Кремний — один из элементов, о котором часто забывают при составлении рациона, в то время как его недостаток может негативно сказаться на внешнем виде волос, ногтей и функционировании суставов. Этот элемент обладает исключительными свойствами и, прежде всего, предотвращает выпадение волос и ломкость ногтей, а также снижает риск развития атеросклероза.
Дефицит кремния и проблемы со здоровьем
Недостаток кремния легко распознать. Просто посмотрите на свои волосы или ногти. Кремний откладывается в вилочковой железе, надпочечниках и гипофизе, а также в легких, костях, мышцах. Достаточное количество кремния в организме составляет 7 г. С возрастом это количество уменьшается.
Кремний для суставов и прыщей
Благодаря кремнию мы можем наслаждаться не только красивой прической и маникюром, но и поддерживать лечение акне и предотвращать заболевания скелета. Кустарник ускоряет регенерацию кожи благодаря участию в синтезе коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты — строительных блоков дермы. Кроме того, кремний строит кости, хрящи и соединительную ткань.
В случае переломов и после операций стоит принимать кремниевые добавки, чтобы ускорить срастание костей и хрящей. По этой причине его рекомендуют людям, страдающим от дегенерации суставов и рахита. Кремний также является ценным компонентом антиатеросклеротической диеты, поскольку он отвечает за эластичность кровеносных сосудов и предотвращает образование атеросклеротических бляшек.
Кремниевая детоксикация
Очищение организма от вредных веществ ускоряется и становится более эффективным благодаря кремнию. Он способствует удалению отложений, улучшает работу почек и борется с воспалением. В нетрадиционной медицине его считают панацеей от рака. Когда мы замечаем на коже признаки быстрого старения, это может быть симптомом дефицита кремния. Секущиеся кончики, выпадение волос и ломкость — типичные проблемы, когда в организм поступает слишком мало кремния с пищей. Стоит знать, что всасывание кремния в пищеварительном тракте снижается под воздействием клетчатки, магния и фтора.
Дозировка и прием добавок
При употреблении кремния с БАДами и диетой стоит помнить о дозировке. Суточная потребность в этом элементе составляет 20-30 мг. Этого можно достичь, употребляя овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, отруби и продукты, богатые целлюлозой. До сих пор о последствиях передозировки кремния не сообщалось, но превышать указанную дозу не следует, так как это может нарушить работу организма.
Значительное количество этого элемента содержится в полевом хвоще, птичьем трилистнике, пырее и крапиве. Также он содержится в лапчатке и осоке песчаной. Кроме того, кремний присутствует в шелухе зерен злаков, кожуре фруктов, чесноке и шнитт-луке. Его также можно найти в родниковой воде.