Эффекты горячей йоги на кардиоваскулярную систему.
Горячая йога и ее влияние на кардиоваскулярную систему
Горячая йога является одним из наиболее популярных видов физической активности в последнее время. Этот вид йоги проводится в нагретом зале при температуре 35-40 градусов Цельсия и влажности до 40%. При этом, упражнения выполняются в основном на коврике, искомать за счет тяжести своего тела. Регулярные занятия горячей йогой позволяют не только укрепить мышцы и сделать тело более подтянутым, но также оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Улучшение кровообращения и сокращение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Горячая йога способствует увеличению кровотока и улучшению циркуляции крови в теле. При выполнении самых сложных поз, мышцы напрягаются, а затем расслабляются. Такой процесс сжатия и расслабления мышц помогает крови более свободно циркулировать по организму, повышая при этом уровень кислорода. Кроме того, горячая йога помогает распространению кислорода по всему телу, что способствует улучшению функционирования клеток.
Ученые выявили, что регулярные занятия горячей йогой могут помочь снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что йога не только повышает кровообращение, но также повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина в крови.
Снижение уровня стресса и тревоги
Стресс и тревожность являются серьезными факторами, способствующими повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Горячая йога может помочь справиться с этими факторами, так как позволяет снизить уровень стресса и тревоги. При выполнении различных поз и асан, человек сосредотачивается на своих мыслях, что помогает ему отвлечься от проблем и негативных эмоций. Глубокий вдох и выдох также помогают успокоиться и снизить уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин.
Улучшение работы легких
Упражнения, выполняемые в горячей йоге, подразумевают много глубоких вдохов и выдохов, что способствует улучшению работы легких. Это значит, что кровь получает больше свежего кислорода и удаляется больше углекислого газа. Кроме того, жизненная ёмкость легких может увеличиваться в зависимости от того, насколько часто и регулярно вы занимаетесь йогой.
Выводы
Занятия горячей йогой оказывают положительное влияние на кардиоваскулярную систему и помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они также способствуют снижению уровня стресса и тревоги, улучшению кровообращения и повышению жизненной ёмкости легких. Поэтому, если вы хотите улучшить свое здоровье и чувствовать себя более энергичными и жизнерадостными, обязательно попробуйте занятия горячей йогой. Для еще большего эффекта рекомендуется сочетать ее с материалом про медитацией.
Преимущества горячей йоги для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Горячая йога: инновационный метод для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти в мире. В настоящее время, в связи с образом жизни, который всё больше людям приходится вести, борьба со заболеваниями кровеносной системы становится всё более актуальной.
Горячая йога является инновационным методом, который может существенно понизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Её эффективность объясняется рядом преимуществ, о которых мы сейчас расскажем.
1. Улучшение кровообращения
Горячая йога, как следует из её названия, проходит в условиях повышенной температуры. Температура воздуха в зале, где проходят занятия горячей йоги, составляет около 40 градусов Цельсия. Такая температура учитывает тепловую нагрузку на организм и обеспечивает максимальное расслабление мышц.
Продвигаясь по упражнениям, тело начинает производить кругообменные реакции, что позволяет улучшить кровообращение и увеличить объем кровеносного русла. Это приводит к более эффективному поступлению кислорода и питательных веществ в организм.
2. Уменьшение уровня стресса
Уровень стресса в организме может быть заметно уменьшен при выполнении горячей йоги. Упражнения, строящиеся на связи тела с различными энергетическими точками, позволяют вам сосредоточиться на теле и уменьшить уровень стресса.
Эта практика также позволяет избавиться от переутомления, которое является причиной стресса и утяжеленного настроения, приводя к гипертонии.
3. Регуляция работы сердца
Горячая йога включает в себя комплекс упражнений, которые способствуют снижению давления и улучшению работы сердца.
Здесь мы говорим о том, что горячая йога способствует улучшению микроциркуляции крови и увеличению эластичности артерий, а также защиты стенок сосудов от различных патологий.
4. Улучшение функционирования щитовидной железы
Горячая йога способствует уменьшению уровня гормонов коры надпочечников, часто называемых гормонами стресса. Это восстанавливает нормальный уровень субстратов метаболизма и предотвращает гиперпаратиреоз.
Один из главных недостатков упражнений, направленных на укрепление здоровья ЧКС, состоит в том, что они не дают полного результата при низком уровне функционирования щитовидной железы. Однако горячая йога способна повысить продукцию гормонов щитовидной железы, позволяя улучшить эффективность лечения ЧКС.
Заключение
Таким образом, горячая йога представляет собой надежный метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди уже сумели убедиться в её эффективности в борьбе с этими заболеваниями. Вы также можете попробовать этот метод и увидеть, как он поможет вам.