Инь-йога, сочетающая медленные и плавные движения, улучшает кровообращение, способствует релаксации и снижению уровня стресса. Это помогает снизить кровяное давление у людей, страдающих гипертонией, и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Инь-йога — эффективное лекарство для сердечно-сосудистой системы
Инь-йога — это стиль йоги, который представляет собой медленные, гладкие и плавные движения. Она не только уменьшает стресс, но также снижает кровяное давление и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Когда вы занимаетесь инь-йогой, вы специально отпускаете свои мышцы и позволяете силе тяжести делать свою работу. Вы не нуждаетесь в использовании силы для выполнения упражнений. Вместо этого вы просто ощущаете движение в теле.
Это помогает уменьшить напряжение в мышцах и дает возможность сердцу более эффективно качать кровь по телу. Кроме того, в этой йоге дыхательные упражнения имеют важное значение. Во время глубоких и медленных вдохов и выдохов вы уменьшаете количество углекислого газа в крови, что помогает улучшить кровообращение и снизить кровяное давление.
Стоит также отметить, что инь-йога помогает снизить уровень стресса, который может быть фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Выполнение медленных движений способствует выработке эндорфинов, которые уменьшают чувство болезненности, улучшают настроение и помогают снизить уровень стресса.
Как инь-йога помогает гипертоникам
Инь-йога может быть особенно полезна для людей, страдающих гипертонией. Гипертония — это состояние, при котором кровяное давление постоянно повышено, что может привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Инь-йога помогает гипертоникам снизить кровяное давление, снижая стресс и напряжение в теле. Сотрудничество Международного общества гипертонии и йоги сообщает, что этот стиль йоги является безопасным и естественным способом лечения гипертонии.
Исследование, опубликованное в журнале Журнал альтернативной и комPLEMENTАрной медицины, показало, что женщины, занимавшиеся инь-йогой, имели более низкое кровяное давление, чем женщины, не занимавшиеся йогой.
Чтобы сделать это еще более эффективным, можно совместить инь-йогу с другими формами упражнений, такими как аэробные упражнения или ходьбу. Комбинация этих упражнений может существенно снизить уровень гипертонии и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Инь-йога — идеальный способ расслабиться и избежать заболеваний
Инь-йога — не просто эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, но также хорошо известна своими общими пользами для здоровья.
Например, она помогает расслабить тело и уменьшить стресс, что может улучшить качество сна. Сон играет важную роль в поддержании здоровья и сбалансированности нашего организма. Инь-йога способствует более глубокому и продолжительному сну, что может помочь избежать многих заболеваний.
Эта йога также известна своей способностью улучшать гибкость, координацию и равновесие. Она может помочь снизить риск травм при падении или других повреждений.
Кроме того, инь-йога улучшает пищеварение, что может помочь предотвратить многие проблемы со здоровьем, связанные с пищеварением. Занятие этим стилем йоги также может помочь усилить иммунную систему, делая наш организм более устойчивым к различным видам инфекций и заболеваний.
Инь-йога — это один из наиболее эффективных способов укрепления сердечно-сосудистой системы и поддержания общего здоровья. Ее медленные, плавные движения помогают снизить кровяное давление, расслабить мышцы и избежать стресса, что может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям. Благодаря своей общей пользе для здоровья, инь-йога отличный способ укрепления и оздоровления нашего организма, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Инь-йога способствует укреплению сердечной мышцы, что увеличивает ее эффективность и снижает риск заболеваний сердца, таких как инфаркт и аритмия. Ее позитивное влияние на метаболизм и иммунную системы помогает уменьшить воспаления в организме, предотвратить образование тромбов и продлить жизнь.
Инь-йога: забота о сердце и не только
Инь-йога — один из двух основных подходов йоги, которые различаются тем, какие асаны используются в тренировке. Инь-йога, в отличие от янь-йоги, сконцентрирована на техниках, которые помогают расслабить тело и умиротворить ум. В результате физические упражнения выполняются медленно и плавно, а рациональное мышление центральной нервной системы замещается интуитивной рефлексией. Техника основана на учении о ян-яне, том, что эта энергия находится во всем нашем теле, но может распределяться идентично разным направлениям. В этой статье мы рассмотрим множество пользы, которую может принести Инь-йога вашему здоровью, от укрепления сердечной мышцы до уменьшения риска заболеваний и улучшения иммунитета.
Укрепление сердца и эффективности
Из всех мускульных групп, сердечная – одна из самых важных, и Инь-йога способствует ее окреплению, увеличивая эффективность работы, что уменьшает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как аритмия и инфаркт. Ежедневные сеансы медитации помогают уменьшить уровень кортизола в крови, гормона стресса, который повышает артериальное давление. Ситуация, в которой оно повышается, складывается при высоком напряжении, которое осуществляет мощное функционирование системы, нужное для персонала, который временами сталкивается с непредвиденными ситуациями.
Инь-йога также может улучшить кровоток по сердечно-сосудистой системе, улучшить дыхание и уменьшить токсичность в крови. Как говорит доктор-терапевт Национального центра альтернативных и комплементарных медицинских технологий (NIH): «Идея здесь заключается в том, чтобы уменьшить уровень стресса, а также уменьшить давление и медленный наш ритм дыхания. Если мы это делаем, наш сердечный ритм замедляется и мы возвращаемся к корню здоровья.»
Уменьшение воспаления и предотвращение тромбов
Регулярные тренировки в Инь-йоге могут помочь уменьшить воспаление, что может предотвратить образование тромбов, болезни сердца и диабет. Инь-йога уменьшает уровень стресс-гормона кортизола в крови. Как говорит эксперт, главный врач Коммьютер (популярный интернет-тренер): «Когда мы находимся под стрессом, наше тело выделяет кортизол, который увеличивает сложность работы систем тела, включая центральную нервную систему и иммунную систему. Уменьшение уровня кортизола в крови полезно для нашего организма на многих уровнях, и йога помогает в этом». Ненавязчивое погружение в йогу и дыхательные упражнения могут улучшить наше показатели здоровья, например, позволяя нам выдохнуть больше углекислого газа, что уменьшает давление внутри головного мозга, тем самым уменьшая выработку цереброспинальной жидкости, которая связана с инфарктом.
Укрепление иммунной системы и продление жизни
Инь-йога может помочь укрепить иммунную систему в организме. Как говорит доктор Маккензи Вилямс, доктор наук о здоровье питания: «Некоторые исследования показали, что регулярные занятия йогой смягчают повышенный уровень воспаления, что может быть связано с улучшением работы иммунной системы.». Улучшенный образ жизни сочетает в себе преимущества и заботу об укреплении иммунитета, что может способствовать увеличению продолжительности жизни.