Принципы здорового питания во время перелета.
Что такое здоровое питание во время перелета?
Наверняка, каждый из нас сталкивался с проблемой правильного питания во время перелета. Ведь отсутствие доступа к свежим продуктам и удобства питания на борту самолета могут значительно осложнить поддержание здорового рациона. Однако соблюдение нескольких простых принципов поможет избежать этой проблемы.
Принципы здорового питания во время перелета
- Не доводите себя до голода
- Пейте воду
- Выбирайте легкие блюда
- Не забывайте о фруктах
- Избегайте переедания
- Не забывайте о витаминах
- Не употребляйте пищу сомнительного качества
Перед вылетом рекомендуется плотно перекусить или съесть полноценный обед, чтобы не довести себя до состояния голода и не искать пищу на борту.
В течение всего перелета нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Не запасайтесь алкогольными или газированными напитками, так как они только усугубят обезвоживание.
Когда наступит время еды на борту, лучше всего выбирать легкие блюда, такие как вегетарианские или фруктовые салаты, супы или хлеб с сыром. Избегайте жирной и соленой пищи, которая может вызвать дискомфорт.
Если у вас есть возможность, возьмите с собой свежие фрукты или орехи, которые можно перекусить между приемами пищи. Также их можно заказать у стюардессы.
Старайтесь не переедать, чтобы избежать неприятных ощущений в желудке. Ограничьте себя в количестве съеденной пищи и лучше съешьте несколько небольших приемов пищи в течение перелета, а не одну большую порцию.
Во время перелета организм может потребовать дополнительного количества витаминов, так что при возможности возьмите с собой комплекс витаминов и минералов.
Избегайте пищи сомнительного качества, которая может содержать бактерии или микробы. Никогда не ешьте продукты, которые не хранятся при низких температурах более двух часов.
Заключение
Если вы соблюдаете принципы здорового питания во время перелета, то сможете избежать дискомфорта и сохранить свое здоровье. Старайтесь избегать жирной, соленой и тяжелой пищи, употреблять достаточное количество воды и фруктов. Следуя этим рекомендациям, возможно не только пройти перелет комфортно, но и оставаться в отличной форме на протяжении всего путешествия.
Рекомендации по выбору пищи на борту самолета.
Что выбрать из еды на борту самолета?
Самолетная еда — это не обычный обед или ужин, который мы можем приготовить дома. Это блюда, которые специально подготовлены для поддержания вкуса и состояния пассажиров во время длительного перелета. Но что следует понимать, при выборе еды на борту самолета?
Принципы здорового питания
- Избегайте сильно специй и соли. Во время перелета вы скорее всего сидите, поэтому слишком много соли может вызвать отёчность и некомфортные ощущения в животе.
- Выбирайте блюда с низкой жирностью, потому что на высоте метаболизм замедляется, а чрезмерное употребление жировых продуктов может вызвать тошноту.
- Избегайте продуктов, которые могут вызвать аллергию. Советуем изучить меню и указать предпочтения при бронировании билетов.
- Пейте много воды! Потребление алкоголя или газированных напитков может вызвать обезвоживание.
Что выбрать на завтрак?
- Яичница со шпинатом и сыром — это легкое блюдо, богатое белками и железом, благоприятно влияющее на работу мозга, нервной системы и гормонального баланса.
- Кисломолочный продукт с фруктами — это отличное решение для тех, кто хочет сбалансировать свое питание на борту, при этом не перекрывая нужды в витаминах и минералах.
- Мюсли с йогуртом — это быстрый и простой завтрак, который должно быть указано при бронировании билетов. Он богат клетчаткой и белками, очень полезен для пищеварения и здоровия кишечника.
Что выбрать на обед?
- Легкие салаты или овощные супы — отличный выбор для тех, кто хочет поесть что-то лёгкое и здоровое во время полета.
- Говядина на гриле с овощами — это прекрасный источник белком и железа. Советуем выбирать такое блюдо, если вы любитель мяса.
- Рыба — это богатый источник омега — 3 жирных кислот, важных для здоровья мозга и сердца. Однако, если у вас есть проблемы со штатом пищеварительной системы, рыба может вызвать дискомфорт в животе.
Что выбрать на ужин?
- Фрукты — это легкая и полезная закуска. Фрукты содержат много витаминов и минералов, которые помогают сохранять здоровье организма.
- Курица — это белковое блюдо, которое легко усваивается и способствует насыщению организма полезными веществами.
- Паста — это быстрое и простое блюдо, которое содержит много углеводов и сахаров, важных для поддержания стабильного уровня энергии в организме.
Итоги
Выбор еды на борту самолета зависит от многих факторов, таких как ваше здоровье, личные предпочтения и длительность полета. Помните, что выбор правильной еды может существенно повлиять на ваше самочувствие и даже на конечный результат вашего путешествия. Советуем выбирать здоровые, низкокалорийные и богатые питательными веществами блюда. Пейте много воды и не забывайте о здоровом образе жизни.