Упражнения йоги, которые облегчат симптомы артрита.
Артрит и йога: как упражнения помогают облегчить симптомы
Все мы знаем, как больно и неприятно ощущают себя люди, страдающие артритом. Но знаете ли вы, что занятия йогой могут оказать реальную помощь в смягчении симптомов этого заболевания?
Что такое артрит и как он влияет на тело?
Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое приводит к боли, скованности и утрате подвижности. Для тех, кто страдает от данного заболевания, поход на урок йоги может показаться невозможным. Однако важно понимать, что простые упражнения йоги могут помочь вам справиться с болями и увеличить подвижность.
Какие упражнения йоги помогают при артрите?
1. Катящийся коврик
Лягте на спину, согните ноги и подтяните их к себе. Поднимите таз от пола и сжимайте ягодицы. Затем медленно опускайте таз до пола. Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Гимнастика для пальцев
Расправьте пальцы на руках и держите их в таком положении 1-2 минуты. Затем сомкните пальцы в кулак и опустите руки косынкой. Разомкните кулак и повторите упражнение 5-6 раз.
3. Полуложный вращающийся полумесяц
Встаньте в положение горы, поднимите правую руку и сделайте шаг вправо, начиная поворачивать тело вправо и опуская руку до пола. Сделайте 5-6 повторов и повторите на другой стороне.
В чем преимущество занятий йогой при артрите?
Занятия йогой не только улучшают подвижность, но и снижают уровень стресса и тревожности, что особенно важно для тех, кто страдает от артрита. Вдобавок это невероятно полезно для сердца и легких, а также помогает укреплять мышцы и улучшать осанку.
Так что если вы страдаете от артрита, не сдавайтесь и попробуйте занятия йогой. Непременно обратитесь к опытному инструктору, который поможет вам выбрать наиболее эффективные упражнения для борьбы с болями и ограниченной подвижностью.
Психологические преимущества йоги при жизни с артритом.
Жизнь с артритом: как поможет йога
Жизнь с артритом становится более сложной с каждым днём. Но что, если я скажу вам, что есть одна древняя практика, которая поможет справиться с болью и дискомфортом в суставах и улучшить качество жизни с артритом? Речь идет о йоге.
Как йога влияет на организм
Множество исследований показали, что йога может оказывать благотворное воздействие на организм людей с артритом. Во-первых, йогические асаны (позы) улучшают гибкость и подвижность суставов, что позволяет справляться с жизненными задачами наравне с другими людьми. Во-вторых, движения, которые используются в йоге, помогают уменьшить воспаление в суставах и уменьшить болевые ощущения.
Какие асаны помогают при артрите
Вот несколько йогических асан, которые будут особенно полезны для людей с артритом:
- Триконасана (треугольник)
- Вирасана (герой)
- Баддха конасана (бабочка)
- Бхуджангасана (кобра)
- Марджариясана (кошка)
Другие преимущества йоги при артрите
Кроме улучшения подвижности и снижения боли, йога может также помочь справиться со стрессом, который часто сопровождает жизнь с артритом. Медитации и дыхательные упражнения, которые входят в практику йоги, могут помочь уменьшить уровень стресса и повысить уровень счастья и благополучия.
Как начать практиковать йогу
Если вы хотите начать практиковать йогу, но не знаете, как это сделать, то необходимо обратиться к опытному инструктору йоги для консультации. Йога индивидуальна, и когда дело доходит до артрита, то необходимо выбрать индивидуальную программу, которая будет подходить именно вам.
Вывод
Йога может помочь улучшить качество жизни людей с артритом. Это не только улучшит подвижность и снизит боль, но и поможет справляться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья. Если вы страдаете от артрита, то рекомендуем начать пробовать йогу и посмотреть, как она может помочь вам.