Рецепты полезных салатных заправок для похудения.
Зачем нужна салатная заправка?
Салаты – это то, что мы едим, чтобы потерять вес и оставаться здоровыми. Но без правильной заправки они остаются скучными и не насыщают нас как следует. Поэтому мы хотим поделиться с вами несколькими рецептами полезных салатных заправок для похудения.
Медовый горчичный дрессинг
- 2 столовые ложки горчицы
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Смешайте все ингредиенты в миске и взбейте вилкой до однородности. Готово! Эта заправка хорошо сочетается с зелеными салатами и птицей.
Лимонный кинза-дрессинг
- 1/4 чашки оливкового масла
- 1/4 чашки свежевыжатого лимонного сока
- 1/4 чашки мелко нарезанной кинзы
- 2 чесноковых зубчика, измельченных
- Морская соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Этот дрессинг идеально подходит для салата из красного лука, киноа и огурцов.
Томатный аджика-дрессинг
- 2 помидора, нарезанных на кубики
- 1 чесноковый зубчик, измельченный
- 1/4 чашки оливкового масла
- 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
- 1 чайная ложка аджики
- Морская соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Этот дрессинг идеально подходит для салата из листьев салата, кусочков курицы и маринованных огурцов.
Наши салатные заправки не только обогащают ваш салат вкусом, но и помогают похудеть, благодаря своей низкой калорийности и простым ингредиентам. Помните, что правильное питание – это здоровый и радостный образ жизни.
Ознакомьтесь также с нашим списком продуктов, которые необходимы для здоровой работы кишечника здесь.
Как сделать вкусные и низкокалорийные заправки для салатов.
Как выбрать низкокалорийную заправку для салатов?
Салаты — это одно из самых здоровых блюд, которые можете себе представить. Они содержат много витаминов и минералов, а также меньше калорий, чем многие другие блюда. Однако, когда дело доходит до заправки, многие побеждают в искушении обычной майонезной или сливочной, которые значительно повышают калорийность салата. Что делать?
- Попробуйте использовать натуральные масла. Масло оливы, авокадо и кокоса — это прекрасный выбор, когда дело доходит до заправки. Они содержат здоровые жиры, которые нужны вашему организму и дают салату прекрасный вкус. Однако, не забывайте, что масло всё же содержит калории, поэтому не переусердствуйте.
- Обратите внимание на уксусы и лимонный сок. Они добавляют яркости в ваш салат и не содержат калорий. Для приготовления заправки можно взять одну часть уксуса или лимонного сока и две части масла оливы.
- Используйте нежирные йогурты. Одним из прекрасных источников кальция и белка является йогурт, который содержит меньше калорий, чем майонез или сметана. Выбирайте нежирные варианты, чтобы сохранить низкую калорийность.
- Добавляйте специи и травы. Специи и травы — это прекрасный способ добавить вкус в ваш салат, при этом не добавляя калорий. Попробуйте розмарин, базилик, орегано, чеснок или перец чили для разнообразия.
- Не забывайте про горчицу. Горчица — это прекрасный способ добавить остроты в ваш салат без добавления калорий. Выбирайте дижонскую горчицу или горчицу с травами для дополнительного вкуса. Однако, убедитесь, что вы выбираете горчицу без добавления сахара.
- Постоянно экспериментируйте. Никогда не стесняйтесь экспериментировать с различными способами приготовления заправок для салатов. Один день вы можете использовать уксус и масло оливы, на следующий день — йогурт и специи. Вы можете даже попробовать сделать свою собственную авторскую заправку. Используйте своё воображение и получайте удовольствие от всего процесса!
Вывод
Поиски низкокалорийной заправки для салатов не должны быть проблемой. Не бойтесь экспериментировать и использовать различные ингредиенты, чтобы приготовить вкусную и здоровую заправку для своего салата. Основная идея — это сохранять низкую калорийность и получать удовольствие от вкуса вашего салата. И, конечно же, не забывайте, что здоровое питание и занятия спортом — это ключи к успеху в достижении своих целей по снижению веса. Более подробно об этом можно узнать в статье: Когда лучше всего заниматься спортом для снижения веса.