Лучшие асаны для укрепления иммунной системы.
Лучшие асаны для укрепления иммунной системы
Жить в мире, где все время происходят изменения, где мы постоянно находимся в стрессовых ситуациях, где нас окружают болезни и вирусы, и где наш образ жизни может негативно сказаться на нашем здоровье, становится все сложнее и сложнее. Иммунная система является нашим охранителем и защитником, и мы должны делать все возможное, чтобы поддерживать ее в оптимальном состоянии. В этой статье мы рассмотрим лучшие асаны для укрепления иммунной системы.
1. Врикшасана (поза Дерева)
Дерево — это символ жизни и стабильности. Врикшасана помогает улучшить равновесие, а также укрепить и растянуть мышцы ног и брюшной области. Это упражнение также помогает улучшить кровообращение и расслабить ум.
2. Бхуджангасана (поза Кобры)
Кобра — это символ просветления и обновления. Бхуджангасана помогает растянуть грудную клетку и шею, а также укрепить мышцы спины и брюшной области. Это упражнение также помогает улучшить кровообращение и уменьшить стресс.
3. Адхо мукха сванасана (поза Собаки, головой вниз)
Собака — это символ верности и преданности. Адхо мукха сванасана помогает растянуть мышцы ног и рук, а также укрепить мышцы спины и брюшной области. Это упражнение также помогает улучшить кровообращение и уменьшить стресс.
4. Уттхита триконаасана (поза Треугольника)
Треугольник — это символ баланса и стабильности. Уттхита триконаасана помогает укрепить и растянуть мышцы ног и брюшной области, а также улучшить равновесие и кровообращение.
5. Адхомукха врикшасана (поза Дерева, головой вниз)
Адхомукха врикшасана — это вариация позы Дерева, в которой мы кладем руки на пол и опускаем голову вниз, чтобы создать большее растяжение мышц и усилить кровообращение в головном мозге. Это упражнение также помогает улучшить равновесие и уменьшить стресс.
Вывод
Асаны для укрепления иммунной системы могут быть очень эффективны, если мы выполняем их регулярно и правильно. Надеемся, что мы смогли помочь вам сделать следующий шаг к укреплению вашего здоровья и защите вашей иммунной системы от различных болезней и вирусов. И не забудьте посетить нашу статью проидеи для ужина в духе безотходного производства, чтобы получить еще больше полезных советов для здорового образа жизни.
Практики дыхательных упражнений и медитации для повышения иммунитета.
Дыхательные упражнения для повышения иммунитета
Дыхание — это простой, но важный процесс, который происходит в нашем теле каждый день, каждую минуту. Но, кроме того, что дыхание необходимо для жизни, оно также может помочь улучшить наш иммунитет.
- Глубокое дыхание. Глубокое дыхание может помочь уменьшить стресс и тревогу, которые могут ослаблять наш иммунитет. Каждый день на несколько минут занимайтесь глубоким дыханием. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, затем через рот. При этом расширьте грудь, а затем медленно выдыхайте и расслабляйте грудь.
- Дыхание через нос. Правильное дыхание через нос помогает очистить носовые ходы и уменьшить риск болезней дыхательной системы, вызванных вирусами и бактериями. Делайте это каждый день, просто надо закрыть рот и медленно вдыхать и выдыхать воздух через нос.
- Дыхание брюшным дыханием. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и помогает уменьшить стресс, который может ослабить наш иммунитет. Делайте это, лёжа на спине, одна рука должна лежать на груди, а другая на животе. Медленно вдыхайте, раздувая живот и дыхание через нос. Затем медленно выдыхайте воздух через рот, сжимая живот.
Медитация для повышения иммунитета
Медитация — это практика, которая помогает уменьшить стресс и улучшить наше физическое и эмоциональное здоровье, включая наш иммунитет. Каждый день выделяйте время на медитацию.
- Сядьте в удобное положение. Закройте глаза, и медленно вдыхайте и выдыхайте воздух. Сосредоточьтесь на своём дыхании и не думайте ни о чём другом. Продолжайте практиковать медитацию в течение нескольких минут.
- Медитация на благополучие. Эта медитация включает практику сострадательных мыслей, которая может помочь уменьшить стресс и укрепить наш иммунитет. Сядьте в тихом месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Начните мыслить о благополучии и здоровье всех живых существ. Представьте лёгкий зеленый свет, который окутывает вас. Каждый раз, когда вы вдыхаете, этот свет становится ярче и ярче
Результаты практик
Именно дыхательные упражнения и медитация могут помочь нашему организму укрепить иммунитет. Регулярная практика может привести к снижению уровня стресса и тревоги, к улучшению сна и концентрации, а также к улучшению нашего здоровья в целом. Для более эффективного результат привносите практики дыхательных упражнений и медитации в свою жизнь, делайте их регулярно и делайте фотографии прогресса.