Фолиевая кислота при беременности — находитесь ли вы на том этапе жизни, когда планируете беременность или уже находитесь в ней? Вам необходимо узнать больше о фолиевой кислоте. Ведь она необходима для правильного развития беременности. Что такое фолиевая кислота и как ее дозировать? Ответы на все эти вопросы вы найдете ниже. Узнав, насколько важна фолиевая кислота для будущего ребенка, вы можете сразу же включить ее в свой рацион.
Что такое фолиевая кислота на самом деле?
Фолиевая кислота — это не просто одно соединение или витамин. Это целая группа витаминов группы В. И поэтому под этим названием мы можем найти витамин В9, В11 фолоцианин или фолат. Само название происходит от латинского слова, означающего лист, которое, в свою очередь, указывает на то, в чем содержится фолиевая кислота. Это, конечно же, листья растений. Впервые фолиевая кислота была выделена из листьев шпината. Однако более поздние исследования показали, что фолаты, как мы называем эти органические соединения, содержатся не только в шпинате, но и в брюссельской капусте, спарже, петрушке, капусте и даже в малине в меньших количествах. Для большинства людей становится неожиданностью тот факт, что субпродукты, в основном печень, содержат большое количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота содержится в виде бледно-желтого водорастворимого вещества
Фолиевая кислота в нашем организме
Фолаты играют очень важную роль в нашем оргазме. Они улучшают работу пищеварительной системы, кишечника желудка и печени. Однако его наиболее важное действие начинается в первом и втором триместре беременности, поскольку он предотвращает повреждение нервной трубки плода. Он влияет на вес и развитие новорожденных. Стоит помнить, что фолат регулирует деление клеток. Поэтому фолиевая кислота особенно важна для беременных женщин.
Фолиевая кислота и дефект нервной трубки
Самый серьезный и опасный дефект для нашего нерожденного ребенка — дефект нервной трубки. Это очень серьезные дефекты, которые угрожают жизни и здоровью ребенка. В чем причина этого дефекта? Ответ довольно прост в первый месяц беременности формируется нервная система ребенка. Вначале она имеет форму трубки — это начало спинного и головного мозга. При нормальной беременности закрытие нервной трубки происходит к 30-му дню после зачатия. Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной системы. Это было открыто французским генетиком Жеромом Леженом. Прием фолиевой кислоты женщинами в период до зачатия и в первые двенадцать недель беременности снижает частоту возникновения дефектов нервной трубки на 70 процентов.
Фолиевая кислота сколько нам нужно
По данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуемая доза для женщин составляет 400 мкг. Беременные женщины должны принимать 600 мкг. Врач беременной женщины может увеличить эту дозу в случаях, когда беременность многоплодная или женщина борется с лишним весом или ожирением. Учитывая важную роль фолиевой кислоты при беременности, гинекологи рекомендуют женщинам употреблять фолиевую кислоту ежедневно, желательно уже за три месяца до планируемого начала беременности. Это обеспечит достаточный запас этого ценного витамина в организме к моменту зачатия. Стоит помнить, что дефицит фолиевой кислоты в организме беременной женщины повышает риск развития врожденных дефектов у ребенка. Однако дозировку всегда следует согласовывать с врачом; в крайних случаях передозировки фолиевой кислоты может быть достаточно, чтобы вызвать астму у плода.
Усвоение фолиевой кислоты
Для того чтобы использовать поступающую в организм фолиевую кислоту, организм должен сначала ее переработать. Это происходит посредством метаболических процессов. Примерно 15 % людей страдают от дефекта фермента, который препятствует адекватному усвоению фолиевой кислоты. Организм человека с таким дефектом усваивает на 70 % меньше фолата. Поэтому полезно знать, что витамин С улучшает усвоение фолиевой кислоты и в то же время помогает укрепить иммунитет организма.
Недостаток и передозировка фолиевой кислоты
Как узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в нашем организме? Конечно, лучший способ — это анализ крови, который может ответить на этот вопрос. Однако дефицит фолиевой кислоты проявляется в виде частой диареи, снижения аппетита, частых головных болей и учащенного сердцебиения. Люди, злоупотребляющие алкоголем, особенно подвержены дефициту фолиевой кислоты в организме. Хотя фолиевая кислота в организме полезна для здоровья, не следует допускать ее передозировки, особенно у беременных женщин. Любое применение добавок во время беременности должно быть согласовано с врачом. Настроение будет все больше ухудшаться. В случае приема больших концентраций фолиевой кислоты может возникнуть аллергическая реакция или даже депрессия.
В целом, фолиевая кислота чрезвычайно важна для беременных женщин и может защитить плод от многих генетических дефектов, а также улучшить самочувствие будущей матери. Важно принимать фолиевую кислоту в виде добавок и сбалансировать свой рацион продуктами, содержащими фолиевую кислоту.