Оглавление
В наше время и в эпоху высокой индустриализации получить все необходимые ингредиенты в организм сложно, но не невозможно. Поэтому все больше людей прибегают к помощи биологически активных добавок. Однако, прежде чем выбрать добавку, следует задать себе первый вопрос: действительно ли она нам нужна? Иногда добавки необходимы, но не стоит их преувеличивать. Проглотить таблетку легче, чем следить за сбалансированным питанием, а именно с этого и следует начинать. Только после внесения изменений в здоровый образ жизни можно задуматься о поддержке организма готовыми добавками. Перед началом приема добавок нелишним будет провести лабораторные исследования. Они могут быть назначены врачом или проведены частным образом. Тогда мы сможем узнать, например, уровень железа, витаминов A, B1, B2, B6, B7, B12, C, E, фолиевой кислоты, магния, калия или натрия. Но к делу, а если мы рассмотрели показания и хотим принимать добавки, как выбрать качественную добавку, чтобы она была и безопасной, и эффективной?
Однако прежде чем мы начнем, стоит указать на разницу между лекарством, добавкой и медицинским изделием. Различия между ними часто замалчиваются в средствах массовой информации, а зря.
Лекарство может быть рецептурным или безрецептурным. Чтобы попасть на рынок, оно должно обладать доказанным эффектом предотвращения или лечения заболеваний. Его качество и эффективность постоянно контролируются.
Медицинский прибор. Оказывает не лечебное, а поддерживающее воздействие на организм. Оказывает механическое воздействие, например, увлажняет, согревает, оказывает защитное действие на слизистые оболочки. Контролируется после и до введения меньше, чем лекарство, но больше, чем биологически активная добавка.
Диетическая добавка. Она не обязана проходить испытания на эффективность. Информация, представленная в рекламе или на самой упаковке, не должна вводить потребителя в заблуждение, однако контроль за ее качеством практически отсутствует. Его цель — дополнить ежедневный рацион. Он не обладает терапевтическим эффектом. Он не является заменой лекарств, здорового питания и образа жизни.
Особенно часто такое случается в Интернете. В таких ситуациях помогает специальный справочник, который ведет Главная санитарная инспекция. Доступ к нему бесплатный и общедоступный. Если добавки нет ни в одном из этих списков, а ее эффективность чрезвычайно высоко оценивается, и к тому же она не имеет состава, то, конечно, не стоит вкладывать деньги в этот вид препарата.
Бумага примет все, но какова реальность — это уже другой вопрос. Добавки подпадают под действие закона о питании, а значит, контрольные испытания их проводятся не так часто и скрупулезно, как в случае с лекарствами, поэтому стоит обратить внимание на то, проводит ли данная компания внутренний контроль качества поставляемых препаратов. Кроме того, читая состав, стоит обратить внимание на химическую форму действующего вещества. Не все химические формы одинаково эффективны; например, лучше всего усваивается магний в форме цитрата магния, но некоторые производители предлагают и другие формы. Если это хилат магния, малат магния вполне подойдет, так как они усваиваются лишь немного хуже. Хуже, если есть оксид магния, который практически не усваивается человеческим организмом, но стоит дешево и его можно много упаковать, например, в капсулу (высокая доза). Когда мы не уверены, какая химическая форма добавки наиболее эффективна, стоит спросить фармацевта, диетолога или врача.
Остерегайтесь, однако, компаний, единственным подтверждением качества добавки которых являются исследования, проведенные от имени этой компании — такие исследования могут быть специально подстроены. Наиболее надежными являются добавки от компаний, которые представляют исследования как собственных, так и независимых центров.
При выборе добавок стоит обратить внимание на стандартизацию содержащихся в них веществ; это особенно важно для добавок растительного происхождения. Благодаря такой сертификации мы можем быть уверены, что в каждой порции продукта содержится одинаковое количество вещества.
Многие люди, не зная, каких витаминов и минералов им не хватает, выбирают комплексные препараты. Это удобно, но не стоит забывать, что как недостаток, так и избыток может быть вреден. Поэтому такие препараты не следует принимать хронически, а только периодически.
Еще несколько слов о магических заявлениях, появляющихся в рекламе или на упаковке самих добавок.
