2) Освежающие позы йоги для устранения усталости и повышения энергии перед началом рабочего дня.
Освежите свое тело и разбудите свой разум с помощью йоги перед началом рабочего дня
Каждый день мы изо всех сил стараемся быть максимально продуктивными на работе. Но что делать, если вам кажется, что вы уже устали, еще до того, как начался рабочий день? Одним из лучших решений этой проблемы является практика йоги перед началом рабочего дня.
В чем польза йоги?
Практикуя йогу утром, вы можете освежить свой разум, повысить свою энергию и устранить усталость. Это поможет вам начать свой день с бодрым и преуспевающим настроением. Кроме того, йога может помочь вам снять стресс и напряжение, которые накапливаются в течение дня.
Какие позы йоги помогают освежить тело и устранить усталость?
Существует большое количество поз в йоге, которые могут помочь освежить тело и разбудить ваш разум. Некоторые из них:
- Триконасана: станьте ногами на ширине плеч, поднимите руки во второй временной период до высоты плеч, расставьте руки в стороны, опустите правую руку в сторону правой ноги, поднимите левую руку и посмотрите на нее, поверните голову в сторону левой руки, задержитесь на 5-7 вдохов.
- Уттанасана: встаньте на ширину плеч, медленно опустите верхнюю часть тела вперед и коснитесь пальцами пола или ладоней, сохраняя прямую спину, задержитесь на 5-7 дыханиях.
- Ардха чандрасана: встаньте на 1 ногу, поднимите другую, согнув колено, ладонь на талии, другую руку вверх, задержитесь на 5-7 дыханиях, смените ногу.
- Укатасана: руки подняты вверх над головой, ладони слегка сведены, поднимитесь на носки и задержитесь на 5 дыханиях.
Вы можете практиковать эти позы в любой комнате своего дома и достичь великолепных результатов, освежив свое тело и разум перед началом рабочего дня.
Заключение
Практика йоги утром позволит вам начать свой день с бодрым и преуспевающим настроением. Попробуйте позы, которые мы рекомендуем, и вы обнаружите, что ваше тело и разум будут испытывать более высокий уровень энергии и сосредоточенности. Начните свой день с практики йоги и почувствуйте, как она усилит вашу продуктивность.
Здесь вы можете узнать, какие продукты подходят для заморозки.