Как йога может помочь при астме и аллергии

Упражнения йоги для снятия симптомов астмы и аллергии.

Как йога может помочь при астме и аллергии

Астма и аллергия — такие проблемы, которые могут очень сильно ограничить качество жизни. Они порождают утомительное чувство тесноты в груди, кашель, сильную одышку и прочие неприятности. Разные люди способны на разные вещи, когда речь заходит о лечении аллергии и астмы. И хотя йога не является чудо-лекарством, она может помочь в контролировании и снижении симптомов астмы и аллергии. На этот раз мы расскажем о том, как йога может помочь тем, кто страдает данными заболеваниями.

Полезные асаны при аллергии и астме

Упражнения йоги могут помочь улучшить дыхание, а также улучшить работу общей легочной системы и кровообращения. Некоторые асаны йоги, в которых используется контролируемое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса, который может ухудшить симптомы астмы и аллергии. Рассмотрим несколько полезных асан, которые могут помочь при данной проблеме:

• Бхастрика («Шумная дыхательная техника»)
• Анулом-вилом («Вдох-выдох»)
• Шавасана («Поза мертвого человека»)
• Уттанасана («Поза стоя на голове»)
• Паван-муктасана («Освобождающая от газов поза»)
• Макарасана («Поза крокодила»)
• Марджариасана («Поза кошки»)

Предосторожности при занятиях йогой при аллергии и астме

Хотя йога может помочь при астме и аллергии, существует также определенный риск. Люди, страдающие асцитом, болезнью сердца, сахарным диабетом, артритом, глаукомой, грыжей, гипертонией, остеохондрозом, остеопорозом, например, могут испытывать боль и различные тяжести во время занятий йогой, если не соблюдают предосторожности. Лучше всего, прежде чем начать заниматься йогой, проконсультироваться со специалистом и выбрать асаны, которые подходят именно для вас.

Выводя баланс между дыханием и движением, йога помогает уменьшить стресс и улучшить здоровье. Занятия йогой могут помочь контролировать симптомы астмы и аллергии. Но помните, что не следует рисковать своим здоровьем и в первую очередь рекомендуется проконсультироваться со своим врачом.

Применение принципов йоги в повседневной жизни для уменьшения частоты приступов астмы и аллергии.

Йога и ее влияние на приступы астмы и аллергии

Астма и аллергия — два распространенных заболевания, которые могут значительно повлиять на вашу жизнь и ограничить вашу деятельность. Вы можете контролировать симптомы путем принятия лекарств, соблюдения диеты, минимизации возможных аллергенов и придерживания здорового образа жизни. Однако, кроме всего перечисленного, практиковать йогу также может оказаться очень полезным для уменьшения частоты приступов астмы и аллергии. Давайте разберемся, как это работает.

Дыхательные упражнения

В последнее время дыхательные упражнения стали очень популярны. Эти упражнения оказывают положительное влияние на ваше здоровье и способность к управлению стрессом и тревогой. Йога также включает в себя дыхательные упражнения, которые помогают повысить кислород в крови и усилить мощность легких. Это может быть особенно полезно для тех, кто страдает от астмы и аллергии.

Простое дыхание через нос может уменьшить напряжение и успокоить вашу нервную систему. Существуют также другие дыхательные техники, такие как пранаяма, которые могут быть непосредственно связаны с лечением астмы. Некоторые из этих техник включают в себя дышать через одну ноздрю, затем через другую, или задержать дыхание на несколько секунд и затем выпустить весь воздух. Эти техники могут уменьшить частоту приступов астмы и уменьшить степень их тяжести.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку и укрепление тела являются основой йоги и могут помочь устранить напряжение в теле и уменьшить зажимы дыхания. Они могут помочь увеличить гибкость вашего тела, что может оказаться особенно полезным для тех, кто страдает от астмы и аллергии.

Surya Namaskar – солнечное приветствие, например, представляет собой последовательность поз, которые помогают оздоровить ваше тело. Среди основных поз также включаются поза дерева и поза горы, которые могут усилить мощность ваших легких и улучшить дыхательную систему.

Медитация

Медитация является незаменимой практикой йоги, которая поможет уменьшить стресс, улучшить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также улучшить общее самочувствие и качество жизни. Медитация также может быть полезна в управлении симптомами астмы и аллергии.

Во время медитации вы входите в состояние глубокой релаксации, позволяя вашему телу уменьшить выработку стрессовых гормонов. Это может привести к расслаблению сократительной функции дыхательных мышц и уменьшению панических атак. Кроме того, медитация может помочь в управлении и длительной болезнью, уменьшая риск последующих приступов астмы и аллергии.

Итак, мы видим, что йога предлагает различные способы управления астмой и аллергией. Обратное обратите внимание на дыхательные упражнения, упражнения на растяжку, а также медитацию, как способы, которые могут помочь снизить частоту приступов и улучшить общее здоровье.