Рекомендации по принятию селена для похудения.
Почему селен помогает с похудением?
Селен — это кофермент, который играет важную роль в обмене веществ и укреплении иммунной системы. Он также участвует в процессах расщепления жиров и улучшает функционирование щитовидной железы. Вместе со здоровым образом жизни, употребление достаточного количества селена может повысить скорость обмена веществ и помочь в уменьшении веса.
Сколько селена нужно принимать?
Рекомендованное количество селена для взрослых — 55 микрограммов в день. Однако, для достижения эффекта похудения, диетологи рекомендуют принимать более высокие дозы (до 200 микрограммов в день) в течение двух-трех месяцев, а затем вернуться к более стандартным дозам.
Как принимать селен?
Селен можно получить из пищевых продуктов, таких как бразильские орехи, яйца, тунец, говядина и молочные продукты. Однако, для тех, кто не потребляет достаточно селена с пищей, существуют специальные добавки, которые можно принимать в виде капсул или таблеток. При этом следует учитывать следующее:
- Селен может быть токсичным, поэтому не следует превышать установленную дозу.
- Употребление селена в высоких дозах может ухудшить состояние иммунной системы.
- Люди, которые уже принимают селен, не должны начинать новый курс без консультации с врачом.
Другие преимущества употребления селена
Кроме того, что селен может помочь в похудении, он также имеет другие преимущества:
- Укрепление иммунной системы и защита от инфекций.
- Медленное старение. Селен способствует уменьшению повреждений, которые вызывают старение.
- Предотвращение рака. Некоторые исследования показали, что употребление селена связано с предотвращением некоторых видов рака, таких как рак легких, простаты и кишечника.
Выводы
Селен — это важный элемент в обмене веществ. Правильное употребление селена может помочь в похудении и иметь другие полезные эффекты. Однако, как и с любыми добавками, важно принимать селен в рекомендуемых количествах и обратиться к врачу перед началом нового курса.
Как селен может помочь в достижении желаемого веса.
Селен и вес: разбираемся в способах похудения
Худеть – это тяжело и сложно, но каждый год мы пытаемся найти новые способы достижения желаемого веса.
В один из таких способов включается селен. Что это за минерал и как он может помочь в похудении?
Что такое селен и где его можно найти?
Селен – это минерал, который необходим нашему организму для правильного функционирования щитовидной железы, иммунной системы, а также для образования ДНК. Он также используется в производстве антиоксидантов, которые защищают наш организм от свободных радикалов.
Чтобы получить необходимое количество селена, можно употреблять такие продукты, как:
- Бразильские орехи;
- Тунец;
- Говядина;
- Индейка;
- Яйца;
- Греческие орехи.
Селен для похудения: как это работает?
Селен может помочь в процессе снижения веса, потому что он помогает ускорить метаболизм и нормализовать работу щитовидной железы. Кроме того, селен участвует в выработке липопротеинов, которые отвечают за переработку жиров в организме. В итоге, употребление достаточного количества селена помогает организму эффективнее превращать жиры в энергию.
Сколько селена нужно употреблять?
Суточная норма селена для взрослых людей составляет от 55 до 70 микрограммов. Есть определенные группы людей, которые нуждаются в дополнительном приеме селена, например, женщины, которые планируют беременность, а также люди, живущие в районах с недостаточным содержанием селена в почве.
Как дополнительный прием селена может помочь в похудении?
Для достижения желаемого веса рекомендуется употреблять 100-200 мг селена в день в виде дополнительных добавок.
Однако, нужно помнить, что употребление селена должно быть умеренным, так как избыток селена может негативно сказаться на здоровье.
Итоги
Селен – это важный минерал, который помогает поддерживать здоровье всего организма. Дополнительный его прием может помочь в процессе похудения, ускорив метаболизм и улучшив работу щитовидной железы. Однако, перед началом приема селена в виде добавок, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.