Диета при синдроме раздраженного кишечника: что следует исключить из рациона.
Что такое синдром раздраженного кишечника?
Если у вас часто бывают боли в животе, поносы, запоры, то возможно, у вас есть синдром раздраженного кишечника (СРК). Это функциональное расстройство кишечника, которое может привыкнуть к боли, к проблемам с желудком, связанным с психологическими проблемами. СРК обычно не является опасным заболеванием, но он может серьезно повлиять на жизнь человека.
Какая диета нужна для синдрома раздраженного кишечника?
У вас есть шанс помочь своему телу, пройдя на диету с низким содержанием FODMAP (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols, ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы). Эти типы углеводов могут вызывать боли и дискомфорт при синдроме раздраженного кишечника. Есть ряд продуктов, которые следует исключить из вашей диеты при СРК.
Что следует исключить из рациона?
- Пшеница и ржаной хлеб
- Картофель
- Молоко и молочные продукты, включая сыр
- Фрукты: яблоко, груши, черешня, клубника, абрикосы
- Овощи: лук, брокколи, чеснок, грибы, горошек
- Орехи: кешью, миндаль, фундук, коричневый фундук
- Сладости: шоколад, искусственные подсластители
- Крупы: гречка, овсянка, ячневая крупа
Что можно есть?
Вам не нужно полностью отказываться от углеводов, просто замените ферментируемые на неферментируемые углеводы. Некоторые продукты, которые вы можете включить в свой рацион, включают в себя:
- Пшеничные массы, рисовые продукты и кукуруза
- Картофель (в некоторых случаях)
- Молочные продукты с низким содержанием лактозы, такие как твердый сыр, йогурт, лактоза-бесплатное молоко
- Фрукты: бананы, киви, клюква, арбуз
- Овощи: морковь, кабачки, огурцы, тыква, сельдерей
- Орехи: орехи пекан, кокосовая стружка, арахисы
- Сладости: лакрица, мармелад, восточные сладости
- Крупы: рисовая крупа, кукурузная крупа, поленты
Убедитесь в своих действиях
Не забывайте, что каждый человек уникален, и ваши индивидуальные потребности могут отличаться от других. Если вы испытываете СРК, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы составить диету, которая лучше всего будет соответствовать вашим потребностям. Следуйте своей диете в течение нескольких недель, чтобы выяснить, работает ли она для вас. Со временем вы можете начать добавлять некоторые продукты, которые ранее были запрещены, но в меньших количествах и только после разговора с врачом и оценки реакции вашего организма. Не стесняйтесь идти своим путем в лечении СРК.
Лечение синдрома раздраженного кишечника: какие методы могут помочь справиться с симптомами.
Синдром раздраженного кишечника: что это такое?
Как много мы заботимся о нашем здоровье, но синдром раздраженного кишечника (СРК) порой укрывается под маской других заболеваний и не получает должного внимания. СРК – это расстройство кишечника, которое вызывает различные симптомы, такие как спазмы, урчание живота, расстройство стула и боль в животе.
СРК не является опасным для жизни, но может значительно ухудшить качество жизни человека. Симптомы, связанные с этим заболеванием, могут появляться и исчезать, что усложняет диагностику и лечение.
Причины СРК
Предполагается, что причина СРК связана с несколькими факторами, такими как стресс, изменения в бактериях кишечника, изменения в серотониновой системе и некоторые пищевые интолеранции.
Другие факторы, которые могут повысить вероятность развития СРК, включают нарушения пищеварения, сбой в иммунной системе, инфекции кишечника и генетическую предрасположенность.
Симптомы СРК
Симптомы СРК могут быть различными у разных людей. Одни жалуются на понос, другие на запоры, а третьи на чередование обоих. Важно отметить, что симптомы могут меняться и причем у одного и того же человека.
Это отнимает время на исследование и диагностику, поэтому СРК может оставаться неопределенным долгое время.
Как лечить СРК?
Существует множество методов лечения СРК, и каждый из них может быть эффективным в снижении симптомов.
1) Изменения диеты
Многие люди с СРК обнаруживают, что изменения в диете помогают уменьшить симптомы. Попробуйте следующее:
— Избегайте продуктов, оказывающих негативное действие на ваш желудочно-кишечный тракт, таких как острые или жирные блюда, чеснок, лук, молочные продукты, алкоголь, кофеин.
— Добавьте в свой рацион пищевые продукты, богатые растворимыми волокнами, такие как овсянка и бобы. Они могут помочь контролировать уровень холестерина в крови и снизить риск развития СРК.
