24 апреля — Европейский день завтрака, который отмечается под лозунгом Найдите время для завтрака. Поскольку в этом году он выпадает на выходные, тем более важно отметить этот день неспешной трапезой в кругу близких. Ведь полезный завтрак — это основа здоровья и энергии на весь день!
О важности завтрака в нашем ежедневном рационе свидетельствует тот факт, что он должен быть вторым по калорийности приемом пищи, сразу после обеда. Он должен обеспечивать нас 500-700 ккал, давая организму 20-25% дневной энергии. Важно отметить, что его не следует откладывать — лучше всего принимать пищу через 30 минут после пробуждения. Проснувшись после ночного отдыха, наш организм нуждается в энергетическом стимуле для повышения уровня глюкозы. Таким стимулом является завтрак. Если вы пропустите завтрак, то утром у вас упадет настроение, вы можете почувствовать слабость, усталость и даже раздражительность.
Идеальный завтрак
Хорошо сбалансированный завтрак должен быть основан на различных уровнях пищевой пирамиды. Поэтому важно включать в рацион цельнозерновой хлеб, отруби, овсянку или другие продукты, содержащие сложные углеводы.
Молочные продукты, особенно молочные продукты, также играют важную роль в меню завтрака. Приготовленные из натуральных ингредиентов, с простым составом, они отличаются превосходным вкусом и являются отличной идеей для вкусного начала дня!
Это идеальный продукт для завтрака для всех, кто любит белый сыр: соленый, сладкий, прямо из чашки или с добавками.
Они прекрасно намазываются на хлеб и с добавлением ваших любимых трав или овощей создают восхитительный бутерброд, как раз подходящий для хорошего начала дня.
Наличие фруктов и овощей в утреннем меню очень важно, так как они обеспечивают организм питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка, которая помогает работе пищеварительного тракта.
Найдите время для завтрака
Полезный завтрак — это выражение заботы о вашем здоровье и благополучии. От того, что и как вы едите утром, зависит ваше самочувствие в течение дня. Хорошо сбалансированный, полезный завтрак способствует правильному функционированию различных процессов в организме.
Если вам предстоит напряженный день, лучше всего выбрать здоровый завтрак, чтобы способствовать работе мозга, памяти и концентрации. Если у вас проблемы с обменом веществ, вам следует обратить внимание на свой утренний рацион и обеспечить регулярный завтрак в одно и то же время в рамках профилактики ожирения и для предотвращения неконтролируемых скачков веса. Тем самым вы даете толчок своему метаболизму.