Как справиться с желанием закусить в кинотеатре и не перебрать с углеводами.
Как не перебрать со вкусняшками при походе в кинотеатр?
Как часто вы ощущаете желание перекусить чем-то вкусным во время сеанса в кинотеатре? Наверняка, каждый из нас сталкивался с этой проблемой. Пусть идти на фильм — это замечательно, но здоровое питание кажется несовместимым с попкорном, чипсами и сладостями в местной кинотеатральной забегаловке. Но все же, как быть, чтобы наслаждаться своим любимым жанром а без вреда для здоровья?
1. Подготовьтесь заранее
Если вы славный представитель тех, кто никогда не позволит себе перекусить в кинотеатре, то вы на верном пути. Но многие бывают заблуждены, что кинотеатр — это место, где можно оставить все здоровые еды и забыть о пресловутом балансе. Надеемся, что вы не такой. Вам необходимо убедиться, что ваши выбранные варианты потребляют меньше калорий и жира. Это поможет избежать проблемы перебора. Подготовьте заранее здоровые закуски, которые можно съесть, не нарушив план питания. Это может быть кусочек свежей фруктов или овощей, которые вы можете положить в сумку. Почему бы не взять бутылку воды — воду всегда можно выпить.
2. Оставьте место для небольшой поправки в меню
Если же без попкорна никак, не забывайте, что все хорошо в меру. Вы можете найти здоровые варианты в кинотеатре, например, не соленые попкорн или вареную кукурузу. Можно также набрать овощные снэки на полке — это может помочь избежать пиков в крови и регулировать ваш аппетит.
3. Поймайте момент, когда наступает насыщение
Остановите себя, когда почувствуете настоящий сытостный уровень. Насыщение не возникнет, если вы не замедлите темп еды. Дайте себе время, чтобы почувствовать полноту, и прекратите есть, как только вы почувствуете, что ваша супертрансы насыщаются.
4. Скажите нет сладкому напитку
Следующий раз, когда вас соблазнят желание сладкого напитка, просто скажите нет или заказывайте только воду. Это позволит вам оставить место для более калорийно-насыщенной еды.
5. Закончите свой прием блюдом, не закусывая во время фильма
Когда вы закончили прием пищи, не закусывайте во время фильма — это может пошатнуть ваше решение не переедать и снизить ваши шансы справиться с желанием перекусить ненужным в конце фильма.
6. Лучше избегать кинотеатров, у которых нет здоровой еды.
Одним из главных факторов, влияющим на ваш выбор кинотеатра, должно быть наличие здоровой еды. Если вы часто посещаете кинотеатры, где забегаловка работает только на продаже не самой здоровой еды, можете подумать о том, чтобы узнать, есть ли в вашей местности кинотеатры, предлагающие здоровую еду. Если его нет, то можете просто взять с собой свой перекус.
7. Будьте внимательны к себе, дразните себя.
Иногда, особенно если вы чувствуете себя усталым или голодным, ваше тело может просить более калорийного приема пищи, а не овощей или закусок на полке. Если у вас возникло такое чувство, попробуйте отвлечь себя кином и не гладить свой животик.
8. Наслаждайтесь фильмом
Наконец, не забывайте просмотр фильма. Это, в конечном счете, тоже цель вашего визита в кинотеатр, так что не забывайте насладиться фильмом.
Здоровые альтернативы для закусок в кинотеатре, не повышающие уровень сахара в крови.
Здоровые альтернативы для закусок в кинотеатре, не повышающие уровень сахара в крови
Вы знаете, как можно легко съесть в кинотеатре пачку попкорна или большой стакан газировки за время просмотра фильма? Но такие закуски богаты сахаром и могут негативно влиять на ваше здоровье!
Но вот хорошая новость: есть множество путь заменить эти не очень полезные закуски на более здоровые и благоприятные варианты.
1. Фрукты и овощи
Брокколи, морковь и груши — отличные источники витаминов и минералов, а также поставщики фиброй и низкокалорийной энергии. Их легко приготовить и упаковать в пакет или бумажную сумку. Поместите их в свою сумку и заберите с собой в кинотеатр!
2. Сухофрукты
Представьте себе, что вы уже более 30 минут смотрите фильм. Вы хотите что-то перекусить, но эта упаковка чипсов выглядит так привлекательно … Да, это чудесно исправляет голод, но как на счет сухофруктов? Небольшая порция сухофруктов сделает ту же работу! Кроме того, они полны антиоксидантов и потребуют меньше времени для переваривания.
3. Омлет
Постарайтесь приготовить его без масла. Простой омлет из двух яиц даст вам не только низкокалорийный перекус, но и прекрасный источник белка!
4. Орехи
Кэшью, миндаль, фундук или хороший старый арахис — эти орехи полны здоровыми жирами и белком. Помогут контролировать аппетит и обеспечат организм энергией для продолжительного времени. Они даже могут заменить пачку попкорна, которая наверняка завлечет вас в кинотеатре.
5. Гранола
Если вы захотите съесть такое в кинотеатре, посмотрите на упаковку: некоторые варианты высоки по сахару. Выберите гранолу, содержание сахара в которой ниже 5 граммов на 50 граммов порции. Эта зерновая смесь также содержит множество витаминов и минералов.
Подведем итоги: закуски в кинотеатре не должны быть только широко известными попкорном и газировками. Возьмите с собой свой собственный перекус, выбирая здоровые закуски.