Лежать во время беременности очень важно, потому что беременная женщина действительно нуждается в большом количестве отдыха. На протяжении многих лет в обществе бытовало мнение, что если беременность находится под какой-то угрозой, то пациентка должна лежать и много отдыхать. Преждевременные роды — это роды, начавшиеся до 37-й недели беременности. Если к ним приводит повреждение эмбриональных оболочек, то есть так называемый отрыв вод, то повышается риск внутриутробного заболевания. Лежание и отдых не имеют доказанной в научных исследованиях эффективности. Однако специалисты оговаривают, что они должны находиться под постоянным медицинским наблюдением.
Вам могут посоветовать побольше отдыхать или лежать во время беременности из-за кровотечений и темных пятен во время беременности. В первом триместре они обычно вызваны недостаточным уровнем прогестерона (помимо прочего, он подготавливает оболочку матки к приему плода). Или вы вынуждены лежать, потому что плацента расположилась в нижней части матки и закрывает внутреннее отверстие шейки матки, или шейка матки сокращается и открывается слишком рано.
Лежание во время беременности
Количество времени, которое вы должны проводить в постели, зависит в первую очередь от состояния вашего здоровья и вида осложнений беременности, которым вы подвержены, а также от рекомендаций специалиста. Особенно тяжелым является принуждение лежать 24 часа в сутки, в течение которых можно вставать только для посещения специалиста и в туалет. Последнее тоже не всегда разрешается: иногда беременной женщине приходится обходиться специализированной емкостью для своих физиологических потребностей.
При таких строгих рекомендациях положение, в котором вы находитесь, также не маловажно: вам следует как можно чаще лежать на левом боку, чтобы улучшить приток крови от нижних частей тела к сердцу. Согните ноги в коленях, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. В течение дня можно лежать всего несколько часов и просто экономить энергию. Тогда вы не будете привязаны к кровати — вы сможете приготовить себе завтрак или принять душ, не беспокоясь о своем здоровье.
Когда можно лежать на животе во время беременности?
На ранних стадиях периода ожидания беременности лежание на животе во время беременности не представляет никакой опасности для эмбриона, который настолько мал, что надежно прячется в матке, защищенный телом матери: брюшной полостью и лобковой костью. Ситуация меняется во втором и третьем триместре, когда живот начинает выпирать и становится огромным. Тогда лежать в таком положении просто неудобно — как будто вы спите с подушкой или мячом под животом.
О чем следует помнить, когда вы лежите во время беременности?
Во-первых, устройтесь поудобнее. Пригодится удобная подушка и хорошее одеяло. Старайтесь менять положение не один раз и избегайте лежать на правом боку (риск нарушения кровообращения). Когда лежите, подтяните ноги и откиньтесь назад. У вас должно быть под рукой все необходимое — от воды до телефона и компьютера и перекусов. Во-вторых, занимайтесь спортом. Отсутствие физических упражнений может привести к застойным явлениям и пролежням, а если вы долго лежите, то и к проблемам с ходьбой. Поэтому двигайте конечностями и пальцами, растягивайте и расслабляйте мышцы.
Попросите партнера сделать вам массаж, но не трите живот (прикосновения стимулируют схватки). В-третьих, помните, что вы имеете право испытывать тревогу или депрессию. Ни в коем случае не вините себя — риски беременности невозможно предсказать. Самое главное сейчас — это ребенок, не бойтесь просить о помощи, не стесняйтесь ее принимать.
Можете ли вы сделать небольшое упражнение, поддержать свои мышцы
Двигайтесь, но только как можно больше. Когда вам не нужно постоянно лежать, выходите на прогулку, а когда погода хорошая, вы можете выйти на улицу. Но даже в постели вам может быть разрешено делать упражнения на растяжку, расслабление и упражнения Кегеля. Все зависит от состояния вашего здоровья и результатов анализов. Если вы лежите более 2-3 месяцев, то потом у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой. Регулярно тренируйтесь, если вам это разрешено. Выбирайте безопасные виды спорта во время беременности. В крайнем случае, двигайте стопами, пальцами рук и ног, растягивайте и расслабляйте икроножные мышцы и мышцы рук. Такая гимнастика улучшает кровообращение. Идеально подходит массаж: спины, плеч и обездвиженных ног.
Нужно ли покупать подушку для лежания во время беременности?
Если вы любите спать на животе и во время сна неосознанно переворачиваетесь, вложите деньги в подушку для беременных — так называемую раскладушку. Это мягкий валик, который можно подложить под спину или живот, чтобы вы не извивались в постели. Не стоит также сильно волноваться — если вы случайно перевернетесь на спину и уровень кислорода в вашем организме упадет, он даст о себе знать головокружением или просто пробуждением. То же самое происходит и с ребенком — когда у него начинает заканчиваться кислород, он быстро двигается, что обычно беспокоит мать и заставляет ее изменить положение тела.