Как использование поз йоги помогает снять напряжение и головную боль
Жизнь современного человека, полная стрессов и постоянной гонки за успехом, иногда приводит к негативным последствиям, таким как головная боль и напряжение. Однако, есть эффективный способ справиться с этими проблемами – йога. Позы йоги могут помочь расслабиться, уменьшить головную боль и освободить ум от негативных эмоций. Давайте рассмотрим 5 поз, которые помогут вам снять напряжение и головную боль.
Долгая обезьяна
Долгая обезьяна, или удхва мукха шванасана, является позой, которая растягивает спину и шею, улучшая кровоснабжение мозга и снимая напряжение головы и шеи. Чтобы выполнить эту позу, начните с положения стоя на четвереньках. Затем вытяните левую ногу назад, опустив колено на пол и вытянув пятку назад. Также вытяните правую руку вперед и левую руку назад. Держите эту позу в течение 5-10 дыханий, затем повторите на другой стороне.
Долгая обезьяна растягивает шею и спину, помогая улучшить кровообращение в голове и шее. Она также расслабляет мышцы головы и шеи, снимая напряжение и головную боль.
Кроме того, долгая обезьяна помогает снять напряжение в мышцах глаз и лица, улучшает концентрацию и снижает стресс.
Детская поза
Детская поза, или баласана, является позой, которая расслабляет весь организм и освобождает ум от негативных мыслей и эмоций. Чтобы выполнить эту позу, сядьте на колени и опустите ягодицы на пятки. Затем наклонитесь вперед, вытягивая руки вперед и опустите голову на пол. Держите позу в течение 5-10 дыханий.
Детская поза расслабляет голову и шею, и позволяет улучшить кровоснабжение мозга. Она также снимает напряжение в глазах и лице, освобождает ум от негативных мыслей и эмоций, и помогает снять головную боль.
Кроме того, детская поза помогает улучшить сон, снизить уровень стресса и тревоги, и улучшить общее физическое и психическое благополучие.
Вперед из сидя
Вперед из сидя, или пашчимоттанасана, является позой, которая растягивает спину, шею и глазные мышцы. Чтобы выполнить эту позу, сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Затем наклонитесь вперед, пытаясь достать кончиками пальцев стоп до конца стоп. Держите позу в течение 5-10 дыханий.
Вперед из сидя растягивает спину и шею, улучшая кровоснабжение мозга и снимая напряжение головы и шеи. Она также расслабляет глазные мышцы, улучшая зрение и снимая головную боль.
Кроме того, вперед из сидя помогает улучшить пищеварение, снизить уровень стресса и тревоги, и улучшить общую гибкость тела.
Дерево
Дерево, или врикшасана, является позой баланса, которая помогает сфокусировать разум и уменьшить головную боль. Чтобы выполнить эту позу, устойчиво станьте на левую ногу и поднимите правую ногу, опустив ее на внутреннюю поверхность левой бедра. Руки поднимите над головой, сжимая ладони вместе. Держите позу в течение 5-10 дыханий, затем повторите на другой стороне.
Дерево помогает улучшить равновесие и сфокусировать разум, снимая напряжение и головную боль. Она также укрепляет мышцы ног и спины, улучшает позу и координацию.
Кроме того, дерево помогает повысить самосознание и осознанность, улучшить центрирование и сосредоточиться на настоящем моменте.
Головоломка
Головоломка, или ширшасана, является позой, которая улучшает кровоснабжение мозга и снижает головную боль. Чтобы выполнить эту позу, начните с положения стоя на четвереньках. Затем положите предплечья на пол, сжимая ладони вместе. Поднимите ягодицы вверх, поддерживая предплечья и голову на полу. Держите позу в течение 5-10 дыханий.
Головоломка улучшает кровоснабжение мозга, укрепляет шею и спину, и снимает головную боль. Она также снижает уровень стресса, улучшает память и концентрацию, и укрепляет мышцы рук и плеч.
Теперь вы знаете 5 поз йоги, которые помогут вам снять напряжение и головную боль.