Холодная вода — необходимый ингредиент для похудения.
Hаверняка вы слышали, что холодная вода оказывает положительное воздействие на организм человека. Но знаете ли вы, что она может быть не только приятным освежающим напитком в жаркий день, но и отличным ингредиентом для похудения? Давайте разберемся, каким образом пить холодную воду помогает сбросить вес, и какой эффект оказывает на организм человека этот не совсем привычный напиток.
Почему холодная вода полезна для похудения
Холодные напитки ускоряют обмен веществ и тратят энергию организма на нагревание воды до температуры тела. Это означает, что вам нужно потратить дополнительные калории, чтобы согреть холодную воду, которую вы только что выпили.
Как правило, организм тратит примерно 70 калорий на 1 литр холодной воды. Если вы выпьете 8 стаканов воды в день, то это даст вам уже 560 калорий. Это мало, но если вы находитесь на диете и сократили потребление калорий, то каждая калория крайне важна для достижения желаемого результата.
Как много холодной воды нужно пить для похудения
Конечно, холодная вода не является панацеей для похудения, но она может помочь достичь желаемого результата в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом.
Количество воды, которое вам нужно пить в день, зависит от вашего веса и уровня активности. В среднем, необходимо пить от 8 до 10 стаканов воды в день, чтобы поддерживать нормальную гидратацию организма.
Если ваша цель — похудеть, то рекомендуется выпивать еще больше воды — от 12 до 15 стаканов в день. Многие люди ошибочно думают, что пить большое количество воды может привести к задержке жидкости в организме, но на самом деле это не так. Если вы пьете достаточно воды, то вы помогаете своему организму избавляться от шлаков и токсинов, что способствует похудению.
Как пить холодную воду, чтобы похудеть
Употребить воду непосредственно перед едой не рекомендуется, так как она может увеличить объем желудка и вызвать чувство переполненности. Вместо этого пейте воду после еды или во время перерыва между приемами пищи. Кроме того, если вы замените жирные напитки, такие как газировка или сок, на холодную воду, вы значительно уменьшите калорийность своей диеты.
Как не ошибиться во время похудения
Конечно, холодная вода не является единственным инструментом для похудения. Для достижения своей цели вам также необходимо питаться правильно и вести активный образ жизни. Но даже если вы регулярно пьете холодную воду и следуете правильному питанию, многие люди совершают распространенные ошибки во время тренировок. Чтобы избежать этих ошибок, посетите эту страницу и узнайте, как не ошибиться во время похудения.
Выводы
Холодная вода — это прекрасный ингредиент для похудения, который помогает ускорить обмен веществ, что способствует сбросу веса. Она также помогает вам снизить калорийность диеты, взамен популярных жирных напитков. Однако, чтобы похудеть и избежать распространенных ошибок во время тренировок, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Разнообразные напитки на основе воды, помогающие ускорить процесс потери веса.
GetFit: напитки, которые помогают ускорить процесс потери веса
Хотите избавиться от лишних килограммов, не голодая и не отказываясь от любимых продуктов? Тогда нужно включить в свой рацион водные напитки для похудения. Они помогают сбросить вес, ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. Рассмотрим лучшие из них.
1. Лимонная вода
Лимонница — отличное средство для похудения. Вы можете легко приготовить этот напиток дома: выжмите сок из половины лимона, разведите его водой и добавьте мёд для вкуса. Взболтайте и выпейте утром натощак. Лимон — источник витамина С, который помогает бороться с вредными свойствами жиров. Он также поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике.
2. Алое вера и лимон
Этот напиток отлично помогает при запорах и расстройствах желудка. Для его приготовления смешайте стакан алоэ вера с двумя чайными ложками сока лимона. Добавьте воду и мёд и взболтайте. Выпейте рано утром натощак.
3. Имбирный чай
Имбирь является отличным ингредиентом для напитков для похудения. Он содержит вещества, которые ускоряют обмен веществ и снижают аппетит. Для его приготовления крупно нарежьте корень имбиря и сварите на маленьком огне несколько минут. Добавьте лимон и мёд для вкуса. Имбирный чай можно пить в любое время дня.
4. Зеленый чай
Зеленый чай содержит вещества, которые активно сжигают жир в организме. Он увеличивает метаболизм и улучшает пищеварение. Для его приготовления заварите чай, добавьте крошеный имбирь и мёд для вкуса. Напиток можно пить в любое время дня.
5. Кокосовая вода
Кокосовая вода содержит электролиты, которые помогают поддерживать равновесие в организме и ускоряют метаболизм. Она также улучшает пищеварение. Вы можете пить её в любое время дня.
6. Вода с ягодами
Ягоды содержат много витаминов и антиоксидантов. Добавляя ягоды в воду, вы сможете получить вкусный и полезный напиток для похудения. Вы можете использовать любые ягоды, которые вам нравятся. Добавьте их в воду и настаивайте несколько часов. Выпейте напиток в течение дня.
Вышеописанные напитки помогут увеличить вашу скорость потери веса. Они полезны для здоровья и не вызывают вредных побочных эффектов. Будьте уверены, что такие напитки помогут вам достигнуть желаемых результатов и сбросить вес. Дополнительную информацию о потере веса можно узнать на странице про бариатрическую хирургию и потерю веса.