Введение:
Бассейн – это прекрасное место для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье. Вода обладает высокой плотностью и вязкостью, что позволяет уменьшить воздействие на суставы и мышцы. Другими словами, бассейн является отличным средством для физических упражнений и похудения.
Упражнения для сжигания жира в бассейне:
Чтобы потерять вес, необходимо правильно подобрать упражнения для выполнения в бассейне. В этом разделе мы рассмотрим основные упражнения, которые помогут вам потерять жир, развивать мышцы и укреплять сердечно-сосудистую систему.
1. Бассейн для ходьбы:
Один из лучших способов для начала занятий в бассейне – это простая ходьба на месте. Эта простая и эффективная активность обеспечит вам нагрузку на мышцы ног, увеличит кровообращение и улучшит работу сердца. Ходьба на месте в воде похожа на занятия на беговой дорожке, где вода дополнительно даёт нагрузку на мышцы ног.
В следующий раз, когда вы находитесь в бассейне, начните с ходьбы на месте в течение 5-10 минут. Затем вы можете повысить нагрузку, путем увеличения скорости ходьбы или добавления руководства – гантелей или песочных мешков. Помните, что вы должны чувствовать усталость в мышцах, но не переутомляться.
2. Водные вытяжки:
Водные вытяжки – это скорость и напряжение мышц. Их выполнение более сложное, чем ходьба, но гораздо более эффективное упражнение для потери веса. Важно начинать с простых движений и постепенно усложнять и усложнять программу тренировок.
Одно из прекрасных упражнений на живот – это вытяжка ног. Лицом вниз, держа руки на сторонах, ноги плавно приводятся вперёд и отводятся назад в такт с дыханием. Данные упражнения используются для развития мышц ног и ягодиц. Завезите их в свою программу тренировок, чтобы быстро заметить изменения в своей фигуре.
3. Вязкие скачки:
Скачки – это превосходный способ оставаться в форме и улучшать кардиоваскулярную систему. Вязкие скачки – это необычная разновидность скачков, которые проводятся в воде. В этом упражнении вы должны удерживаться за край бассейна, согнуть ноги и толчками прыгать на месте.
Поскольку вода обладает плотностью, выполнение вязких скачков будет наносить дополнительную нагрузку на мышцы ног и ягодиц, а также улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Эти скачки могут быть довольно интенсивными, поэтому убедитесь, что ваша программа тренировок учитывает ваш текущий уровень подготовки.
Бассейн – прекрасное место для занятий фитнесом. Вода обеспечивает не только эффективную нагрузку на мышцы, но также уменьшает нагрузку на суставы. Вышеперечисленные упражнения помогут вам потерять вес, улучшить форму тела и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.