Рекомендации по гигиене и профилактике инфекций в городе.
Как обезопасить себя в городе: советы по гигиене и профилактике инфекций
Жизнь в городе может быть очень притягательной, но увы, не всегда безопасной. Городское окружение порой становится причиной заболеваний и инфекций, поэтому важно знать, какие простые меры защиты могут помочь Вам обезопасить себя. В этой статье мы рассмотрим несколько советов по гигиене и профилактике инфекций, которые помогут Вам сохранить здоровье.
1. Помните о личной гигиене
Личная гигиена — это основа сохранения здоровья, в том числе и в городской среде. Важно следить за чистотой рук, особенно после контакта с общественными местами, дверной ручкой, деньгами и другими поверхностями, которые могут быть источником бактерий и вирусов. Используйте антисептические средства для рук, если вы не можете найти место для мытья рук.
2. Носите маску в общественных местах
Во избежание передачи инфекций, носите медицинские маски в общественных местах, таких как общественный транспорт, больницы, офисы и т.д. Маска поможет предотвратить распространение бактерий и вирусов. Помните, что маску необходимо сменить через несколько часов, и не касаться поверхности ее частями тела во время снятия.
3. Осуществляйте чистку своей одежды и обуви
Одежда и обувь могут стать носителем инфекций, особенно если они переносились по грязному павименту и т.д. Поэтому не забывайте чистить свою одежду и обувь, используя подходящие препараты. Для дезинфекции можно использовать специальные ковры для обуви.
4. Уважайте социальную дистанцию
Многие заболевания передаются через близкий контакт с больным. Чтобы во избежание этой возможности, уважайте социальную дистанцию и избегайте близкого контакта с людьми, старайтесь не тесниться в тела на общественном транспорте, держитесь от толпы на расстоянии.
5. Пейте качественную воду
Вода — основа жизни, но если она содержит бактерии, это может стать источником инфекций. Поэтому пейте только качественную воду из источников, которым Вы доверяете, а также из бутылок. Если вы не уверены в качестве воды, попробуйте сделать это просто, поместите воду в кастрюлю, доведите ее до кипения и подержите на огне несколько минут
6. Уважайте чистоту окружающей среды
Если мы уважаем окружающую среду, то мы также уменьшаем возможность болезней и инфекций. Используйте перчатки для выкидывания мусора, маски для работы с пылью, периодически проводите общую уборку в своем доме, удаляйте пыль и грязь с поверхностей.
7. Регулярно проходите обследование
Узнайте, какие симптомы могут сигнализировать о том, что у Вас начинается заболевание, и не откладывайте обращение к врачу. Регулярно проходите обследование, чтобы убедиться, что у Вас все в порядке с Вашим здоровьем. Записывайте себе даты приемов к врачу в календарь и не пропускайте их.
Вывод
Соблюдая простые правила гигиены и профилактики, Вы сможете значительно уменьшить вероятность заражения в городской среде. Помните, что в жизни все зависит от Вас и Ваших привычек. Также настоятельно рекомендуем ознакомиться со статьей, которая поможет Вам приготовить вкусные и здоровые десерты как приготовить здоровые альтернативные десерты.
Советы по укреплению иммунитета перед путешествием в городе.
Как укрепить иммунитет перед путешествием в городе
Перед поездкой в город стоит задуматься о своем здоровье и укреплении иммунитета. Современные города – это не только красивые здания и достопримечательности, но и большое количество людей, которые могут быть носителями разных заболеваний. Чтобы не заболеть во время путешествия, нужно заранее заботиться о своем здоровье.
Как правильно питаться
Питание – это один из главных компонентов здоровья. Для укрепления иммунитета перед поездкой в город стоит отказаться от жирной и тяжелой пищи, а также более внимательно следить за своим рационом. Питаться нужно правильно: включать в свой рацион большое количество свежих фруктов и овощей, белковую пищу,цельнозерновые продукты.
Как обеспечить организм витаминами
Для укрепления иммунитета важно питаться не только правильно, но и полноценно. Необходимое количество витаминов можно получить, употребляя фрукты и овощи каждый день, либо принимать специальные комплексы витаминов. Однако прежде чем принимать какие-либо добавки, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Как избежать контакта с больными людьми
Большое количество людей в городе повышает риск заболеть. Целесообразно избегать контактов с больными людьми, а также не использовать их вещи (например, ручки для открывания дверей в общественном транспорте).
Как часто мыть руки
Чистота – залог здоровья. Не забывайте, что руки – это один из основных носителей бактерий и вирусов. Необходимо мыть руки после каждого посещения туалета, перед едой,а также после поездки в общественном транспорте. Если нет возможности помыть руки водой и мылом, можно использовать антисептические средства в виде гелей.
Как правильно одеваться
При поездке в город стоит позаботиться не только о здоровье, но и о том, чтобы не замерзнуть или перегреться. Комфортная температура влияет на иммунитет. Необходимо правильно одеваться и выбирать одежду, которая подходит к погодным условиям.
Выводы
При защите своего здоровья перед путешествием в город, нужно забыть об удобстве и сосредоточиться на своем здоровье. Все недостатки в питании, способах общения с людьми и помощи организму надо обязательно устранять. Здоровый образ жизни – это основа крепкого иммунитета и беспроблемного путешествия. Воспользуйтесь диетой Дюкана, чтобы подготовиться к празднику Пасхи. Большой список можно найти через этуссылку.