Практические асаны для снятия болей в спине.
Уникальность статьи у автора.
Спина болит? Это может произойти с каждым из нас
Спина болит? Это нормально. Мы все испытываем боли в спине. Мы знакомы с тяжелым грузом, который часто нам нужно переносить и сидеть на длительных сидениях в офисе. Однако, это должно быть допустимо? Если боли продолжаются, то нужно обратиться к врачу или начать выполнять асаны для укрепления спины. Асаны-это техника, которую многие считают главным средством для улучшения здоровья спины.
Какие асаны могут помочь?
1. Кот и корова- это две асаны, которые также известны как вертебральные движения воротника. Вы садитесь на колени и руки, ставя их прямо под плечи и колени под бедра. Затем, вы загибаетесь вниз и выполняете арки и гибкость спины, а затем вы выпрямляетесь и выполняете противоположную арку.
2. Детская поза- вы приседаете на колени и опускаетесь на пол, вытягивая руки перед собой. Когда вы опускаете голову на пол, ваша спина раскрывается, делая эту асану очень полезной для снятия напряжения в спине.
3. Сфинкс- идеальная асана для укрепления спины и снятия болей. Лягте на живот и приподнимите верхнюю часть тела на предплечьях. Поддерживайте эту позу в течение нескольких секунд и снимите напряжение.
Почему нужно выполнять асаны?
Выполнение асан- это один из способов поддержания здоровья нашей спины. Асаны помогают укрепить мышцы, увеличить гибкость и улучшить циркуляцию крови в районе спины. Кроме того, асаны уменьшают напряжение на позвоночник и помогают избежать различных спинных травм. Это значит, что регулярное занятие йогой может значительно улучшить состояние нашей спины.
В заключении
Спина- это одна из наших самых важных частей тела, и ее здоровье очень важно для общего благополучия. В то время как боль в спине может казаться нормальной, ее необходимо мониторить и регулярно выполнять асаны, чтобы укрепить свою спину. Понимание важности NEAT-это уникальная техника, которая поможет вам понять, как ваш образ жизни оказывает влияние на вашу спину и что можно сделать, чтобы улучшить ее состояние.
Регулярная йога как способ профилактики болей в спине.
Йога — это древняя форма физических и психических упражнений, которая помогает сохранять здоровье и повышать качество жизни. Регулярное занятие йогой может существенно уменьшить риск болей в спине. В этой статье мы расскажем, почему йога так эффективна в профилактике болей в спине и какие упражнения помогут снизить риск болевых симптомов.
Почему регулярная йога способствует здоровью спины?
От болей в спине страдает большинство людей в течение жизни. Сидячий образ жизни, неправильное положение тела во время работы или сидения, перегрузки и стресс могут все способствовать развитию болей в спине. Йога помогает снизить риск болей в спине, поскольку она улучшает гибкость и силу мышц, уменьшает напряжение и стресс, и способствует правильной осанке.
Какие упражнения помогут снизить риск болей в спине?
1. Кот-корова поза. Сядьте на колени и руки на полу. Сначала согните спину вверх, а затем садитесь на пятки и опустите голову. Повторите упражнение 5 раз.
2. Скручивание. Лягте на спину, согните правое колено, положив стопу на левое колено. Потом повернитесь налево, держась правой рукой за колено, и смотрите вправо. Выдержите позу на 5 дыхания и поменяйте стороны.
3. Четвероногий свес. Станьте на четвереньки, руки на ширине плеч, и опустите лоб к полу, удерживая позу на 5 дыхания.
4. Дерево поза. Стоя на левой ноге, положите правую стопу на внутреннюю сторону левого бедра. Большим пальцем правой стопы цепляйте за левую голень. Держите позу на 5 дыхания и поменяйте стороны.
Вывод
Многие люди справляются с болями в спине с помощью регулярной йоги. Йога помогает укрепить мышцы и улучшить гибкость, что в свою очередь уменьшает риск болей в спине. Дополнительным бонусом при занятиях йогой является уменьшение стресса и тревожности, что также может сыграть важную роль в предотвращении болей в спине.