Виды тарелок и контейнеров для контроля порций.
Контроль порций: почему это важно?
- Избыточный прием калорий ежедневно ведет к набору веса и ожирению.
- Контроль порций позволяет контролировать количество потребляемой пищи и стабилизировать вес.
- Контроль порций помогает сократить риски сердечно-сосудистых заболеваний и развития диabetes.
Типы контейнеров для контроля порций
- Термосумки — являются идеальным выбором для людей, которые много путешествуют или оставляют дома на продолжительное время. Термосумки сохранят еду свежей, а отдельные контейнеры позволят разделить еду на порции.
- Делители для пищи — эти контейнеры помогут разделить еду на равные порции, а также позволят Вам контролировать количество определенных видов пищи, например, вареные яйца или брокколи. Делители для пищи нередко имеют от 4 до 6 разделителей, что делает их идеальным выбором для обедов.
- Футболки-сумки — эти контейнеры не только предоставляют место для хранения, но и могут хранить еду на любом расстоянии. Футболки-сумки обычно имеют несколько отделений, позволяя хранить несколько блюд одновременно. Они легкие, легко стираются и могут быть использованы в качестве термосумок.
Виды тарелок для контроля порций
- Тарелки со сделанными отверстиями — такие тарелки имеют набор отверстий, которые помогают вам определить размер порции в зависимости от Вашего рациона. Эти тарелки идеально сочетаются с диетами, где умеренность — основополагающий принцип, таким как диеты с низким содержанием калорий.
- Тарелки с разделителями — эти тарелки имеют несколько отделений, которые позволяют хранить несколько видов пищи одновременно и обеспечивают контроль порций. Такие тарелки выгодны для приготовления различных приготовлений и салатов.
- Бамперные тарелки — эти тарелки имеют выступы на краях, которые помогают разделять продукты на отделения. Это позволяет контролировать количество пищи, а также улучшает внешний вид блюда.
Рекомендации по использованию тарелок и контейнеров для контроля порций
- Определите размер порции, не излишне перегружая тарелку.
- Определите калории продукта перед использованием.
- Ешьте в тишине, сосредоточившись на еде, наслаждаясь ей.
- Используйте сальники и распылители для дрессинга овощей.
- Используйте железные бутылки для воды
- Возьмите необходимое количество еды для своих передвижений.
Заключение
- Контроль порций это важно для здоровья, позволяет контролировать калории и уберечься от лишнего веса.
- Контейнеры и тарелки помогают контролировать порции, позволяют разделять продукты, а также снижают риск преждевременного старения. Выбирайте правильное оборудование и сосредоточьтесь на хорошем питании и умеренности.
Как правильно использовать тарелки и контейнеры для контроля порций.
Как правильно использовать тарелки и контейнеры для контроля порций
Наверняка, вы сталкивались с такой проблемой, как переедание. Порция пищи, которую вы собирались съесть, вдруг оказывается в два или даже в три раза больше, чем вам нужно. Поэтому контроль порций является очень важным элементом здорового образа жизни.
Зачем нужны тарелки и контейнеры для контроля порций
Тарелки и контейнеры для контроля порций помогают определить, сколько еды следует съесть в каждом приеме пищи. Они облегчают задачу задать правильный размер порции, что важно для людей, стремящихся защитить свое здоровье или контролировать количество потребляемых калорий.
Как использовать тарелки для контроля порций
Тарелки для контроля порций имеют разную форму и размеры, поэтому нужно выбирать именно ту, которая подходит вам. Однако, в целом, они делятся на три части, каждая из которых предназначена для определенного типа продуктов.
- 1/2 тарелки для овощей и фруктов;
- 1/4 тарелки для белковых продуктов (мясо, рыба, морепродукты, яйца);
- 1/4 тарелки для углеводов (картофель, рис, макароны, хлеб).
Такая компоновка поможет достичь баланса питания и не переедать.
Как использовать контейнеры для контроля порций
Контейнеры также удобны для контроля порций. Их можно заполнить на завтрак, обед и ужин, и в дальнейшем отбирать только то, что нужно. Это позволит не только контролировать количество потребляемой еды, но и легко организовать правильное питание вне дома, взяв с собой нужное количество продуктов.
Дополнительные советы
- Не забывайте пить достаточное количество воды, что также помогает контролировать аппетит.
- Избегайте переедания, давая своему организму время на переваривание и насыщение.
- Привыкайте к медленному пищеварению. Так вы почувствуете насыщение быстрее.
Использование тарелок и контейнеров для контроля порций является важным инструментом для достижения целей здорового и умеренного питания. Потребление правильных порций поможет избежать переедания и лучше ощутить себя. Сделайте этот простой шаг к здоровой жизни сегодня.