Правильное мышление для достижения целей похудения.
Правильное мышление для достижения целей похудения
Каждый из нас, без исключения, хочет быть здоровым и стройным. Однако, не все готовы заняться трудом и изменить свой образ жизни, чтобы достичь желаемого результата. Чтобы похудеть и сохранить свой новый вес, необходимо правильно мыслить и действовать. В этой статье мы расскажем о том, как формировать правильное мышление, чтобы достичь целей похудения.
1. Сложность процесса
Поставьте перед собой честную задачу — похудеть не за неделю или месяц, а на всю жизнь. Понимайте, что это достаточно длительный и не легкий процесс. Периодически будут случаться неудачи — одни из-за вашего неактивного образа жизни, другие из-за глюкозно-фруктозного сиропа. Главное — не опускать руки и идти вперед.
2. Вариативность подхода
Похудение — это индивидуальный процесс, который требует индивидуального подхода. То, что способствует похудению у вашей подруги, может не помочь вам. Иногда достаточно просто отказа от сладкого, а иногда нужно изменить свой образ жизни полностью. Не бойтесь экспериментировать с диетой и тренировками — найдите то, что подходит именно вам.
3. Непредсказуемость результата
Похудение — это не линейный процесс. Вы можете думать, что вы идете к своей цели, но вдруг столкнуться с трудностями или замедлением процесса. Постарайтесь не обращать внимание на пути в сторону, а сосредоточиться на своей цели.
4. Регулярность и настойчивость
Один день обучения танцам или пробежка на беговой дорожке не дадут вам достаточного прогресса. Поступайте регулярно — это главный принцип правильного подхода. Никакой еды или тренировки не может заменить постоянства при подходе к похудению.
5. Оценка Прогресса
Следите за своими успехами. Записывайте свой вес и обхват талии, и следите за изменением. Наградите себя за каждую маленькую победу. Сохраняйте календарь и замечайте прогресс сами.
Заключение
Главное — не отказываться и продолжать работать над собой. Словно душите своих мышц большими стричками, так и продолжайте делать то же самое с вашим умом. Соблюдайте все правила и переживите одинаковые кризисы. Время пойдет и вы оцените свои результаты!
Заодно стоит вспомнить про глюкозно-фруктозный сироп – и лучше отказаться от него в пользу других заменителей сахара.
Как избежать негативных мыслей и зацикливаний в процессе похудения.
Как сохранять позитивный настрой при похудении?
Каждый из нас, хоть и старается держаться на позитиве, иногда испытывает чувство неудовлетворенности своим внешним видом. Некоторые люди начинают процесс похудения, чтобы изменить свою внешность к лучшему. Однако, помимо физических изменений, процесс похудения может принести полный спектр эмоций – от радости и гордости до разочарования и депрессии. В этой статье мы расскажем, как сохранить позитивный настрой и избежать негативных мыслей и зацикливаний.
1. Начните с реалистичных целей
Многие люди начинают диету и упражнения с труднодостижимой целью, что приводит к быстрому разочарованию и депрессии. Вместо того, чтобы сосредоточиться на быстрой потере веса, установите реалистичные цели, которые учитывают индивидуальные особенности вашего организма. Например, поставьте цель потерять 0,5-1 кг в неделю. Это здоровый и реалистичный темп, который поможет вам сохранить позитивный настрой.
2. Краткосрочные победы
Сосредоточьтесь на краткосрочных целях, чтобы сохранить позитивный настрой и мотивацию. Например, установите цель сходить на тренировку три раза в неделю или сократить потребление сладостей на 50%. Каждый раз, когда вы достигаете своей краткосрочной цели, отметьте это как победу. Эти маленькие победы помогут вам оставаться на позитивной волне.
3. Скорее всего вы будете срываться
Срывы – это естественное явление в процессе похудения. Вместо того, чтобы расстраиваться и впадать в депрессию, примите их как неизбежность и перейдите к следующему дню с новыми планами. Например, если вы не смогли удержаться от перекуса вечером, не откладывайте начало диеты на завтра – просто сделайте следующий прием пищи здоровее.
4. Объясните свой выбор
Если вы занимаетесь похудением, то ожидайте вопросов и комментариев от окружающих. Иногда это может быть напряженно и вызывать негативные эмоции. Поэтому персональный выбор может помочь вам сохранить позитивный настрой в таких ситуациях. Например, объясните своей семье и друзьям, что вы заботитесь о своем здоровье и хотите чувствовать себя лучше в своем теле.
5. Берегите свое здоровье
Вы можете похудеть, следуя строгим диетам и упражнениям, но это может причинить вред вашему здоровью и вызвать негативные эмоции. Важно помнить, что похудеть нужно не только для того, чтобы выглядеть лучше, но и чтобы быть здоровым. Поэтому принимайте здоровые и грамотные решения, следуйте балансированной диете и упражнениям, которые соответствуют вашим индивидуальным особенностям.
6. Поддерживайте позитивное окружение
Окружение может сильно влиять на ваше эмоциональное состояние в процессе похудения. Расскажите своим близким и друзьям о том, что вы занимаетесь похудением и спросите их поддержку. Выберите тренировку в группе или найдите человека, который разделяет те же цели, чтобы поддерживать друг друга.
В заключении, помните, что похудение – это процесс, который может вызывать эмоции как положительные, так и отрицательные. Однако с правильным настроем и подходом можно сохранить позитивный настрой и достичь успеха в достижении вашей цели. Следуйте реалистичным целям, осознайте свои краткосрочные победы, не давайте срывам вас победить и оставайтесь на пути к здоровому образу жизни. Вам обязательно поможет статья о том, как придерживаться режима питания во время ужина – как придерживаться режима питания во время ужина.