Воздействие йоги на метаболизм: что говорят последние исследования?
Читайте также: Заменяем творог на греческий йогурт
Как йога влияет на метаболизм: научные исследования
Уже много лет йога привлекает внимание людей со всего мира своими удивительными свойствами: она успокаивает нервную систему, улучшает здоровье кожи, помогает справиться со стрессом и болезнями. Однако, что малоизвестно, йога также влияет на метаболизм организма.
Что такое метаболизм? Это процесс превращения пищи в энергию, которой мы дышим, двигаемся и живем. Неудивительно, что метаболизм занимает центральное место в жизни каждого человека. Он определяет нашу физическую форму, психологическое самочувствие, уровень энергии и оздоровление организма.
Но как йога может повлиять на метаболизм? Последние научные исследования свидетельствуют о том, что йога действует на метаболизм организма следующим образом:
1. Улучшение дыхательной функции. Йога помогает улучшить дыхательную функцию, что увеличивает объем кислорода, поступающего в организм, и усиливает метаболизм.
2. Снижение уровня стресса. Стресс может вызвать снижение метаболизма и повышение уровня гормона кортизола, что может привести к обезвоживанию и повреждению организма. Йога помогает справиться со стрессом, улучшая психическое и физическое состояние организма.
3. Активизация работы щитовидной железы. Щитовидная железа играет важную роль в управлении метаболизмом организма. Йога может способствовать активации работы щитовидной железы, что ускоряет метаболизм.
4. Повышение гормона роста. Гормон роста является ключевым элементом, который контролирует метаболизм и ускоряет процесс оздоровления организма. Йога может помочь улучшить уровень гормона роста в организме.
Прежде чем начать заниматься йогой, необходимо знать, что она должна проводиться под эффективным руководством опытного профессионала, чтобы избежать травм или болезней.
Итак, если вы хотите улучшить свой метаболизм, йога может быть отличным способом достижения этой цели. Советуем включить йогу в свой ежедневный ритуал и следить за результатами.
Какие асаны помогают сжигать жир: подробный разбор содержания статей.
Читайте также: Заменяем творог на греческий йогурт
Йога пользуется популярностью во всем мире. И не только ради стройной фигуры, но и для здоровья и душевной гармонии. Но вы знали, что существуют асаны, которые помогают сжигать жир? Давайте разберемся, какие асаны помогают в борьбе с лишним весом и почему.
1. Чертова треугольная поза (Триконасана)
Триконасана — это одна из наиболее распространенных поз в йоге, которая поможет вам избавиться от жира в области бедер и талии. Эта поза укрепляет бедра и мышцы ягодиц, что позволяет вам быстро сжигать жир в этой зоне тела. Кроме того, Триконасана улучшает гибкость и координацию движений, а это в свою очередь помогает дополнительно сжигать жир.
Как выполнить позу:
— Разведите ноги на ширину плеч и вытяните руки в стороны.
— Поверните правую ногу на 90 градусов вправо, а левую на 15 градусов внутрь.
— Наклонитесь вправо, коснитесь правой рукой правой щиколотки, левая рука вытянута вверх.
— Остаться в этой позе на 30-60 секунд. Потом повторить на другую сторону.
2. Складка вперед (Падангустханасана)
Если вы хотите сжигать жир в области живота, то Падангустханасана — это для вас. Эта поза уменьшает размер талии и живота, улучшает кровообращение и растягивает мышцы ног.
Как выполнить позу:
— Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
— Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, пытаясь коснуться носками пальцев рук.
— Остаться в этой позе на 30-60 секунд и плавно вернуться в исходное положение.
3. Зиг-Заг поза (Акордасана)
Акордасана помогает сжигать жир в области живота, улучшает перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров.
Как выполнить позу:
— Сядьте на пол и согните правое колено, вытянув левую ногу.
— Вдохните и медленно поверните верхнюю часть тела вправо.
— Удерживайте эту позу на 30-60 секунд, а затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
4. Поза лодки (Навасана)
Навасана прекрасно укрепляет мышцы живота и бедер, что способствует сжиганию жира в этой зоне тела. Кроме того, эта поза улучшает пищеварение, помогает бороться с запорами и укрепляет спину.
Как выполнить позу:
— Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
— Слегка наклонитесь назад, поставьте ладони на пол и нагните спину.
— Остаться в этой позе на 30-60 секунд. Потом вернитесь в исходное положение.
5. Мостик (Шетали Бандхасана)
Если хотите накачать мышцы бедер и сжечь жир в этой зоне тела, то Шетали Бандхасана — это то, что вам нужно.
Как выполнить позу:
— Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол.
— Поднимите таз вверх, выпрямив мышцы бедер и ягодиц.
— Держите эту позу на 30-60 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Итак, мы разобрались, какие асаны могут помочь сжечь жир. Конечно, не забывайте о правильном питании, режиме дня и умеренной физической активности. Помните, что идеальное тело — это не самоцель, главное — заботиться о своем здоровье и чувствовать себя комфортно в своей коже. Йога — это здоровье, красота и гармония.