Механизм действия пребиотиков на ощущение голода.
Пребиотики и их влияние на ощущение голода
В Мире насчитывается множество людей, страдающих избыточным весом и болезнями, связанными с пищевым пристрастием. Восстановление баланса микробиома кишечника становится все более актуальной темой в области здорового образа жизни. Широко известно, что употребление пребиотиков оказывает благотворное влияние на здоровье человека, однако механизм, связанный с ощущением голода, не до конца понят.
Что такое пребиотики?
Пребиотики представляют собой нерастворимые компоненты растительной клетчатки, которые проходят через верхний отдел пищеварительной системы и являются прибежищем для полезной микрофлоры. Они служат пищей для бактерий — пробиотиков. Пребиотики могут проходить через желудочно-кишечный тракт до самой толстой кишки, где происходит их эффективное использование. Они поддерживают здоровье кишечника и улучшают пищеварительные функции, способствуют уменьшению воспаления и улучшению общего здоровья человека в целом.
Влияние пребиотиков на ощущение голода
Подавляющее количество гормонов, которые управляют чувством голода, выделяются в кишечнике и в зависимости от того, что мы едим, этот процесс может заметно ослабеть или же обостриться. Сегодня мы знаем, что пребиотики склонны усиливать выработку гормона полистатического пептида блокирующего аппетит. Это тот самый гормон, который отвечает за ощущение сытости после еды. Пребиотики снижают активность гормона грелина, который, наоборот, вызывает ощущение голода.
Пребиотики улучшают пищеварение, уменьшают воспаление в теле и благодаря этому, наступает общее улучшение самочувствия и уменьшение чувства голода. Это оказывает положительное влияние на общее состояние организма и уменьшает вероятность наедаться в процессе приема пищи.
С учетом перечисленных факторов, можно заключить, что пребиотики играют важную роль в регулировании аппетита и облегчении ощущения голода.
Какие продукты содержат пребиотики и как их употребление влияет на потребление калорий.
Пребиотики: что это и как они влияют на потребление калорий
Пребиотики — это нерастворимая пищевая клетчатка, которая не усваивается человеческим организмом, но служит пищей для полезных микроорганизмов в кишечнике. Пребиотики можно получить из пищи, такой как шпинат, брокколи, цветная капуста, чеснок, лук, цикорий, яблоко, банан, цельнозерновой хлеб, овес и много других продуктов. Хотя исследования еще ведутся, но есть некоторые предположения, что употребление пребиотиков может помочь управлять потреблением калорий.
Пребиотики и потребление калорий
Пребиотики помогают регулировать аппетит, что в свою очередь может привести к уменьшению потребления калорий. По мнению специалистов, пребиотики улучшают чувство сытости, делая организм более чувствительным к гормонам насыщения, таким как лептин и грелин. Эти гормоны играют важную роль в регулировании аппетита человека и влияют на потребление калорий.
По одному исследованию, проводимому в 2017 году, женщины, которые потребляли продукты, содержащие пребиотики, теряли больше веса и находились в состоянии более длительного сытости, чем те, кто не употреблял эти продукты. Кроме того, исследования показали, что пребиотики могут влиять на уменьшение количества съеденных калорий за день, что может быть полезным для тех, кто стремится похудеть.
Другие преимущества пребиотиков
Пребиотики служат пищей для полезных микроорганизмов в кишечнике, улучшая здоровье кишечника и организма в целом. Известно, что они могут укрепить иммунную систему, снизить риск развития воспалительных заболеваний, сахарного диабета, болезней сердца и даже рака кишечника. Кроме того, пребиотики могут улучшить усвоение кальция, что может привести к более сильным костям и предотвращению остеопороза.
Итак, употребление пребиотиков может быть полезным как для здоровья, так и для управления потреблением калорий. Широкий выбор продуктов содержит пребиотики, которые могут легко войти в любой балансированный рацион. Однако, все еще нужно провести больше исследований, чтобы точно определить, насколько большая роль играют пребиотики в регулировании веса и здоровья.