Почему мы должны включать зеленые овощи в наше ежедневное меню? Приносят ли они пользу нашему здоровью? Какими ингредиентами и витаминами они богаты? И наконец: какие овощи стоит выбирать? Сегодня мы постараемся ответить на все эти вопросы
Более того, они чрезвычайно питательны и низкокалорийны, поэтому их часто считают одним из ключевых ингредиентов диет для снижения веса, а также очищающих диет. Также часто упоминается, что зеленые овощи помогают избавиться от чувства голода, регулируют работу пищеварительной системы, а также хорошо подавляют отеки и устраняют неприятные запахи, например, изо рта. Так какие же овощи стоит употреблять? У нас есть для вас несколько предложений.
Брокколи отличается значительным количеством витамина С, а также многочисленными оздоравливающими свойствами. Например, они защищают организм от развития рака и способны уничтожать раковые клетки на ранней стадии. По мнению ученых, вещества, содержащиеся в брокколи, также помогают облегчить симптомы аутизма, разжижают кровеносные сосуды и предотвращают язвы.
Хотя, по мнению некоторых, огурцы почти полностью состоят из воды, этот овощ также обладает рядом свойств, невероятно полезных для нашего здоровья. Во-вторых: они стабилизируют кровяное давление и снижают уровень холестерина. В-третьих: огурцы очень низкокалорийны и содержат клетчатку, которая снижает чувство голода. В-четвертых: этот овощ эффективно очищает организм от токсинов.
Капуста — настоящий кладезь витаминов и минералов. В ее состав входят, в частности, витамины: A, B1, B2, C, E и K, а также минералы: магний, железо, марганец, калий и значительное количество кальция. Благодаря клетчатке она подавляет чрезмерный аппетит, оставляя чувство сытости. Кроме того, капуста обладает противовоспалительным и очищающим действием.
Он также используется для профилактики рака и помогает регулировать уровень холестерина в крови. Беременным женщинам также следует употреблять шпинат, поскольку он помогает нервной системе плода правильно развиваться. И, конечно, еще один важный момент — шпинат способствует похудению и очищает организм.