Как улучшить качество спермы? Этим вопросом задаются мужчины, планирующие зачать ребенка или борющиеся с бесплодием. Если партнеры планируют увеличить свою семью, им следует привести свое здоровье в порядок, прежде чем отказываться от контрацепции. И это должна сделать не только женщина. Качество спермы мужчины напрямую влияет на вероятность зачатия и здоровье будущего ребенка.
Как улучшить качество спермы?
Факторы, влияющие на качество спермы, и как с ними бороться
Температура яичек. Для образования качественных сперматозоидов температура яичек должна быть на несколько градусов ниже нормальной температуры тела. Любой, даже незначительный перегрев яичек делает сперматозоиды вялыми. Подвижность сперматозоидов снижается, но не на время, а на тот период, пока не созреют новые сперматозоиды.
Вредные привычки: курение, алкоголь, употребление наркотиков. Как улучшить подвижность сперматозоидов в этом случае? Прекратите курить, пить алкоголь и принимать наркотики, по крайней мере, за три месяца до зачатия. Этого времени достаточно, чтобы сперматозоиды полностью обновились.
Неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияет не только на здоровье, но и на сперму. Постоянный контакт с химическими веществами (в том числе бытовой химией), излучение от мобильных телефонов, загрязненный воздух, выхлопные газы — все это крайне негативно сказывается на состоянии сперматозоидов. В этом случае увеличить их количество и подвижность можно, принимая антиоксиданты. Антиоксиданты не только нивелируют негативное воздействие факторов окружающей среды на организм. Эти вещества также защищают формирующиеся сперматозоиды и улучшают их питание.
Стрессовые ситуации ухудшают репродуктивное здоровье мужчин.
Как улучшить качество спермы с помощью диеты?
Здоровье каждого человека напрямую связано с особенностями его питания. В период планирования зачатия ребенка продукты, улучшающие качество спермы, необходимо включать в ежедневный рацион. Однако стоит помнить, что продукты, улучшающие качество спермы, не могут обеспечить организм необходимыми витаминами и элементами. Поэтому, наряду со сбалансированным питанием, необходимо принимать специальные препараты для будущих отцов. Такие комплексы содержат необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы.
Продукты, улучшающие сперматогенез, как правило, не содержат консервантов и красителей, имеют натуральный состав и должны быть приготовлены без жарки и большого количества жира. К таким продуктам относятся нежирное мясо, морская рыба, сезонные овощи и фрукты. Будущий отец должен полностью отказаться от жирной и тяжелой пищи. Он также должен полностью исключить из своего рациона продукты, содержащие консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса.
Все эти добавки оказывают неблагоприятное воздействие на состояние спермы. Кроме того, усилители вкуса повышают аппетит, вызывают переедание и увеличение веса, а так как у мужчин с избыточным весом спермограмма значительно хуже и у них чаще возникают проблемы с потенцией. Интересно, что у мужчин с нормальным или низким весом качество спермы значительно снижается в результате употребления жирной пищи.
Важные микроэлементы для качества спермы
Селен: антиоксидант, который помогает защитить сперматозоиды от свободных радикалов. Свободные радикалы могут вызвать повреждение хромосом, что, как известно, является причиной выкидышей и врожденных дефектов. Селен необходим для производства спермы. Низкий уровень селена также был обнаружен в исследованиях у мужчин с низким количеством сперматозоидов.
Цинк: считается одним из самых важных микроэлементов, сегодня он отвечает за мужскую фертильность, было показано, что повышение уровня цинка у бесплодных мужчин увеличивает объем спермы, улучшает морфологию, функцию и качество мужских сперматозоидов и снижает мужское бесплодие. Цинк может быть поврежден во время приготовления пищи, поэтому важно употреблять свежие продукты с высоким содержанием цинка.
Как повысить качество спермы с помощью лекарств?
Обезболивающие средства, антибиотики, стероиды, препараты для лечения аллергических реакций — все это негативно влияет на состояние мужской спермы. Чтобы повысить подвижность сперматозоидов, врач может назначить специальные препараты с гормонами. Однако для приема таких препаратов необходима спермограмма и, возможно, другие анализы.
Диагностические тесты для улучшения, качества спермы
Если зачать ребенка не удается в течение достаточно длительного периода времени (более года), партнерам необходимо пройти комплексное обследование у специалистов, будущему отцу придется сдать спермограмму. В ходе этого лабораторного исследования подсчитывается количество подвижных сперматозоидов, а также показатели их жизнеспособности. Анализ спермограммы определяет реальную возможность мужчины зачать ребенка. Это обследование помогает выявить не только возможную патологию. Самыми распространенными причинами невозможности зачать ребенка являются недостаточное количество спермы или низкая подвижность сперматозоидов. Но этот диагноз — не болезнь, а состояние, часто временное.