На сегодняшний день появилось множество направлений индивидуальной психотерапии, но 3 основных подхода считаются следующими: когнитивно-поведенческий, психодинамический и гуманистическо-экзистенциальный. Выбор подходящего для вас течения имеет огромное значение для эффективности терапии.
Когнитивно-поведенческий подход
Когнитивно-поведенческая терапия (сокращенно КБТ) на сегодняшний день является одним из самых популярных подходов к индивидуальной психотерапии. Именно это течение имеет прочную эмпирическую базу и использует специфические методы для решения конкретных проблем пациента. Основа когнитивно-поведенческого подхода заключается в том, что изменение дезадаптивного поведения, привычек и моделей мышления является ключом к выздоровлению и устранению расстройства. Здесь терапевт может использовать ряд интересных методов и техник, например, сократовский диалог, который характеризуется тем, что пациент задает вопросы таким образом, чтобы можно было самостоятельно определить свои когнитивные ошибки, поставить цели для действий и понять, как достичь успеха. Другая техника, наиболее часто используемая при лечении фобий, — это систематическая десенсибилизация, или десенсибилизация. Она предполагает демонстрацию все более сильных стимулов страха до тех пор, пока фобия не уменьшится или не исчезнет. Местом, где можно выбрать психотерапию в этом потоке, является Зона мысли.
Психодинамическое течение
Психодинамическое течение основано на достижениях Фрейда, который утверждал, что подавляющее большинство человеческих переживаний уходит в подсознание через механизм подавления. Психодинамическое течение основано на предположении, что для решения текущих проблем пациента необходимо разрешить конфликты и трудности из прошлого, и прежде всего из детства. Поэтому психодинамическая терапия направлена главным образом на изменение структуры личности, а также на установление долгосрочных терапевтических отношений с пациентом. Здесь наиболее часто используется метод беседы, хотя некоторые терапевты предпочитают гипноз.
Гуманистическо-экзистенциальное течение
Гуманистическо-экзистенциальное течение — это очень сложный подход, опирающийся, в частности, на Роджерса, известного психотерапевта. необходима аутентичность. Цель гуманистическо-экзистенциальной терапии — создать наилучшие условия для развития и обеспечить клиенту возможность самореализации. Таким образом, уменьшаются психические расстройства и повышается чувство автономии и удовлетворенности.