Полезные советы

Кофе во время беременности — можно ли его пить? Чем заменить кофе во время беременности?

Кофе во время беременности — можно ли его пить? Этот вопрос задают себе многие женщины. Можно ли пить кофе во время беременности? Небольшое количество кофеина допустимо. При беременности важно обращать внимание не только на количество, но и на качество кофе, который вы пьете. Плохое качество может усилить такие неприятные проблемы беременности, как изжога и запоры.

Кофе во время беременности — полезные свойства кофе

Начало употребления кофе относится к 15 веку. Крупнейшими производителями кофе в мире являются: Бразилия, Колумбия и Эфиопия. Слово кофе происходит от арабского гехва и означает снимать усталость. Количество кофеина в чашке кофе может составлять от 2 до 115 мг, в зависимости от сорта кофе. Кофеин — это алкалоид, который является одним из наиболее распространенных психоактивных веществ. Помимо кофе, кофеин также содержится в чае, шоколаде, какао и энергетических напитках. Помимо кофеина, кофе содержит и другие активные вещества. На сегодняшний день открыто более 700 таких соединений. К ним относятся полифенолы, которые не только придают кофе вкус и аромат, но и обладают антиоксидантным, противораковым и противовоспалительным действием.

Вреден ли кофе во время беременности?

С объявлением о беременности женщинам приходится менять многие свои пищевые привычки. Здоровье и развитие ребенка становятся гораздо важнее прежних радостей. Необходимо следить за тем, чтобы в пищу употреблялись только те продукты, которые не представляют опасности. В этом отношении следует быть предельно строгой до конца беременности. Часто ясно, что нужно отказаться от алкоголя и курения. Однако есть ряд статей, по поводу которых у нас есть много возражений. Одним из них является кофе. Известно, что кофе вызывает привыкание. Зачастую трудно представить нашу повседневную деятельность без поддержки кофеина — этот напиток повышает кровяное давление и улучшает настроение. Часто считается, что кофе может негативно влиять на развитие ребенка. Однако это необходимо уточнить.

Как употребление кофе влияет на будущую мать?

Помимо наиболее известных последствий употребления кофе, а значит, повышения кровяного давления, существуют и другие. Кофе может привести к бессоннице во время беременности, а также усилить изжогу, так как он увеличивает выработку желудочных кислот. Еще один вредный эффект для беременной женщины заключается в том, что кофе вымывает из организма необходимые элементы и снижает усвоение железа. Следует помнить, что во время беременности период, в течение которого организм женщины избавляется от кофеина, затягивается. Во втором триместре это занимает почти в два раза больше времени, чем когда женщина не беременна. В третьем триместре — в три раза дольше.

Суточное потребление кофеина для беременных женщин

Если вам нужен кофе, чтобы открыть глаза утром, а никакой другой способ не помогает, не отказывайте себе в нем. Принято считать, что суточная доза кофеина в 200 мг (и даже, по мнению некоторых, 300 мг) не представляет риска для развития ребенка. Это означает, что в день можно выпивать 2-3 чашки не слишком крепкого напитка. Лучше избегать турецкого или растворимого кофе. Кофе из капельной или эспрессо-машины, свежемолотый и обжаренный, гораздо полезнее. Если хотите, добавьте в него молоко, чтобы получить еще одну порцию кальция. Также испытайте силу зеленого чая. Возможно, он поможет вам встать на ноги так же эффективно, как немного черного чая? Это было бы неплохо, ведь его действие, как говорят, несомненно, менее опасно. Кстати, помните, что кофеин также содержится в черном чае, шоколаде, коле и энергетических напитках.

Подвергает ли кофе во время беременности риску выкидыша?

Были проведены различные исследования по употреблению кофе во время беременности, но результаты не являются неопровержимыми. Команда Дэвида Савита изучила 2407 беременных женщин, у 258 из которых произошел выкидыш до 20-й недели беременности. Это исследование не доказало связи между потреблением кофеина и выкидышем, независимо от количества потребляемого кофеина. В отличие от этого, команда Венги изучила 1063 женщины, у 172 из которых произошел выкидыш. И здесь исследователи обнаружили повышенный риск выкидыша при потреблении (внимание) значительно более 200 мг в день. Таким образом, получается, что разумное потребление кофе во время беременности (менее 200 мг кофеина в день) не может быть основной причиной выкидыша или преждевременных родов.

Что вместо кофе во время беременности?

Подходящими заменителями натурального кофе во время беременности являются зерновой кофе и кофе без кофеина — в чашке последнего напитка содержится всего 4 мг кофеина. Однако, если вы хотите заменить кофе чаем, будьте осторожны. Количество кофеина в настое крепкого чая сопоставимо с содержанием кофеина в настое легкого молотого кофе. Если же вам все же хочется настоящего ароматного кофе, добавьте в него молоко — это уменьшит кислотообразующее действие кофеина. И не забывайте варить кофе правильно: избегайте турки или растворимого кофе, так как они содержат наибольшее количество кофеина и опасных веществ. Лучше всего заваривать небольшой объем черного кофе в кофемашине. Важно знать, что количество кофеина в отваре кофе, смолотого домашней кофемолкой, ниже, чем в промышленном молотом кофе.

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»