Как расти своё тело с приятелем по похудению
Никогда не поздно начать следить за своим телом и улучшить свою физическую форму вместе с другом. Работать в паре может быть гораздо лучше, чем заниматься каждый сам по себе. Но как же начать? Давайте рассмотрим несколько способов того, как можно расти своё тело с приятелем по похудению.
Первый шаг: подготовка
Перед тем, как начать заниматься с другом, необходимо подготовиться. Это означает, что нужно сделать некоторые измерения, чтобы знать, с чего начать. Исходными данными будут ваш вес, рост и индекс массы тела (ИМТ), а также проблемы со здоровьем, такие, как артрит, диабет и др. Эти измерения помогут определить, к какой категории вы относитесь: нормальный вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение.
Кроме того, вы можете создать график для отслеживания прогресса обоих. Вы можете записывать изменения в весе, замеры и другие значения, чтобы видеть свой прогресс во времени. Создание графика не только поможет вам отслеживать свой прогресс, но и будет мотивировать вас продолжать тренировки.
Второй шаг: выбор программы тренировок
Когда вы совместно решили начать заниматься, настало время выбрать программу тренировок. Вид тренировок должен соответствовать вашим личным целям и интересам, а также уровню подготовленности. Можете выбирать между кардио-тренировками, силовыми тренировками, йогой и другими вариантами.
Лучше всего выбрать программу, которая будет направлена на то, чтобы сжечь лишние калории и увеличить физическую форму, а также в том, что будет интересно обоим. Кроме того, помните, что вы можете менять программы в соответствии с прогрессом, поэтому не стесняйтесь экспериментировать.
Третий шаг: мотивация
Одним из наиболее важных аспектов роста физической формы является мотивация. И здесь очень важно иметь поддержку друг друга. Ваш друг должен быть вашим главным стимулом для тренировок. Он может давать вам советы, обнадеживать в трудные моменты и вообще быть вашим тренером.
Вы можете обмениваться идеями и задавать друг другу вопросы, как вы сможете остаться мотивированными и продолжать тренировки. Совместные тренировки — это также возможность провести время с другом и укрепить дружеские отношения.