Асаны, способствующие укреплению иммунитета.
Кто хотя бы раз за свою жизнь не заболел простудой? Кто не мечтает о крепком здоровье и надежной защите от вредоносных вирусов и бактерий? Наш иммунитет играет огромную роль в борьбе со многими болезнями и инфекциями. Поэтому, важно позаботиться о его укреплении. В статье мы расскажем о том, какие асаны помогут укрепить иммунитет.
Асаны, способствующие укреплению иммунитета
1. Головная стойка (Sirshasana)
Эта асана помогает стимулировать кровообращение в мозге, что, в свою очередь, улучшает работу желез внутренней секреции, включая щитовидную железу, и укрепляет иммунитет.
2. Халасана (плуг)
Халасана помогает улучшить кровообращение в органах брюшной полости, что усиливает защитные функции организма от возможных инфекций.
3. Мацьясана (поза рыбы)
Мацьясана стимулирует работу щитовидной железы и улучшает кровообращение в органах грудной клетки, что способствует укреплению иммунитета.
4. Уттанасана (поза на наклоне вперед)
Уттанасана позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза, что, в свою очередь, укрепляет брюшную полость и органы, которые находятся там. Это помогает укрепить иммунитет.
5. Ширшасана (головная стойка на локтях)
Ширшасана помогает активировать работу щитовидной железы и улучшить кровообращение в мозге. Это укрепляет иммунитет, способствуя борьбе организма с вредными бактериями и вирусами.
Заключение
Взяв на вооружение эти асаны, вы сможете значительно укрепить свой иммунитет и защитите свой организм от многих возможных инфекций. Но помимо этого необходимо следить за своим питанием и образом жизни, чтобы укреплять здоровье и защиту организма от разных видов болезней. И не забывайте о важности психического здоровья, ведь стресс может ослабить иммунитет.
Дыхательные практики для борьбы с простудами.
Статья о дыхательных практиках для борьбы с простудами
Значительная часть населения переносит простуды и грипп каждый год. Симптомы, такие как насморк, головная боль, кашель и ощущение усталости, могут быть довольно мучительными. Но кроме традиционных лекарственных средств, существуют также дыхательные практики, которые могут помочь тебе избавиться от простуды быстрее и без побочных эффектов.
Хотя дыхательные практики не являются панацеей для всех болезней, их эффективность в борьбе с простудой научно доказана. Дыхательные упражнения могут помочь повысить уровень кислорода в крови и уменьшить количество бактерий и вирусов, находящихся в организме.
В этой статье мы рассмотрим несколько простых дыхательных практик, которые могут помочь тебе справиться с простудой.
1. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание — это простейшее дыхательное упражнение, которое можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно помогает увеличить кислородный поток в крови и сбросить избыток углекислого газа.
Выполнение глубокого дыхания:
- Сядьте или стойте прямо, расслабьтесь.
- Вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. Держите дыхание на несколько секунд.
- Выдохните через рот со звуком шшшшшшшшшш.
- Повторите 3-5 раз.
2. Дыхательные упражнения котельник
Дыхательные упражнения котельник (или капкан) могут помочь в отхождении от насморка и уменьшить назальную заложенность.
Выполнение дыхательных упражнений котельник:
- Сделайте глубокий вдох через нос.
- Закройте ноздри одной рукой, а другой рукой толкните воздух на выдохе.
- Повторите с другой ноздрой.
- Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноздри.
3. Капельница
Капельница — это специальное дыхательное упражнение, которое может помочь избавиться от носовой заложенности и излишней мокроты.
Выполнение капельницы:
- Продуйте нос с помощью ткани или салфетки.
- Поднимите руки и положите их на бока.
- Заполните легкие воздухом через нос.
- Потянитесь, вытягивая руки вверх, и выдохните через рот.
- Повторите 5-10 раз.
Теперь ты знаешь несколько простых дыхательных упражнений, которые могут помочь тебе быстрее избавиться от простуды. Выполни эти упражнения на регулярной основе, и твои симптомы простуды будут проходить быстрее.
Не забывай также увеличить прием жидкости и соответствующее питание. За более подробной информацией, как следовать диете по знаку зодиака, ты можешь посетить эту ссылку.