Здоровый образ жизни на круизном лайнере: советы и рекомендации.
Здоровый образ жизни на круизном лайнере: советы и рекомендации
Отправление в круиз – это не только отдых от рутины, но и возможность соблюдения здорового образа жизни. Но какие меры нужно принять, чтобы не попасть в ловушку в столовой и не оказаться в медицинском центре? Отвечаем на ваши вопросы:
- Как противостоять пышным банкетам на круизном лайнере?
Конечно, куча блюд разных кухонь и безграничное количество алкоголя это заманчиво, но не стоит забывать об умеренности. Выбирайте блюда с низким содержанием жира, с овощами и белковой пищей. Кроме того, уменьшите порции и ешьте медленнее – это поможет в полной мере насладиться блюдами и быстрее ощутить насыщение.
- Что делать, если на круизном лайнере нет спортивного зала?
Необходимость заниматься спортом не означает, что нужно тренироваться каждый день, ведь уже 30 минут бега на свежем воздухе или ходьбы помогает поддерживать форму. Важным моментом является активный образ жизни и включение физической активности в свой режим. Исследуйте круизный лайнер, походите по палубам, занимайтесь йогой у бассейна. Это будет полезно для тела и поможет разнообразить время на борту.
- Как избежать дезориентации и морской болезни?
Морская болезнь может ограничить движение и уменьшить количество потребляемой пищи. Для предотвращения последствий рекомендуется:
- Будет полезным заранее подготовиться к плаванию. Можно проконсультироваться у своего врача, и уже после этого назначить необходимое лекарство.
- Кабины на круизном лайнере располагаются на разных уровнях, и путь от одной до другой может быть очень сложным. Необходимо запомнить расположение своей каюты и дорогу до нее.
Надеемся, что эти простые советы помогут вам сохранить здоровый образ жизни во время круиза. В любом случае, главное – это наслаждаться всем, что предоставляет плавание на круизном лайнере – прекрасной еде, интересным отдыхом и новыми знакомствами.
Как правильно питаться на море: меню и привычки, которые помогут сохранить форму.
На море вы можете получить удовольствие от плавания, загара и волшебных закатов. Но помимо восхитительных видов и проживания в отеле, на море есть еще один фактор, который может повлиять на нашу жизнь — питание. Как оставаться в форме и не преувеличивать количество накопленных килограммов, находясь на отдыхе на побережье?
1. Большое количество воды.
Считается, что в увлажненном состоянии наш организм лучше справляется с выведением токсинов. Поэтому лучше пить много воды, особенно в течение дня, проведенного на пляже. Обычно на море легко увлечься напитками, которые содержат кофеин и алкоголь, но они могут портить вашу форму. Пейте воду!
2. Ешьте маленькими порциями.
Когда вы на море, едите менее крупные порции. Это помогает не только удовлетворить голод, но и сохранить форму. Если вы не можете контролировать себя во время поездок на море, попросите официанта поделить порцию пополам, а другую половину попросите упаковать на вынос.
3. Пользуйтесь меню.
Большинство отелей и курортов по миру предлагают большой выбор меню, и все они предлагают здоровую еду. Пользуйтесь этим и выбирайте, что вам нравится. По умолчанию выбирайте легкие блюда, состоящие из рыбы, курицы и овощей.
4. Умеренность в утреннем завтраке.
Завтрак — самый важный прием пищи. Но на море люди иногда злоупотребляют углеводами, приготовленными во многих отелях. Избегайте хлеба, выпечки и сладостей, рекомендуется употреблять только легкие продукты, такие как йогурт, творог, крупы, свежими фруктами и чай.
5. Ешьте овощи.
На море есть множество продуктов, которые не просто вкусны, но и полезны для здоровья. Овощи богаты клетчаткой, которая помогает ускорить метаболизм и оптимизировать работу нашего организма. Наслаждайтесь лишь теми блюдами, которые содержат овощи, а также продукты белого мяса или рыбы.
6. Подвигайтесь.
Помимо правильного питания, спорта тоже является огромным профитом для тех, кто хочет сохранить форму на море. Вы можете пойти на пробежку, заняться йогой или плаванием в открытом море. Будьте активными на побережье!
На море есть немало искушений, зато там так много всего, нужного нашему организму. Обратите внимание на здоровое питание и непременно останетесь в форме на протяжении всего отдыха.