Хороший вес во время беременности — это вопрос, который волнует многих женщин. Когда беременные женщины сравнивают себя с подругами, они обнаруживают, что их вес меняется то слишком медленно, то слишком быстро, то слишком мало, то слишком много. Однако важно подчеркнуть тот факт, что одного оптимального веса не существует.
Правильный вес во время беременности волнует многих женщин. Сколько килограммов должна набрать женщина? Это индивидуальный вопрос и зависит от многих факторов, таких как вес до беременности, рост и размер ребенка, который родится. Более того, дети бывают разные, и хорошо развитый новорожденный при рождении может весить чуть больше трех килограммов, а то и почти четыре. Иногда вес бывает даже больше. Кроме того, вес ребенка может быть результатом гестационного диабета.
В нормальной ситуации (без беременности) вес можно легко контролировать с помощью индекса массы тела. Это вес в килограммах, деленный на рост человека, выраженный в метрах, а затем возведенный в квадрат. Когда женщина ждет ребенка, вес в основном контролирует врач. При каждом посещении врача беременную женщину взвешивает акушерка или гинеколог. Поэтому, когда женщина регулярно ходит на прием, можно выявить различные нарушения, связанные с весом. Женщина также может контролировать свой вес, поскольку она знает, насколько должен увеличиться ее вес в каждом триместре беременности. Эту информацию предоставляет врач, а в Интернете есть калькуляторы для беременных. Следует подчеркнуть, что небольшие отклонения от правильных показаний не должны рассматриваться как аномалии.
Хороший вес во время беременности — лишние килограммы во время беременности
Беременной женщине необходимо набирать вес, так как в течение девяти месяцев беременности происходит увеличение килограммов, связанных с развитием ребенка и жизненными потребностями (всего около 10-12 килограммов):
ребенок — 3-4 кг,
матка — 1 килограмм,
амниотическая жидкость — от 1 до 2 килограммов,
от 0,5 до 1 килограмма,
грудки — до 2 кг,
жидкости организма, а также кровь — 3 кг.
Большая часть веса будет сброшена после родов (около 7 килограммов). Оставшиеся килограммы уйдут в последующие месяцы. Однако если женщина просто не следила за собой во время беременности и набрала гораздо больше, чем нужно, избавление от лишнего жира потребует больших усилий, то есть диеты и физической активности.
Важно подчеркнуть тот факт, что беременность не является фактором избыточного веса. Чрезмерное увеличение веса происходит у женщин, склонных к нему, а беременность становится возможностью значительно увеличить свои размеры. Во многих случаях во время беременности развиваются различные проблемы со здоровьем, которые влияют на избыточный вес, например, эндокринные отклонения. Для того чтобы обеспечить нужный вес перед самыми родами, необходимо правильно набирать вес на протяжении всей беременности.
Что делать, если у вас недостаточный вес во время беременности?
Идеальной ситуацией было бы, если бы женщина имела соответствующий вес на момент беременности (ИМТ — от 18,5 до 24,9) и впоследствии увеличивала свой вес в соответствии с рекомендациями. Важно подчеркнуть, что как избыточный вес нежелателен, так и недостаточный вес не является хорошим явлением. Женщины, для которых до беременности был характерен значительный недостаток веса и которые не изменили свои пищевые привычки во время беременности, скорее всего, родят ребенка с низкой массой тела. Кроме того, могут возникнуть аномалии развития, такие как дефекты зрения и слуха, а также задержка развития. Также очень распространены преждевременные роды. Более того, это связано не только с низким потреблением калорий, но и с неправильным питанием.
Недоедание встречается и у женщин с нормальным весом и даже у тех, кто имеет избыточный вес. Это происходит потому, что в их весе обычно много жиров и сахаров, а белка, минералов и основных витаминов не хватает. Если у вас возникают трудности, стоит обратиться к диетологу или другому специалисту по питанию.
Если исходный вес женщины был слишком низким, необходимо исправить это во время беременности и как можно скорее восполнить недостаток витаминов. Если вес до беременности нормальный, но прибавка в весе во время беременности небольшая, беспокоиться не стоит. Ребенок справится за счет женщины. Редко бывает, что небольшое увеличение веса связано с патологией щитовидной железы. В этой ситуации необходима консультация эндокринолога. Небольшая прибавка может быть также результатом трудностей в развитии ребенка. В этом случае проводится ультразвуковое исследование, чтобы убедиться, что ребенок развивается правильно.
Избыточный вес во время беременности — проблемы, связанные с избыточным весом во время беременности
Избыточный вес во время беременности — это не очень хорошо. Конечно, иногда у таких женщин рождаются здоровые дети, но часто, как это ни парадоксально, это приводит к низкой массе тела при рождении. Это происходит из-за гипертонии, которая ухудшает снабжение ребенка кровью и питательными веществами. Это может способствовать отставанию ребенка в развитии.
Другие проблемы, которые могут возникнуть в этом случае, следующие:
варикозное расширение вен и отеки,
боль в спине,
затрудненное дыхание,
Осложнения при родах, высокая вероятность кесарева сечения,
затрудненное общение с ребенком, женщине впоследствии труднее воспринимать тревожную информацию, посылаемую ребенком, например, отсутствие движений.
Хороший вес во время беременности — как за ним следить?
В этом случае не следует морить себя голодом. Следует избегать жирной пищи. Принимайте пищу пять раз в день. Используйте небольшие порции. Кроме того, ешьте много овощей, фруктов, цельнозернового хлеба, рыбы, нежирного мяса, злаков, орехов и масел холодного отжима. Поддерживайте нормальную гидратацию организма. Не забывайте о физической активности, такой как ходьба, упражнения в бассейне для беременных и другие.