Продукты, которые нужно исключить из рациона при менопаузе.
Что нужно исключить из рациона при менопаузе?
Если вы женщина за 45, то неизбежно столкнулись с менопаузой. Этот переходный период в жизни женщины может сопровождаться различными неприятными симптомами, такими как потливость, приливы, бессонница и изменения настроения. Однако, с помощью правильного питания, вы можете значительно снизить эти симптомы. В этой статье я хочу рассказать вам о продуктах, которые нужно исключить из рациона при менопаузе.
- Кофе и чай
Кофе и чай являются диуретиками, то есть они способствуют выведению воды из организма и могут вызвать обезвоживание. При менопаузе женщина уже чувствует дефицит воды в организме, поэтому употребление кофе и чая может усугубить эту ситуацию.
- Соленые продукты
Употребление соленых продуктов может вызвать задержку воды в организме и усугубить приливы. Приливы связаны с расширением кровеносных сосудов и повышенным кровотоком, что приводит к появлению жара. Уменьшив потребление соли, вы можете снизить количество приливов.
- Консервы
Консервы могут содержать большое количество соли, которая может вызвать более частые приливы. Они также могут содержать добавки и консерванты, которые не очень полезны для здоровья. Попробуйте заменить консервы на свежие овощи и фрукты.
- Молочные продукты
Молочные продукты являются диареическими продуктами, которые могут вызвать усиление приливов, а также жар и потливость. Вместо молочных продуктов, попробуйте употреблять бобовые, такие как чечевица или нут.
Заключение
Исключение этих продуктов из рациона при менопаузе может существенно улучшить ваше состояние, уменьшить неудобства и улучшить общее состояние. Вместо этих продуктов, попробуйте включать в ваш рацион свежие фрукты и овощи, бобовые и другие здоровые продукты.