Как повысить подвижность сперматозоидов? Многие мужчины, имеющие проблемы с фертильностью, готовы принять меры для улучшения качества своей спермы. Способность зачать ребенка во многом зависит от подвижности сперматозоидов. Спермограмма — это анализ, с помощью которого подвижность сперматозоидов оценивается определенным образом, любое отклонение от нормы снижает вероятность успешного зачатия ребенка. Считается нормальным, когда 30-35% исследованных сперматозоидов находятся в активном состоянии. Однако не исключается возможность зачатия при сниженной активности, так как подвижность сперматозоидов может быть повышена.
Что определяет подвижность сперматозоидов?
Подвижность сперматозоидов в первую очередь зависит от состояния здоровья мужчины. Необходимо учитывать, какой образ жизни он ведет, насколько сбалансировано его питание, не отягощен ли он хроническими заболеваниями, контактирует ли с токсичными веществами. Такие факторы, как простатит, воспаление половых органов, инфекции, передающиеся половым путем, травмы, перенесенные инфекционные заболевания, негативно влияют на подвижность сперматозоидов.
Насколько важна подвижность сперматозоидов?
Чем быстрее движется сперматозоид, тем больше вероятность того, что он достигнет яйцеклетки и оплодотворит ее. Как повысить подвижность сперматозоидов, не прибегая к медицинским услугам? Чтобы повысить подвижность сперматозоидов, необходимо вести здоровый образ жизни, регулярно и полноценно питаться и уделять достаточно времени сну.
Мужчинам следует ввести в свой рацион больше фруктов и овощей. Добавьте орехи, мед и продукты, содержащие антиоксиданты. Все эти продукты помогут укрепить организм. Дефицит некоторых витаминов или минералов может привести к снижению подвижности сперматозоидов. Стоит включить в ежедневное меню перец, апельсины, шпинат, киви, петрушку, чтобы пополнить запасы аскорбиновой кислоты, которая защищает генетический материал (ДНК) от повреждений.
Витамины и минералы для повышения подвижности сперматозоидов
Мужчина, желающий стать отцом, должен принимать витамины Е и С, они улучшают функцию яичек и повышают подвижность сперматозоидов. Кроме того, необходимо принимать добавки, содержащие микроэлементы: селен, цинк, фолиевую кислоту. Для того чтобы увеличить концентрацию подвижных сперматозоидов, необходимо воздержаться от секса на несколько дней. Важно знать, что наиболее подвижные сперматозоиды высвобождаются во время первого полового акта. Также важно помнить, что сперматозоиды наиболее подвижны ранней весной и поздней осенью.
На снижение подвижности сперматозоидов влияет стресс
Стресс снижает либидо и негативно влияет на подвижность сперматозоидов. Нервная система снижает, качество спермы, отрицательно влияет на концентрацию сперматозоидов в эякуляте и способность оплодотворить яйцеклетку. У мужчин, испытывающих постоянный стресс, чаще наблюдаются деформации сперматозоидов и замедленное движение сперматозоидов. Необходимо спать 6-8 часов в сутки, чтобы дать организму достаточно времени для самовосстановления, в том числе для производства спермы.
Занятия спортом улучшают подвижность сперматозоидов
Так, чрезмерная худоба и избыточный вес негативно влияют на уровень тестостерона в крови, в результате чего может пропасть интерес к сексу и снизиться эрекция.
Именно благодаря регулярным физическим упражнениям можно улучшить репродуктивное здоровье. Избыточный вес влияет на подвижность сперматозоидов, избегайте переедания и слишком высококалорийной пищи. При нормальном весе эндокринная система работает более эффективно, что способствует наличию большего количества здоровых сперматозоидов в эякуляте.Токсины негативно влияют на подвижность сперматозоидов. У курильщиков сперматозоиды менее подвижны.Для повышения жизненной силы мужчине необходимо отказаться от курения, а также от наркотиков, алкоголя. Обезвоживание также является одной из причин плохой выработки спермы.
Что нарушает подвижность сперматозоидов?
Для повышения подвижности сперматозоидов лучше не использовать синтетические смазки во время полового акта, стоит заменить их натуральными маслами. Гормональные препараты, значительно влияют на состояние половых желез, поэтому стоит проконсультироваться с врачом. Проблемы с фертильностью также вызываются высокими температурами, поэтому при планировании зачатия лучше не принимать горячие ванны; при температуре выше 40 градусов подвижность сперматозоидов значительно снижается. Существует связь между влиянием температуры и уменьшением количества сперматозоидов у мужчины. Когда температура повышается, выработка сперматозоидов уменьшается.
Интересные факты об улучшении подвижности сперматозоидов
Для того чтобы повысить шансы на зачатие, мужчинам следует воздержаться от частого использования мобильного телефона. Так считают ученые, которые обнаружили: чем чаще мужчина пользуется мобильным телефоном, тем меньше у него подвижных сперматозоидов. Возможно, это связано с электромагнитными волнами, излучаемыми электронным устройством.
Простой и здоровый способ улучшить подвижность сперматозоидов — употреблять продукты, содержащие ликопин. Ликопин — это красный пигмент, содержащийся во многих ярко окрашенных овощах и фруктах: арбузе, помидорах, грейпфруте, абрикосах. Они действуют как мощный антиоксидант. Употребление продуктов с ликопином снижает количество деформированных и аномальных сперматозоидов. Кроме того:
Если вы используете интимные смазки, необходимо обратить внимание на их правильное значение pH (оптимально между 4,5 и 5,5).
Слишком частые эякуляции также могут замедлить выработку спермы и сделать ее жидкой, поэтому стоит сделать перерыв в 2-3 дня между эякуляциями.
На результаты спермограммы также может повлиять привычка носить слишком тесное белье, узкие брюки или часто ездить на велосипеде.
Следуя этим советам, мужчина может улучшить свое общее состояние здоровья и повысить подвижность сперматозоидов, чтобы зачать здорового ребенка.