Йога для улучшения резорбции
Йога – это не только упражнения для физического здоровья, но и мощное средство для улучшения общего состояния организма. Одной из областей, в которой йога может положительно влиять, является резорбция. Резорбция – это процесс усвоения в организме веществ, необходимых для его нормальной функции. В этой статье мы рассмотрим, какие асаны и техники дыхания помогут вам улучшить резорбцию в организме.
Асаны для улучшения резорбции
Аппанасана (Поза Упражнение ветра)
Аппанасана – это простая асана, которая помогает улучшить пищеварение и резорбцию в организме. Сядьте на пол и притяните колени к груди, обхватив их руками. Затем медленно выдохните, прижимая колени к груди. При вдохе расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Випарита карани (Положение Ноги вверх)
Випарита карани – это асана, которая помогает улучшить кровообращение и резорбцию в организме. Лягте на спину возле стены и поднимите ноги вертикально вверх, опираясь на стену. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Удерживайте позу в течение 5-10 минут.
Мацьясана (Поза Рыбы)
Мацьясана – это асана, которая помогает улучшить гибкость позвоночника и улучшить резорбцию в организме. Лягте на спину и согните колени, опираясь на локти. Подведите лопатки под корпус и поднимите грудь вверх, согнувшись в пояснице. Удерживайте позу в течение 1-2 минуты, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Техники дыхания для улучшения резорбции
Дхарана (Сосредоточение)
Дхарана – это техника сосредоточения внимания, которая помогает улучшить резорбцию в организме. Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Сфокусируйтесь на своем дыхании и представьте, что вы вдыхаете витаминное вещество. Чувствуйте, как оно проникает в каждую клетку вашего тела. Удерживайте эту визуализацию в течение нескольких минут.
Нади шодхана пранаяма (очищение каналов)
Нади шодхана пранаяма – это техника дыхания, которая помогает улучшить циркуляцию крови и резорбцию в организме. Сядьте в удобную позу и сложите правую руку в ушастую позу (жанья мудра), закрывая правый ноздрь большим пальцем. Вдохните глубоко через левый ноздрь, затем закройте его мизинцем левой руки и выдохните через правый ноздрь. Повторяйте упражнение 10-15 минут.
Шавасана (полный релакс)
Шавасана – это техника расслабления, которая помогает улучшить общее состояние организма и резорбцию в организме. Лягте на спину и расслабьтесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте своему телу и уму полностью расслабиться. Удерживайте позу в течение 10-15 минут.
- Асаны для улучшения резорбции:
- Аппанасана (Поза Упражнение ветра)
- Випарита карани (Положение Ноги вверх)
- Мацьясана (Поза Рыбы)
- Техники дыхания для улучшения резорбции:
- Дхарана (Сосредоточение)
- Нади шодхана пранаяма (очищение каналов)
- Шавасана (полный релакс)
Используйте эти асаны и техники дыхания регулярно, чтобы улучшить резорбцию и управлять энзиматическими процессами в организме. Не забывайте, что йога – это не только физическая практика, но и способ гармонизации тела, ума и души.