Стресс, приводящий к набору веса: Зачем это происходит?
В современном мире стресс — неотъемлемая часть жизни. Он окружает нас отовсюду: на работе, в личной жизни, в политике и экономике. И хотя некоторые люди справляются с ним легко, другие погружаются в негативные эмоции и ощущение беспомощности. Но что делает стресс нашему организму и почему он может привести к набору веса?
Стресс увеличивает аппетит
Одним из основных способов, которым стресс может привести к набору веса, является увеличение аппетита. Вы, наверное, замечали, что, когда вы нервничаете или подвергаетесь стрессу, у вас больше желания есть сладости, жирную пищу и быстрые углеводы. Однако это не только ваше личное ощущение, но и научно доказано. Стресс вызывает изменения в уровне гормонов, управляющих аппетитом, таких как кортизол и грелин. Кортизол, известный как гормон стресса, увеличивает наше желание есть и может даже приводить к тому, что мы начинаем жрать весь холодильник. Грелин — гормон, который увеличивает чувство голода — может также обостряться в периоды стресса.
Кроме этого, когда мы испытываем негативные эмоции, наш мозг обращается за помощью к дочерним частям головного мозга, которые активизируются при получении удовольствия от еды. Это означает, что мы можем использовать еду, чтобы успокоиться и справиться со своими чувствами.
Стресс затрудняет разработку здоровых стилей жизни
Еще один способ, которым стресс может привести к набору веса, заключается в том, что он затрудняет разработку здоровых стилей жизни. Когда мы испытываем стресс, у нас может не быть времени или энергии на упражнения, готовку полезной еды или формирование здоровых привычек. Вместо этого мы можем использовать быстрые и не здоровые методы, чтобы справиться с нашим состоянием: например, проводить все свое свободное время за компьютером или смотреть телевизор, заказывать доставку еды и т.д.
Кроме того, когда у нас есть много стресса, мы можем начать ощущать недостаток времени и ресурсов, чтобы управлять своим рационом и привычками, которые поддерживают здоровье. Например, мы можем чувствовать, что у нас нет времени на приготовление здоровой еды или на посещение спортзала, даже если это не так.
Стресс приводит к образу жизни, который способствует набору веса
Наконец, стоит помнить, что стресс может привести к созданию определенного образа жизни, который способствует набору веса. Например, когда мы испытываем стресс, мы можем часто проводить все свое свободное время перед телевизором, компьютером или смартфоном, обращаясь к еде для уменьшения стресса. Мы также можем менее активно участвовать в нашей жизни, отказываться от видов досуга, которые помогают нам быть физически активными, или участвовать в активностях, которые не поощряют здоровый образ жизни.
В итоге, хотя стресс может быть неизбежен в жизни, важно помнить, что он может иметь негативное влияние на наше здоровье и вес, если мы не будем уметь справляться с ним. Поэтому, по возможности, старайтесь управлять своим стрессом, использовать здоровые методы для управления своими чувствами и развивать здоровые привычки, даже в самые трудные периоды вашей жизни.