляет в них не только вкус, но и пользу для здоровья.
2. С какими специями стоит использовать оливковое масло?
Хотите приготовить здоровый и вкусный обед? Используйте оливковое масло в сочетании с куркумой, которую называют еще и золотом Индии. Куркума содержит куркумин, который помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта и печени, а также может помочь снизить уровень холестерина в крови.
Другая специя — имбирь — также может использоваться с оливковым маслом, чтобы добавить в блюда еще больше пользы для здоровья. Имбирь содержит гингерол, который улучшает пищеварение и снижает уровень жиров в крови.
3. Какие специи стоит добавлять к мясу?
Использование розмарина и тимьяна при приготовлении мяса не только добавляет вкус и аромат, но и помогает уменьшить количество потребляемой соли.
Еще одна специя, которую можно использовать, если вы хотите приготовить здоровое блюдо с мясом, — черный перец. Черный перец содержит пайперин, который может помочь снизить уровень холестерина в крови и усилить метаболизм.
Заключение
Специи — это не только способ добавить вкус к блюду, но и великолепный способ сделать его более полезным для вашего здоровья. Используйте их для контроля аппетита, посещения ресторанов и приготовления домашних блюд, и вы почувствуете разницу в своем весе и общем самочувствии.