Напитки, которые нужно избегать, чтобы не набрать лишний вес.
Какие напитки могут привести к набору лишнего веса?
Никто не откажется от прохладной газировки в жаркий летний день или ароматного латте в зимний вечер, но многие не догадываются, какой удар это наносит их фигуре. Калорийность некоторых напитков может сравниться с гигантским куском торта или большой порцией картошки фри!
Такие напитки, как газированная вода, кола, лимонады и спортивные напитки могут быть самыми опасными в плане набора веса. Хотя они наверняка вкусны, они содержат огромное количество сахара, который не только увеличивает сахар в крови, но и вызывает желание есть еще больше.
Другим калорийным напитком является алкоголь. Некоторые напитки содержат более 200 калорий в стакане! Неудивительно, что привычка выпить пива вечером может привести к набору лишних килограммов. Алкоголь также снижает общую активность человека и увеличивает желание есть вредные продукты, что приводит к еще большему набору веса.
Кофе — любимый напиток многих, но он также может принести вред фигуре. Казалось бы, что может быть вредного в нем, если вы добавляете немного молока и сахара? Но огромное количество калорий скрыто в возможных добавках, таких как сиропы, шоколад и сливки. Кофе с добавками может содержать до 500 калорий!
Не забывайте о фруктовых соках. Они содержат витамины и минералы, но также и высокое количество сахара. Поэтому, если вы хотите пить фруктовый сок, предпочтите натуральные напитки без добавления сахара, или лучше сделайте свой сок дома.
В заключение, хочется напомнить, что многие из нас обращают внимание на свое питание, но забывают об отдельно взятых напитках. Мы не предлагаем отказаться от своих любимых напитков, но рекомендуем следить за количеством потребляемых калорий и учитывать эти факторы.
Здоровые напитки, которые можно выбирать в заведениях питания, чтобы не набрать лишний вес.
В наше время управление весом является одной из наиболее актуальных проблем для большинства людей. Если вам нужно сбросить вес, то возможно, вы начнете тщательно отслеживать свою диету, исключая из нее все ненужное и неполезное. Но что делать, когда вы хотите найти здоровые напитки на меню в кафе или ресторане, чтобы не набрать лишние килограммы?
Безусловно, вариантов может быть множество, но мы предлагаем вам несколько здоровых напитков, которые вы можете выбрать, находясь в любом заведении питания.
1. Вода. Кстати, это идеальный выбор для людей, которые хотят контролировать свой вес. Вода не содержит калорий и способствует обмену веществ, что помогает ускорить процесс потери веса.
2. Зеленый чай. Популярный напиток, который также может помочь контролировать вес. Зеленый чай содержит много антиоксидантов и полифенолов, которые помогают ускорить метаболизм и сжечь жир.
3. Коктейли на основе зеленых овощей. Смузи на основе шпината, кинзы, зеленого яблока или спаржи являются отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов.
4. Компоты. Они могут включать в себя и различные фрукты, и ягоды. Например, компот из сухофруктов может стать отличной заменой сладким газировкам. Избегайте компотов с добавлением сахара.
5. Кефир. Kефир содержит закваски, которые благотворно влияют на пищеварение, а также содержит меньше калорий, чем обычное молоко.
Помните, что здоровые напитки – это только часть здорового образа жизни. Для достижения оптимального здоровья важно питаться разнообразно и заниматься спортом.