2) Психотерапия
Стресс может оказывать негативное воздействие на кишечник, поэтому консультация психолога или использование стресс-менеджмента может помочь улучшить состояние.
3) Лекарственные препараты
Лекарственные препараты могут помочь уменьшить симптомы СРК. Для лечения нарушения стула назначают лекарства, которые снижают перистальтику кишечника, а для лечения болевых симптомов – анальгетики.
Когда следует обратиться к врачу
Если у вас возникают частые симптомы СРК, вызывающие тревогу, например кровь в кале или сильные болевые ощущения, важно обратиться к врачу.
Хотя СРК не представляет угрозы для жизни, вы должны получить помощь, чтобы снизить болезненность и восстановить качество жизни.
Интересно знать, что СРК – это не конец света, и с помощью простых изменений в диете и стиле жизни можно уменьшить симптомы и улучшить свое самочувствие.
Ваше здоровье должно быть на первом месте. Не забывайте о нем и следите за своими симптомами. Никогда не стесняйтесь обратиться к врачу и получить медицинскую помощь, если она вам нужна.
Медикаментозное лечение синдрома раздраженного кишечника: преимущества и риски.
Медикаментозное лечение Синдрома Раздраженного Кишечника — эффективно или опасно?
Синдром Раздраженного Кишечника (СРК) – это распространенное заболевание пищеварительной системы, которое сопровождается болями в животе, поносом или запорами и метеоризмом. Врачи диагностируют его при отсутствии других видимых проблем с желудком и кишечником.
Врачи предлагают различные способы лечения СРК, включая медикаментозное лечение, диету, психотерапию и изменения в образе жизни. В этой статье мы рассмотрим преимущества и риски медикаментозного лечения СРК.
Преимущества медикаментозного лечения СРК
Медикаментозное лечение СРК может оказаться достаточно эффективным в устранении симптомов. Некоторые лекарства, такие как спазмолитики, антидепрессанты и пробиотики, могут помочь уменьшить боли в животе и улучшить пищеварение.
Спазмолитики
Спазмолитики могут помочь смягчить крепкие судорожные сокращения, появляющиеся в желудке и кишечнике. Они могут помочь снизить боли за счет улучшения проходимости пищевода, глотки и желудка.
Антидепрессанты
Антидепрессанты помогут уменьшить боли в животе, депрессию и тревогу при СРК. Такие средства могут влиять на функциональное состояние кишечника.
Пробиотики
Пробиотики могут помочь при СРК за счет улучшения функции микробиоты в кишечнике. Пробиотики улучшают функцию кишечника через бактериальное кишечное сообщество.
Риски медикаментозного лечения СРК
Как при любом медикаментозном лечении, могут возникнуть некоторые риски. Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, которые могут повлиять на здоровье в целом. Например, средства для лечения поноса могут вызвать запоры. Употребление антидепрессантов может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как сексуальные дисфункции, головокружения, депрессия и суицидальное поведение.
Альтернативные методы лечения СРК
Некоторые люди рассматривают другие методы лечения СРК, такие как диета, психотерапия и изменения в образе жизни. Например, некоторые люди могут решить изменить свой образ жизни, в том числе увеличить количество физических упражнений и введение регулярных медитационных практик. Диета содержащая меньше лактозы и глютена может так же оказаться достаточно эффективной.
Диета
Диета – это важнейший условный фактор лечения СРК. Потребление меньшего количества процессированных и искусственных продуктов, а также увеличение потребления воды и регулярного приёма пищи могут помочь уменьшить симптомы СРК.
Психотерапия
Психотерапия может помочь справиться со стрессом, который является одним из главных факторов появления СРК у некоторых людей. Различные техники, такие как когнитивное поведенческое лечение, могут помочь улучшить управление своими эмоциями и силы после терапии.
Изменения в образе жизни
Изменения в образе жизни могут помочь улучшить физический, эмоциональный и психологический состояние и, таким образом, уменьшить симптомы СРК.
Заключение
Медикаментозное лечение СРК может помочь в уменьшении симптомов, но может не подходить для всех. Важно найти подходящий тип лечения для каждого конкретного случая и учитывать все риски. Некоторые люди могут использовать альтернативные методы лечения, такие как изменения в образе жизни, диета или психотерапия. Как бы то ни было, критическая оценка медикаментозного лечения СРК является важной, алгоритмических и холистических подходов к лечению СРК остаются важным шагом к добавлению факторов в здоровый образ жизни.