Опасные позы йоги для пациентов с межпозвонковой грыжей.
Йога — это невероятный способ укрепить тело, улучшить гибкость и расслабиться после напряженного дня. Однако, если у вас есть межпозвонковая грыжа, стоит быть осторожным. Некоторые позы могут нанести вред здоровью и усугубить проблему. В этой статье мы расскажем о наиболее опасных позах йоги для людей с межпозвонковой грыжей.
Что такое межпозвонковая грыжа и почему она опасна?
Межпозвонковая грыжа — это состояние, при котором мягкая ткань между позвонками выходит за границы своей нормальной области и давит на близлежащие нервы. Это может привести к боли в спине, ногах или руках, онемению и слабости в оконечностях. Если вы страдаете от межпозвонковой грыжи, сначала необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать йогу.
Опасные позы йоги для пациентов с межпозвонковой грыжей
1. Поза Плуг
Эта поза является одной из самых опасных поз для людей с межпозвонковой грыжей. Она может привести к повреждению шейного отдела позвоночника и ухудшить состояние здоровья. Попробуйте избегать этой позы, если вы страдаете от межпозвонковой грыжи.
2. Поза Воротника
Эта поза может нанести вред здоровью пациентов с межпозвонковой грыжей. Она требует сильного поворота шеи и может повредить шейный отдел позвоночника. Если вы испытываете боль в шее или спине, избегайте этой позы.
3. Поза Камне-ноги
Эта поза может усугубить болезненные ощущения в пояснице. Она требует сильного наклона вперед и может оказать дополнительное давление на уже поврежденные позвонки. Лучше сделайте другие упражнения, избегая позы Камне-ноги.
Какие позы йоги безопасны для пациентов с межпозвонковой грыжей?
Хорошая новость заключается в том, что многие позы йоги безопасны для пациентов с межпозвонковой грыжей. Некоторые из них включают в себя:
1. Поза детского положения
Это одна из самых популярных поз йоги, которая помогает расслабиться и найти внутреннюю гармонию. Она безопасна для людей с межпозвонковой грыжей и может уменьшить болевые ощущения в спине.
2. Катовасана (Поза кошки-коровы)
Эта поза позволяет растянуть спину и улучшить циркуляцию крови. Она также безопасна для пациентов с межпозвонковой грыжей.
3. Поза Наполовину Павлина
Эта поза помогает укрепить корпус и растянуть спину — что благоприятно для людей с межпозвонковой грыжей. Она безопасна и хорошо подходит для новичков.
Заключение
Если у вас есть межпозвонковая грыжа, не жалейте часов, чтобы найти специалиста, чтобы он помог вам выбрать упражнения йоги, безопасные для вашего здоровья. Если есть некоторые позы, которые вы хотите попробовать, не забудьте показать их врачу и запросить его мнение. Для пациентов с межпозвонковой грыжей всегда лучше быть осторожными, чтобы не усугубить проблему.
*Для большей информации о здоровом образе жизни, читайте нашу статью о роли ниацина в снижении веса.
Как не усугубить состояние при занятиях йогой при межпозвонковой грыже.
Как не усугубить состояние при межпозвонковой грыже при занятиях йогой
Межпозвонковая грыжа — это довольно распространенное заболевание позвоночника, которое может вызвать серьезные боли, ограничения движения и даже нарушить работу соответствующих органов. Йога считается одним из наиболее эффективных способов лечения и профилактики этого заболевания, но не все упражнения подходят для таких случаев.
Почему йога полезна при межпозвонковой грыже?
Йога является способом укрепления мышц позвоночника и увеличения гибкости, что помогает уменьшить давление на межпозвонковые диски и снизить риск их выпадения. В то же время, некоторые упражнения в йоге могут противопоказаны при межпозвонковой грыже и могут усугубить состояние.
Какие упражнения следует избегать при межпозвонковой грыже?
Существует несколько упражнений в йоге, которые могут усугубить межпозвонковую грыжу и вызвать болезненные ощущения. Среди них:
- Упражнения, требующие отклонения позвоночника — например, упражнение коврик на лодыжках.
- Упражнения, которые требуют подъема ног — примеры таких упражнений — плуг и свеча.
- Упражнения, требующие изгибания шеи — мышцы шеи являются особенно уязвимыми при межпозвонковой грыже.
Какие упражнения в йоге следует предпочесть при межпозвонковой грыже?
Некоторые упражнения в йоге могут оказывать положительный эффект на состояние при межпозвонковой грыже. Сюда входят:
- Упражнения на растяжку мышц — специально подобранные упражнения на открытие и растяжку мышц позвоночника могут уменьшить напряжение на межпозвонковые диски. Примеры таких упражнений — сфинкс и кобра.
- Упражнение голубь — это упражнение на растяжку ягодичных мышц, которое постепенно расслабляет тазобедренные суставы и уменьшает нагрузку на позвоночник.
- Упражнения на ноги — в йоге есть множество упражнений на развитие силы и гибкости ног, которые не требуют изгибания позвоночника. Примеры таких упражнений — воин и треугольник.
Как не повредить себе при занятиях йогой при межпозвонковой грыже?
Если вы страдаете межпозвонковой грыжей, то перед началом занятий йогой рекомендуется проконсультироваться со специалистом и узнать, какие упражнения можно делать, а какие следует избегать. Во время занятий не настаивайте на выполнении упражнений, которые вызывают болезненные ощущения. Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подходить другому. Поэтому, следует доверять своим ощущениям и не насиловать себя.
Вывод
Занятия йогой могут быть полезны при межпозвонковой грыже, но при этом необходимо следить за своими ощущениями и выбирать упражнения с учетом своих индивидуальных особенностей и рекомендаций специалистов. Не стоит забывать, что йога — это не только физические упражнения, но и практика медитации и дыхания, что тоже может оказать положительный эффект на состояние при межпозвонковой грыже.