Горный климат считается суровым, но у него есть свои преимущества. В частности, зимнее пребывание в горах полезно для здоровья и красоты, а также для вашего самочувствия. Горы снимают стресс, нервное напряжение и укрепляют иммунитет, особенно против респираторных инфекций. Благодаря чистому и резкому воздуху очищаются дыхательные пути и укрепляются мышцы.
Горный климат и горы для борьбы с лишним весом и стрессом
Горный климат обычно подразумевает активный отдых. Гуляя в горах, трудно не устать. Вам не нужно заниматься спортом или бегать, достаточно простой прогулки в горах, даже по променаду, чтобы заставить мышцы работать и почувствовать блаженную усталость.
Движение — это здоровье, так что двигайтесь! Если вы раздумываете, стоит ли ехать в горы, чтобы провести отпуск, то можете не сомневаться, потому что это правильное решение. И летом, и зимой горный климат благотворно влияет на наше здоровье, но особенно зимой. Походы в горы укрепят наши мышцы, улучшат состояние и подвижность, а усилия, прилагаемые во время похода, поддержат сердце, мозг и позволят сбросить несколько килограммов.
Подготовка к отъезду
Отдых в горах требует подготовки. Хорошо знать, что взять с собой, чтобы горы не застали вас врасплох. Также хорошо знать, как вести себя на тропе, чтобы не перенапрячься и не заблудиться. К сожалению, походы в горы могут быть опасны, особенно зимой, когда дни коротки, а погода капризна.
Слишком сложный маршрут может привести к боли, травмам или проблемам при его прохождении. Кроме того, не все чувствуют себя комфортно в горах, и дело не в том, нравится или не нравится горный пейзаж. Метеопатам, людям, страдающим мигренями, ишемической болезнью сердца, не следует выбирать горный климат, по крайней мере, не самый суровый. Предгорье будет наиболее целесообразно. К сожалению, в горах люди, подверженные риску инфарктов и инсультов, подвергаются дополнительному риску этих происшествий. Поэтому лучше избегать горного климата, чтобы не искушать судьбу.
Изменчивость погоды
Погода в горах очень изменчива. В считанные мгновения может повыситься давление, резко упасть температура. Организм должен быть готов к таким изменениям и уметь быстро акклиматизироваться. Адаптация к погоде должна помочь нам вооружиться дополнительной одеждой, жидкостями и т.д. Частые изменения в организме заставляют нас укреплять иммунитет.
Это отличная терапия для людей с анемией, гипертиреозом и многими другими заболеваниями. В горах мы дышим быстрее, наше дыхание становится глубже, а легкие увеличиваются в объеме. В нашей крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина. На высоте более 1 500 метров нет загрязнения, что является отличной новостью для астматиков и аллергиков. Здесь воздух чист и не содержит аллергенов. Это также полезно для людей с СД. Хотя погода часто меняется, в горах вы реже болеете и простужаетесь.
Тишина и монументальность гор расслабляют тело и восстанавливают нервную систему. Близость природы и суровость гор наводят на размышления и задумчивость, позволяют отвлечься от реальных проблем и избавиться от стресса.
Акклиматизация
Горный воздух холоднее и суше городского, поэтому организм должен привыкнуть к нему. Разбавленный с высотой, он содержит меньше кислорода. Легкие должны получать его в большем количестве. Уже после 4-5 дней пребывания в горах мы можем наблюдать повышение гемоглобина. Акклиматизация — естественное и необходимое состояние.
Без акклиматизации организм может испытать шок и потрясение. Заставляя вас быть активными, горы также способствуют похудению. Медленный темп похода оказывает расслабляющее действие, но также сжигает лишние калории, при условии, что вы не пополняете их в избытке. На высоте более 1 500 метров мы сжигаем калории быстрее.