— тяжелые металлы — согласно пищевому законодательству, ни один продукт не может содержать тяжелые металлы в своих ингредиентах, и дополнительная маркировка просто не нужна
— обеззараживание, очищение, антипаразитарное, деацидирование — наличие микроорганизмов в организме или нарушение pH организма часто является опасным для жизни состоянием, и такие люди нуждаются в госпитализации; поэтому, если мы чувствуем себя хорошо, и об этом также свидетельствуют результаты анализов, например, анализа крови, нам не нужно принимать эти виды добавок, а их эффективность ставится под сомнение в результатах научных исследований
— Ионизированная, электролизированная — все минералы не присутствуют по отдельности, они объединены в соединения. Содержать элементы в свободном состоянии практически невозможно. Поэтому, когда рассматривается эффективность добавок, они рассматриваются на основе соединения, в котором они встречаются
— для похудения — существуют препараты, ускоряющие обмен веществ, но нет ни одного, который заставит вас похудеть без усилий. Процесс снижения веса является комплексным и в основном основан на изменении рациона питания и физической активности.
Составы добавок иногда кажутся чрезвычайно сложными, но, как и в случае с продуктами питания, со временем они становятся более понятными для нас.
Травяные препараты следует рассматривать отдельно из-за их отличия и чрезвычайной сложности элементов, которые могут повлиять на их эффективность, по сравнению с синтетическими препаратами. В случае с этим типом добавок важно учитывать тип используемого растительного препарата, будь то целая трава, какая-то ее часть или, возможно, экстракт или масло. Извлечение активного вещества из растения требует соответствующей обработки. Растворитель, используемый для экстракции (например, вода, спирт, глицерин), также важен, хотя эта информация редко указывается на упаковке продукта. Также важен метод экстракции, выращивания и тип используемых консервантов. Производители обязаны указывать на упаковке, например, МЭД (хотя это не всегда так), страну происхождения и измельчение растения. Многие травы обладают доказанным терапевтическим эффектом и описаны в фармакопейных монографиях или Комитетом по травяным лекарственным средствам Европейского агентства по лекарственным средствам. Пищевая добавка не является лекарством, поэтому дозы с терапевтическим эффектом в ней не найдутся.
Как я уже упоминал ранее, наиболее качественные продукты — это те, которые имеют стандартизированное количество активного вещества в препарате. Стоит помнить, однако, что активные вещества растений имеют несколько иные названия, чем само растение, поэтому для куркумы это куркуминоиды, для перца — пиперин, для душицы — квартикрол, для гинкго билоба — гинкофлавоногликозиды. И именно по отношению к ним мы должны проверять дозировку добавки, а не по отношению к самому растению.
Как и в случае с пищей, лучшие добавки — это те, которые имеют максимально короткий состав (если только это не сложный препарат). Самый простой способ сделать выбор — следовать принципу: чем меньше непонятных названий, тем лучше — но остерегайтесь активных веществ, о которых я писал выше. Наполнители, антислеживатели и консерванты обычно не нужны и лишь позволяют производителям экономить деньги, но не приносят пользы нашему здоровью.
Следите за тем, чтобы не превысить суточную потребность в том или ином ингредиенте. В случае сомнений проконсультируйтесь с фармацевтом, врачом или диетологом.
Обращайте внимание на детали. Пример: рецептура 1: содержит 653 г цитрата магния, включая 110 г магния, рецептура 2: содержит 110 г цитрата магния, включая 16 г магния. Подумайте, в какой рецептуре будет больше магния.. Рецептура № 2.
Это значение относится к среднему взрослому человеку и является приблизительным. Поэтому важно учитывать, что каждый организм отличается от другого и многое зависит от образа жизни, поэтому данные значения следует рассматривать как ориентир, а не как конкретные рекомендации.
На качество добавки также влияет качество используемой упаковки. Бутылки из темного стекла лучше защищают активные вещества, особенно в жидкой форме, чем пластиковые. Нельзя сказать, что пластиковые не защитят продукт, но их толщина должна быть соответствующей, что, к сожалению, невозможно проверить невооруженным глазом, и мы должны доверять заявлениям производителя.
Что выбрать таблетки, капсулы или жидкую/порошковую форму? Ответ на этот вопрос не прост. Если сравнивать препараты одного и того же состава (хорошего состава), то нет особой разницы, какую форму мы выберем. Можно выбрать ту, которую просто удобнее всего принимать. Однако следует помнить, что именно жидкость/порошок будет содержать наименьшее количество дополнительных веществ. Капсулы будут содержать что-то, из чего сделана капсула, лучшие варианты — ланолин, целлюлоза или гемицеллюлоза. Таблетки, с другой стороны, обычно должны содержать что-то для сохранения компактности, часто это желатин, крахмальный клей или камедь акации.
В настоящее время не существует общенациональной или международной сертификации качества добавок, поэтому все выдаваемые сертификаты качества имеют небольшой масштаб. На них можно обратить внимание, но они не должны быть показателем того, стоит ли покупать тот или иной препарат. В частности, следует обращать внимание на сертификаты, выданные химическими лабораториями, не связанными с производителем.
Речь идет не столько об известности компании, хотя это тоже может в какой-то мере свидетельствовать о качестве продукции, сколько о том, проверяет ли данная компания свои добавки и как она их представляет. Если мы слышим, что тот или иной препарат является чудодейственным средством от всего, то, к сожалению, это не так. Главным показателем качества может быть то, продает ли производитель также и лекарства. В таких случаях более вероятно, что они заботятся о качестве добавок.
Что касается цены, то как завышенные, так и чудовищно дорогие препараты не стоят своей цены. Если производитель использует многоуровневый маркетинг, вы знаете, что цена будет расти. Однако это не имеет никакого отношения к качеству добавки. Компании, которые вкладывают больше денег в качество своих препаратов, чем в маркетинг, заслуживают внимания.
Кроме того, при выборе добавки стоит смотреть не на саму упаковку, а на стоимость, например, месячного приема. Что в итоге получается — месячный курс лечения или, во втором случае, 16-дневный. Решите для себя, что более стоящее.
Распространенность таких препаратов на рынке растет, и не без оснований, поскольку, согласно последним исследованиям, они могут влиять не только на перистальтику кишечника, но и на течение таких заболеваний, как диабет, болезнь Хашимото и воспалительные заболевания кишечника. Такие данные дают нам большую уверенность в эффективности. Однако остается выбрать штамм в соответствии с требованиями. Однако исследований на эту тему в настоящее время мало, поэтому стоит обратиться к специалисту, а не решать, какой штамм выбрать самостоятельно.
Последний момент, на который следует обратить внимание при выборе добавки, — это ее взаимодействие с другими принимаемыми препаратами, особенно с лекарствами, принимаемыми хронически. Также стоит спросить фармацевта, врача или диетолога о возможных взаимодействиях продуктов.
Наконец, важно помнить, что эффект от приема добавок проявляется в среднем только после как минимум одного месяца лечения, и что ни одна добавка не должна приниматься постоянно.
При выборе добавки обращайте внимание на:
1. является ли препарат лекарством, добавкой или медицинским изделием?
2. Зарегистрировано ли дополнение в кадастре ГИС?
3. содержит ли рассматриваемая добавка то, что рекламирует производитель?
4. Это составная или однокомпонентная формула?
5. в какой химической форме содержатся вещества и хорошо ли они усваиваются? — если вы не уверены, спросите своего фармацевта, врача или диетолога.
6. есть ли в добавке какие-либо добавки или сухие вещества?
7 Если это растительный препарат, является ли он экстрактом или высушенным растением? Указана ли концентрация активного вещества в препарате и стандартизирована ли она по значению активного вещества — МЭД?
8. в какой дозе это происходит? Обратите внимание на детали.
9. Это капсулы, таблетки или порошок?
10. Из чего сделана упаковка добавки?
11. Осторожно с сертификатами качества.
12. Осуществляет ли рассматриваемая компания дополнительный внутренний контроль качества?
13. сколько стоит месячная стоимость добавки, а не сколько стоит упаковка.
14. при выборе пробиотика обратите внимание на то, указано ли на нем полное название пробиотической бактерии: вид и штамм.
15. взаимодействует ли данная добавка с другими лекарствами и добавками, которые вы принимаете, если таковые имеются.